ฤดูใบไม้ร่วงมีผลกระทบต่อไม่เพียง แต่กวีและศิลปินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพร่างกายและจิตใจของพวกเราอีกด้วย และตอนนี้คุณได้ยินมากขึ้นและบ่อยขึ้นจากเพื่อนและเพื่อนร่วมงานร้องเรียนเกี่ยวกับอารมณ์ไม่ดี, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดหวังในชีวิตประสบการณ์ทางอารมณ์ "นี่เป็นภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง" หลายคนกล่าว แต่ทุกคนไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร
ดังนั้นภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วงคืออะไรและฤดูใบไม้ร่วงทำไมถึงเรามาก?
ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงเป็นภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลซึ่งเป็นโรคร้ายแรง
อาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงคือความเศร้าหมองความง่วงหน่วยความจำและความสนใจลดลงอย่างมีประสิทธิภาพอาการง่วงซึม apetitis เพิ่มขึ้น
นักวิทยาศาสตร์ระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงสามประการ
ประการแรกการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ Hippocrates ยังเขียนเกี่ยวกับการพึ่งพารัฐของผู้ป่วยซึมเศร้าในฤดูกาลและสภาพอากาศ กับการจากไปของฤดูร้อนความอบอุ่นการร่วงโรยของธรรมชาติความคิดของความหวังที่ไม่ยุติธรรมความผิดหวังทุกอย่างที่เรารอคอยในช่วงฤดูร้อนนี้และสิ่งที่ไม่เป็นจริงมาโดยไม่ได้ตั้งใจ "ลูกไก่ในฤดูใบไม้ร่วง" คำพูดยอดนิยมกล่าว ดังนั้นเราจึงนำในฤดูใบไม้ร่วงผลมาจากความปรารถนาไม่ได้ผลตกอยู่ในที่นี้ไม่สามารถอธิบายได้ "ความหดหู่สีเหลืองสนิม" ฤดูใบไม้ร่วงภาวะซึมเศร้า ชีวิตมองเห็นได้ด้วยแสงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเรามองด้วยความผิดหวังในงานความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ปัญหาทางการเงินเรื่องครอบครัว ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างไม่ดีแม้ว่าในความเป็นจริงทุกสิ่งทุกอย่างจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม
ปัจจัยที่สองคือการขาดแสงแดด นักวิทยาศาสตร์ได้พิจารณาแล้วว่าการลดเวลากลางวันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ความจริงก็คือ serotonin (ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการสร้างอารมณ์ที่ดี) จะเกิดขึ้นในที่มีแสง ในที่มืด serotonin จะเปลี่ยนเป็นเมลาโทนิน และมีระดับเมลาโทนิเพิ่มขึ้นมีความปรารถนาที่จะต้านทานการนอนหลับ ปริมาณของ serotonin ในร่างกายมีผลต่อสภาพจิตใจของบุคคลโดยตรง และในผู้หญิงจำนวน serotonin เริ่มต้นครึ่งเท่าของผู้ชาย ดังนั้นเราจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
และในที่สุดปัจจัยที่สามที่เอื้อต่อการพัฒนาภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลคือภาวะ hypo- และ avitaminosis อย่าลืมว่าในช่วงที่สภาพอากาศหนาวเย็นร่างกายของเราต้องการวิตามินอย่างมาก อย่าลืมใส่ผลไม้และผักในอาหารของคุณบ่อยๆ วิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง A และ C. วิตามินเอสามารถพบได้ในแครอทแตงมะเขือเทศผักโขมหัวหอมสีเขียวกระท่อมชีสตับไข่ วิตามินซี - มันฝรั่ง กะหล่ำปลีดอง มะนาวฮอว์ ธ อร์น dogrose
สิ่งที่สามารถช่วยให้ได้รับออกจากรัฐของภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง?
สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจและไม่ให้ความสลดใจ ลองปรับแต่งเพื่อรับรู้ถึงสภาพแวดล้อมที่เป็นบวก เยี่ยมชมโรงละครภาพยนตร์พบปะเพื่อนมักออกไปในที่โล่งโดยเฉพาะในวันที่มีแดด บทบาทที่ดีสำหรับการกู้คืนสามารถเล่นกีฬาได้ หลังจากทั้งหมดการออกกำลังกายช่วยในการผลิต serotonin นอกจากนี้วิตามินน้ำมันหอมระเหยและการใช้อาหารที่เพิ่มปริมาณของ serotonin (วันที่ลูกพลัมกล้วยมะเดื่อมะเขือเทศ) จะช่วยให้ออกจากภาวะซึมเศร้าฤดูใบไม้ร่วง อย่าลืมเกี่ยวกับความฝันที่ดี การนอนหลับที่เต็มเปี่ยมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ
หากเงื่อนไขนี้เป็นเวลาหลายเดือนแล้วคุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทผู้เชี่ยวชาญ
Ksenia Ivanova โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไซต์