ส่วนใหญ่ของผู้หญิงในโลกในความฝันที่จิตใต้สำนึกของพวกเขาที่จะมีร่างที่สวยงามผิวสุขภาพดีผมเก๋ไก๋และเล็บยาว เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้พวกเขาก็พร้อมสำหรับเกือบทุกอย่างเช่นทรมานตัวเองด้วยอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอคนอื่น ๆ ใช้พัฒนาการล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ในด้านความงามแวะไปที่สปาซาลอนและในกรณีสุดทรีเพื่อดูดไขมันในขณะที่คนอื่น ๆ เลือกทางเลือกที่อนุรักษ์นิยมมากขึ้น ไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่เยี่ยมยอดเท่านั้น แต่ยังคงรักษาระดับเสียงของร่างกายเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง
ในขณะนี้ทางเลือกของการเล่น "ของตัวเอง" ไม่ใช่ปัญหา
สถิติพบว่ากว่า 30% ของผู้หญิงในประเทศของเราเลือกเรียนในโรงยิม ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนัก
แต่ความพยายามทั้งหมดที่จะทำให้ภาพลักษณ์ของคุณเป็นแบบอย่างที่สมบูรณ์แบบจะไร้ประโยชน์หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างการเล่นกีฬา
ควรให้อาหารแก่ผู้หญิงในระหว่างการฝึกในโรงยิมอย่างไร?
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือระหว่างการออกกำลังกายในโรงยิมคุณต้องคำนึงถึงว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคควรจะน้อยกว่าที่ถูกเผา แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปที่สุดขั้วและทำร้ายร่างกายของคุณด้วยอาหารที่ทำให้สุขภาพทรุดโทรมและการออกกำลังกายหนักในเวลาเดียวกัน จากนี้ก็ตามที่โภชนาการของผู้หญิงที่ร่วมในการจำลองควรจะสมดุล ร่างกายจำเป็นต้องได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
เราต้องจดจำรูปแบบที่มีขนาดเล็กลง: ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าใดการบริโภคพลังงานของร่างกายจะสูงขึ้นและยิ่งมีโปรตีนมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อ ไขมันเพิ่มความอดทนของสิ่งมีชีวิตภายใต้ความเครียดที่ยืดเยื้อและเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานสำรองหลักของร่างกายมนุษย์มีส่วนร่วมในการผลิตไกลโคเจน
ของเหลวระหว่างการออกกำลังกายควรบริโภคประมาณ 2-2.5 ลิตรต่อวันเช่นเดียวกับการเล่นกีฬาปริมาณมากของของเหลวจะถูกกำจัดออกจากร่างกายตามธรรมชาติในรูปของเหงื่อ ในการดับกระหายน้ำของคุณควรใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือเครื่องดื่มวิตามินแร่
ควรกินอาหารที่หลากหลายในขณะออกกำลังกายในโรงยิมกินผักและผลไม้สดมากมาย แต่ยังไม่รวมผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และเนื้อสัตว์จากอาหารเนื่องจากมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น ควรเลือกอาหารอย่างละเอียด เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตคุณจำเป็นต้องอ่านองค์ประกอบและใส่ใจกับวันหมดอายุ! มิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยงที่จะไม่ได้รับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและสด แต่เป็นพิษ!
ไม่ว่าในกรณีใดระหว่างการเล่นกีฬาอย่าติดเหล้า! ประการแรก "งูเขียว" ตัวเองเป็นแคลอรี่มากและประการที่สองด้วยการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ความรู้สึกหิวความคมชัดและคุณสามารถดื่มด่ำกับการกินตะกลามกับผลิตภัณฑ์อาหารอย่างไม่มีและในครั้งเดียวข้ามผลกีฬาทั้งหมดที่ประสบความสำเร็จ
อย่าลืมว่าในระหว่างการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุในประเภท คุณสามารถใช้และวิตามิน แต่เป็นสิ่งสำคัญมากในการคำนวณอัตราของคุณ
นิตยสารโฟกัสของฟอร์แรนระบุว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของคนที่ออกกำลังกาย ได้แก่ สตรอเบอร์รีพริกแดงชาเขียวและนม
สตรอเบอรี่มีวิตามินซีจำนวนมากช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
พริกแดงช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน
ชาเขียวมีมานานแล้วที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติของยาซึ่งมีสาเหตุมาจากเนื้อหาของ catechin สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพนี้แบ่งโมเลกุลของไขมันในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก
นมมีโปรตีนและวิตามินรวมทั้งแคลเซียมซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการเสริมสร้างกระดูก
และผู้หญิงที่รักอย่าลืมว่าจะไม่มีผลใด ๆ ในการออกกำลังกายที่เอวของคุณ เพื่อให้มีรูปที่เหมาะที่คุณจะต้องปรึกษากับโค้ชและทำตามคำแนะนำของเขาแล้วหลังจากที่เพื่อนของคุณจะอิจฉาร่างที่สวยงามของคุณ!