อยู่เพื่อตัวคุณเอง
สอนให้เรารู้จักกับนักแสดงหญิงชื่อดังชาวฝรั่งเศสชื่อ Catherine Deneuve ชาวฝรั่งเศสอนุญาตให้เรารับประทานอาหารกลางวัน 2 ชั่วโมงในวันทำงานซึ่งเป็นวันหยุดยาวที่สุดในโลก เราจำเป็นต้องพักผ่อนและทำงานเพื่อให้ทุกสิ่งนี้มีความสุข ถ้าคุณเกลียดการกีฬาคุณไม่ต้องทรมานตัวเองในห้องออกกำลังกายคุณจะกลายเป็นเพียงแค่โกรธและเบื่อจากนี้ แต่ถ้าชั้นเรียนดูยากเกินไปคุณต้องทำให้หมดเวลา
1. ห้องออกกำลังกายจะรอคุณอยู่
เดือนตุลาคมและพฤศจิกายนไม่ถือเป็นเดือนที่สนุกที่สุดสำหรับผู้อยู่อาศัยของเรา เราไม่ค่อยกระตือรือร้นเพราะร่างกายของเราใช้พลังงานมากขึ้นในการให้ความร้อนแก่ร่างกายเนื่องจากประสบการณ์ความเครียดเมื่อเทียบกับช่วงฤดูร้อน และเราทั้งๆที่เราไปที่โรงยิมเราบังคับตัวเราเองว่าจะติดธุระอย่างแท้จริงจากใต้ไม้ถ้าเราป่วยหรือหนาว
และบางส่วนของเราเชื่อว่ามีเพียงโหลดที่ดีร่างกายจะรับมือกับโรคไข้หวัด แต่แพทย์ไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้พวกเขายืนยันว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถรับมือกับโรคได้เร็วขึ้นหากไม่ได้รับความเครียด และในขณะที่คุณไม่ได้รับการกู้คืนจากความเจ็บป่วยคุณต้องมีส่วนร่วมในการแสวงหาความสงบสุขมากขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้บนเตียง เมื่อคุณไม่ต้องการตื่นขึ้นในตอนเช้าออกไปบนถนนที่หนาวเย็นคุณสามารถปลุกตัวเองและร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย 6 แบบนี้
1 การออกกำลังกาย "ว่ายน้ำ"
เรานอนบนท้องแขนยืดไปข้างหน้าขาของเราจะถูกวางไว้บนความกว้างของไหล่ ในการหายใจให้ยกขาขวาและมือซ้ายลง 30 เซนติเมตรและในตำแหน่งนี้เราจะล็อคไว้ 10 วินาที จากนั้นเราจะกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
2 ออกกำลังกาย "Kick อยู่ด้านข้าง"
นอนบนด้านขวาและยืดแขนขวาไปตามเตียง เราจะยันมือซ้ายของเราต่อหน้าเรา เก็บหัวของคุณตรงไม่เอียงไปที่ไหล่ของคุณ ยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นในเวลาเดียวกันเป็นเวลาสองสามวินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
3 ออกกำลังกาย "ไหล่สะพาน"
นอนบนหลังของคุณงอเข่าวางเท้าของคุณบนความกว้างของสะโพกของคุณ มือยืดไปตามร่างกาย เมื่อหายใจออกเราจะวาดในกระเพาะอาหารและค่อยๆยกกระดูกเชิงกรานในขณะที่พิงขา ในสองสามวินาทีให้เราไป
4 การออกกำลังกาย "ท่าทางของสายคล้องคอ"
เรานอนบนท้องเราจะวางนิ้วมือของเราบนฝ่ามือและข้อศอกบนพื้น ขายืดไปที่ความกว้างของไหล่ เมื่อสูดดมเราวาดในกระเพาะอาหารและค่อยๆฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นเพื่อให้ร่างกายเป็นเส้นตรง งออยู่ในตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาที
5 การออกกำลังกาย "ดึงขา"
นอนบนหลังของคุณยืดแขนไปตามลำตัวยกขาก้มลงบนตักของคุณ เมื่อหายใจออกตรงขาและดึงมันไปข้างหน้า ค้างไว้ในตำแหน่งนี้และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6 การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ
เรางอเท้าของเราเรานั่งอยู่บนส้นเท้า เรากดหัวเข่ามือขยับไปข้างหน้า ในตำแหน่งนี้เราจะหยุดนิ่งแล้วเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
2. นวดญี่ปุ่นเพื่อเพิ่มผิว
ความงามของผู้หญิงญี่ปุ่นเป็นปัญหาที่ถกเถียงกัน แต่สำหรับสุขภาพของคนญี่ปุ่นนี้ก็สามารถเรียนรู้ได้ บางทีเราอาจจะลองทำนวดกันล่ะ?
- ด้วยปลายนิ้วกลางและนิ้วชี้ของมือทั้งสองอย่างช้าๆตามที่ "วาด" เป็นเส้นตรงจากกึ่งกลางหน้าผากไปยังขมับ
- เราทำการเคลื่อนไหวของเกลียวสิบตามคิ้ว
เราใช้เวลา 15 ครั้งจากจมูกถึงปลายจมูกและ 15 ครั้งพร้อมกับด้านข้างของจมูกจากปีกจมูกถึงสะพานจมูก
- ดำเนินการ 10 ครั้งจากคางและปีกของจมูก - ไปยังวัดและจากเปลือกตาถึงมุมด้านในของดวงตาและไปยังมุมด้านนอกของดวงตา
3. ในวันที่ 15 นาทีของเสียงหัวเราะ
เสียงหัวเราะจะทำให้ความเจ็บปวดลดลงช่วยเพิ่มการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตช่วยคงกิจกรรมของสมอง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอเมริกันได้คำนวณว่าเสียงหัวเราะ 27 วินาทีทำให้ความดันกลับสู่สภาพปกติเช่นการทำสมาธิสิบนาที 15 นาทีของเสียงหัวเราะปรับปรุงสภาพของหลอดเลือดของคุณและช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด
4. การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
เวลาที่จะได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ปลายเดือนตุลาคม - ต้นเดือนพฤศจิกายน แต่ในเดือนธันวาคมจะสายเกินไป เมื่อไม่นานมานี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านไวรัสวิทยาได้แจ้งว่าการฉีดวัคซีนลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
5. การปอกเปลือก
ในฤดูใบไม้ร่วงถึงเวลาที่จะทำขั้นตอนการลอกและขัดเช่นเดียวกับการต่อสู้กับจุดสี ขั้นตอนนี้จำเป็นต้องปรนเปรอร่างกายและใบหน้าของคุณ
กาแฟขัดผิว
ผสม 2 ถ้วยกาแฟบดครึ่งแก้วเกลือทะเลและ 2 หรือ 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันนวด หลังจากอาบน้ำอุ่นแล้วให้กวาด 3 ครั้ง จากนั้นล้างด้วยน้ำและทาโลชั่นบำรุงผิวที่ชื่นชอบ
6. นับจำนวนหวัด
ถ้าคนมีภูมิคุ้มกันตามปกติแล้ว 4 โรคหวัดต่อปีเป็นจำนวนสูงสุดสำหรับคน
ถ้าคุณรู้สึกหวาดกลัวมากขึ้นคุณต้องใช้มาตรการเพื่อเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ในเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เช่นสิ่งที่กินวิตามินและวิธีการรักษาภูมิคุ้มกันของคุณ
7. ใช้เวลาว่างในที่ทำงาน
ตามสถิติพนักงานส่วนใหญ่ทำงานล่วงเวลา และนักจิตวิทยาแนะนำให้คุณปรนเปรอตัวเอง คุณจำเป็นต้องหยุดการแข่งขันในบันไดอาชีพ และในวันที่มีเมฆครึ้ม ๆ พักอยู่ที่บ้านจัดวันหยุดให้กับตัวเองแม้ว่าคุณจะต้องโกหกเจ้านายของคุณเกี่ยวกับป้าป่วย ...
8. อาบน้ำ
เพื่อเพิ่มอารมณ์และบรรเทาอาการเมื่อยล้าก่อนนอนควรอาบน้ำหยดน้ำมันหอมระเหย ผลกระทบต่อโทนจะมีชื่อเสียง - โรสแมรี่, ส้ม, ลูกจันทน์เทศ, ดอกมะลิ
ผลขัดผิว - ไม้จันทน์ขิงลาเวนเดอร์มะกรูด
เพื่อให้ผิวเนียนและอ่อนโยน:
เตรียมส่วนผสมของน้ำแร่ 2 ถ้วยน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ 6 หยดน้ำมันดอกกุหลาบ 1 หยด น้ำมันมะลิ 1 ช่อ½ถ้วยนมผง 1 ช้อนโต๊ะกลีเซอรีนครึ่งถ้วยน้ำมันมะกอกและไข่ 1 ฟอง
ไข่ผสมกับนมผงกลีเซอรีนน้ำมันมะกอกจากนั้นเราจะแนะนำน้ำมันหอมระเหยและเรานำทุกอย่างไปเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มน้ำเล็กน้อยและเทลงในอ่างที่เตรียมไว้ได้อย่างรวดเร็ว น้ำไม่ควรร้อนมากนัก
เติมบ้านด้วยน้ำหอม
หากครอบครัวของคุณเห็นด้วยคุณสามารถเติมเต็มทั้งบ้านด้วยกลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบ สำหรับห้องผู้เชี่ยวชาญแนะนำยูคา (หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงหวัด), วานิลลา (เพิ่มอารมณ์), รองเท้าแตะ (สงบ)
10. เยี่ยมชมขั้นตอนในร้านทำสปา
ในร้านเสริมสวยมีโปรแกรมการผ่อนคลายต่างๆซึ่งประกอบด้วยห้องอาบน้ำการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวการนวดผ่อนคลาย เพียงแค่ต้องทำทุกเดือน
มองหาดวงอาทิตย์
เพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีสุขภาพดีต้องใช้เวลาอาบแดด 1 ชั่วโมงต่อวัน ในละติจูดของเรานี่เป็นปัญหาที่จะพาดวงอาทิตย์ในเดือนตุลาคม แต่ไม่ได้อารมณ์เสียเสมอไปมีทางออก หากคุณไม่มีข้อห้ามคุณสามารถไปที่ห้องอาบแดดได้ หากเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการคุณไม่จำเป็นต้องพลาดโอกาสที่จะเดินเล่นในช่วงพักกลางวันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
12. แก้วไวน์
ในไวน์แดงมีสารอาหารที่มีประโยชน์ มีแมกนีเซียมที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจธาตุเหล็กการรักษาจากโรคโลหิตจางกรดอะมิโนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันและสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ปกติ หลุยส์ปาสเตอร์เรียกไวน์ว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพถ้าไม่ทำร้าย ควรจำเกี่ยวกับฝรั่งเศสที่แม้ในช่วงเวลาทำงานไม่ได้ปฏิเสธตัวเองแก้วไวน์ในขณะที่พวกเขาจริงไม่ประสบโรคหัวใจและหลอดเลือด
13. อาหาร
ในฤดูใบไม้ร่วงคุณไม่ต้องการที่จะย้ายมากและคุณต้องการหวานคุณสามารถจัดวันหยุดเล็ก ๆ คุณสามารถค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับศูนย์พิเศษที่คุณจะทำให้แต่ละโปรแกรมและดูแลเรื่องโภชนาการของคุณ บริการพิเศษนี้จะจัดเตรียมและจัดส่งอาหารให้คุณที่บ้าน แน่นอนว่ามันจะมีราคาแพงกว่าถ้าคุณเองต้องซื้อและทำอาหาร แต่ถ้ามีโอกาสเช่นนั้นทำไมไม่?
14. หนึ่งหยุดเดินเท้า
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเดินเล่นที่มีสุขภาพดีในฤดูใบไม้ร่วง ในกรณีนี้คุณจะทำลายกล้ามเนื้อยกอารมณ์ของคุณให้อบอุ่น และตามผู้เชี่ยวชาญถ้าคุณทำ 2,000 ขั้นตอนต่อวันและนี่คือค่าเฉลี่ยของการเดิน 15 นาทีคุณจะไม่ได้รับน้ำหนัก
15. อย่าลืมทานอาหารเช้า
ถ้าคุณเคยจ่ายถ้วยกาแฟในตอนเช้าและคุณไม่รู้สึกเหมือนรับประทานอาหารในตอนเช้าคุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยสลัดผลไม้ นี่คือประสบการณ์ที่ตัวเองถ้าคุณใช้ผลไม้ที่คุณชื่นชอบความกระหายจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง
ใช้กีวีแอปเปิ้ลเขียวลูกแพร์ กีวีชนิดหนึ่งมีวิตามินซีในชีวิตประจำวันปรุงรสด้วยโยเกิร์ตและโรยถั่วไว้ด้านบน จากนั้นความหิวของวิตามินจะลดลงเป็นศูนย์
ตอนนี้เรารู้วิธีการปกป้องสุขภาพของผู้หญิง ชะลอตัวลงเล็กน้อย เราเป็นเพียงผู้หญิงและไม่ต้องการสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เราไม่จำเป็นต้องมีภาพลักษณ์ของสุภาพสตรีที่ไม่เคยป่วยมาก่อนไม่ต้องเสียใจหรือเข้าใจผิด