ความเข้าใจผิดหลักเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

ปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกินและวิธีแก้ปัญหานี้ทำให้คนจำนวนมากขึ้นทั่วโลกกังวลมากขึ้น ตลาดมีการตอบสนองต่อความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - มีข้อมูลและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งสัญญาว่าจะช่วยให้มีการสูญเสียกิโลกรัมส่วนเกิน แต่จากมุมมองทางการแพทย์วิธีการที่ได้รับความนิยมและได้รับการโฆษณาอย่างกว้างขวางเป็นเรื่องที่ไร้สาระและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นความเข้าใจผิดหลักเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเป็นหัวข้อของการสนทนาสำหรับวันนี้

จำนวนความเข้าใจผิด 1 ด้วยอาหารใด ๆ คุณจะลดน้ำหนักเพราะร่างกายสูญเสียไขมันที่เป็นอันตราย

ในความเป็นจริงทุกอย่างขึ้นอยู่กับพื้นหลังของฮอร์โมน หลายคนกินทุกอย่างโดยไม่มีข้อ จำกัด และไม่เพิ่มน้ำหนัก อาหารที่ จำกัด มีความตึงเครียดต่อร่างกายซึ่งพยายามชดเชยการขาดแคลนอาหารการผลิตฮอร์โมนความเครียด (เช่น cortisol) มันยิ่งแย่ลงการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น สภาพผิวแย่ลงเช่นกัน - ปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้น ไขมันยังคงอยู่ในที่เดียวกัน เพื่อกำจัดมันและไม่มวลกล้ามเนื้อคุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและทำแบบฝึกหัดและการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

จำนวนความเข้าใจผิด 2. อาหารไขมันใด ๆ เป็นอันตรายและคุณต้องละทิ้งมัน

ไขมันถูกแบ่งออกเป็นอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว แรกจะไม่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเพียงพอโดยร่างกายและสร้างฝากใต้ผิว หลังถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเร่งการเผาผลาญอาหาร หากคุณหยุดกินไขมันที่สมบูรณ์ร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดและกระบวนการเผาผลาญอาหารของมันจะได้รับความเสียหายอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้นแม้สำหรับอาหารที่เข้มงวดในภายหลังต่อไปใช้อาหารที่มีไขมันทรานส์ - ปลาถั่ว ฯลฯ

จำนวนที่เข้าใจผิด 3. ในเวลากลางคืนคุณไม่สามารถเพราะอาหารไม่ได้ถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นเงินมัดจำไขมัน

มันไม่สำคัญเมื่อมี แต่สิ่งที่เป็น การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่ง "กิน" ไขมันใต้ผิวหนัง คาร์โบไฮเดรตยังช่วยในการผลิตอินซูลินดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคก่อนนอน

จำนวนการเข้าใจผิด 4. การลดน้ำหนักคุณต้องย้าย

การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีฮอร์โมนบางชนิดในเลือดเท่านั้น หากคุณกำลังเล่นกีฬาหรือทำแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักภูมิหลังของฮอร์โมนของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง

ถ้าคุณฝันถึงการสูญเสียน้ำหนักคุณต้องมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงนั่นคือการโหลด เป็นการดีที่จะได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาซึ่งจะมอบหมายสิ่งที่จำเป็นสำหรับแต่ละสถานการณ์ของคุณ

ความเข้าใจผิด 5 ถ้าคุณเผาผลาญไขมันท้องจะแบน

นักโภชนาการทราบว่าท้องในคนอ้วนเป็นบางครั้งแบนมากขึ้นเนื่องจากมันถูกจัดสรรไปข้างหน้าเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับลักษณะของกล้ามเนื้อ ถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อช่องคลอดผ่อนคลายแล้วกระเพาะอาหารก็เริ่มหดตัว นี้เกิดขึ้นแม้ในคนเรียวเมื่อพวกเขาไม่ได้ย้ายอย่างเพียงพอนั่นคือโดยไม่ต้องโหลด การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องมีวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ ในท่านั่งคุณสามารถออกกำลังกายเพื่อกระชับช่องท้องได้ การฝึกซ้อมแต่ละครั้งควรประกอบด้วยการฝึกซ้ำประมาณ 50-100 ครั้งและจบลงด้วยการหายใจออก

จำนวนที่เข้าใจผิด 6. การเตรียมการสำหรับการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ความเข้าใจผิดที่สำคัญเหล่านี้ไม่ได้มอบให้ผู้หญิงจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสารที่เผาผลาญไขมันเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย การใช้ของพวกเขาอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากการเผาผลาญอาหารของแต่ละบุคคลเป็นของแต่ละบุคคล การรับประทานยาเสพติดคุณสามารถลดปริมาณไขมันได้ แต่หลังจากหยุดบริโภคไขมันจะเกือบจะฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ และบ่อยครั้งมากยิ่งขึ้น การเตรียมการให้ผลลัพธ์ที่ดีเฉพาะเมื่อรวมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

ถ้าคุณอยากจะกำจัดไขมันสะสมมีเพียงสองเงื่อนไขคือการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุล - โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของคุณ มิฉะนั้นไม่มีอะไรจะให้ผลบวกและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักจะทำลายชีวิตของคุณ