ถ้าผู้หญิงไม่ต้องการที่จะทำตัวให้ดีและรักษาความสามัคคีมานานหลายปีแล้วเธอจะสามารถใส่กะหล่ำปลีลงในตะกร้าได้ไม่ว่าจะเป็นสีม่วงจีนผักชนิดหนึ่งขาวหรืออื่น ๆ กะหล่ำปลีทั้งหมดมีประโยชน์มากและมีจำนวนมากของกรดอะมิโนที่จำเป็น microelements วิตามิน กะหล่ำปลีเป็นแหล่งของวิตามิน A, C, E, K, PP, U วิตามินของกลุ่มบีและยังประกอบด้วยฟลูออรีนแมงกานีสสังกะสีเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมและแคลเซี่ยม
เส้นใยของกะหล่ำปลีทำความสะอาดลำไส้จากตะกรัน, normalizes การดูดซึมของสารอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ราวกับกวาดไปทั้งหมดที่ไม่จำเป็นออกจากระบบทางเดินอาหาร
สารต้านอนุมูลอิสระคอมเพล็กซ์ของกะหล่ำปลีเพิ่มภูมิคุ้มกัน กะหล่ำดอกมีสารที่ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งหรือทำให้เจริญเติบโตช้า กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีสีขาวกับผลเบอร์รี่ของแครนเบอร์รี่และตุ๋นกับลูกพรุนสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยยาแก้โรคทุกชนิดของความสามัคคี
คะน้าทะเลใช้สถานที่ที่มีเกียรติเป็นที่อุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่ง "ฟีด" ต่อมไทรอยด์จึง normalizing การแลกเปลี่ยนฮอร์โมนของร่างกาย มีความบกพร่องของฮอร์โมนไทรอยด์ความคิดเรื่องการแก้ปัญหาอาการบวมน้ำโรคอ้วนเติบโตขึ้นและนี่ก็เป็นอีกความงาม
แครอทและหัวผักกาด - จะช่วยในการต่อสู้เพื่อความสามัคคี สลัดจากพวกเขาจะต้องเต็มไปด้วยน้ำมันมะกอกหรือทานตะวันมิฉะนั้นวิตามินของผักเหล่านี้จะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย
หัวไชเท้าอุดมไปด้วยธาตุอาหารมีกรด salicylic และ nicotinic ความขมที่มาพร้อมกับมันจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีซึ่งจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของอาหารและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ เป็นกรดน้ำดีที่มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญไขมัน เส้นใยหยาบจะช่วยเสริมความสามารถในการแพร่กระจายของระบบทางเดินอาหาร
สีเขียวผักชีฝรั่งผักโขมผักกาดหอม - ตัวเอง "ถามในตะกร้า." เหล่านี้เป็นพืชที่มีแคลอรีต่ำ (แคลอรี่สูงถึง 130 แคลอรี่ต่อกิโลกรัมของพืชพรรณ) อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, K, กรดโฟลิคและจุลินทรีย์ และยังมีฟลูออรีนแคลเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสสังกะสีโพแทสเซียมแมกนีเซียม
น้ำมันหอมระเหยของผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งจะช่วยเพิ่มโทนสีและอารมณ์และสลัดผักหลากสีที่ตกแต่งด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำมันมะกอกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดภาวะ hypovitaminosis ในฤดูใบไม้ผลิและจะกลายเป็นอาหารยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการให้ดีขึ้น
ผลเบอร์รี่และผลไม้
ผลไม้ตระกูลส้มที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, A, กลุ่ม B ประกอบด้วยเส้นใยเพคตินแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและกรดโฟลิคดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับการป้องกันภาวะหลอดเลือดและการรักษาโรคหัวใจ หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้ว "Mezima" จะถูกแทนที่ด้วยชิ้นส้มหรือมะนาวหลายชิ้น
เมื่อลดน้ำหนักคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องแอปเปิ้ล นี้เป็นผลไม้ที่พบมากที่สุดในแถบของเราและที่ถูกที่สุด ในอาหารของผู้หญิงที่ต้องการมีรูปร่างอยู่เสมอแอ็ปเปิ้ลตกแน่นอนเพราะปกติการเผาผลาญไขมันทำลายไขมันที่เป็นอันตราย (คอเลสเตอรอล) ซึ่งจะช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นประโยชน์
ลูกแพร์สามารถเพิ่มได้อย่างปลอดภัยกับแอปเปิ้ลพวกเขาจะฉ่ำและอร่อยที่อุดมไปด้วยเพคติน อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าลูกแพร์มีฤทธิ์เป็นฝาด
การสูญเสียน้ำหนักได้รับการส่งเสริมโดยผลเบอร์รี่ - เหล่านี้เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินตามธรรมชาติ Blackberries, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, currants - ผลเบอร์รี่เหล่านี้ฟรีร่างกายจากไขมันเนื่องจากมีเนื้อหาขนาดใหญ่ของวิตามินซีทั้งผลเบอร์รี่สดและแช่แข็งมีประโยชน์
ผลเบอร์รี่ที่ใหญ่ที่สุดคือแตงโมล้างไตและยูเรียเทอร์จะขจัดตะกรัน ผลกระทบของการกระทำแตงโมจะเพิ่มขึ้นหากมีการรับประทานกับขนมปังข้าวไรย์
เนื้อสัตว์และปลา
ดังนั้นในตะกร้าอาหารของผู้หญิงที่ต้องการยังคงบางและไม่ต้องการที่จะกู้คืนคุณจะต้องเพิ่มนกเนื้อกระต่ายเนื้อลูกวัวและเนื้อไขมันต่ำ
แหล่งที่มาของโปรตีนจากสัตว์เป็นไข่ไก่พวกมันรวมอยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามินเอและธาตุที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการสลายไขมัน
ปลา - ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการรักษาความสามัคคี ปลาทะเลเติมเต็มร่างกายด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้เนื่องจากเนื้อเยื่อมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์ได้
กรดเหล่านี้เรียกว่าโอเมก้า 3 พวกเขารวมกันเป็นกลุ่มของ "วิตามิน F" กรดไขมันมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของร่างกายรวมทั้งเป็นตัวทำละลายของวิตามิน A, D, E, K. วิตามินในทางกลับกันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่ทำลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน
ปลาทะเลเป็นแหล่งของ microelements โดยเฉพาะแคลเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีน
หากผลิตภัณฑ์โปรตีนมีการบริโภคโดยไม่เกินนี้จะช่วยลดไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ
ผลิตภัณฑ์หมักนม
อย่าให้ความสง่างามและไม่มีผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 มีคุณสมบัติในการขจัดสารพิษในลำไส้เล็กและมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์
ชีสกระท่อมมีโปรตีนซึ่งสามารถดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายกำมะถันฟอสฟอรัสแคลเซียมทำให้ร่างกายอิ่มตัวไปนาน
จานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก - ชีสกระท่อมด้วยสมุนไพรสด: เปรี้ยวเล็กน้อยเพิ่มน้ำตาลเล็กน้อยและเตรียมมวลนมในเครื่องผสม ประณีตสับผัก - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, ผักกาดหอม ชีสกระท่อมเราผสมกับผักและเราวางบนเนินเขาบนจานเราจะตกแต่งด้วยใบไม้ของสลัดผักสด
น้ำหนักปกติสุขภาพและภูมิคุ้มกันในหลาย ๆ ด้านขึ้นอยู่กับสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้ ดังนั้นทุกวันในเวลากลางคืนคุณจำเป็นต้องดื่มแก้ว kefir ซึ่งทันทีแก้ปัญหาหลาย
ชา
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เติมเต็มร่างกายด้วยจุลินทรีย์เผาผลาญไขมันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งผูกมัดและขจัดอนุมูลอิสระซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง
คุณควรรู้ว่าชาเขียวไม่สามารถเมาได้ทันทีหลังรับประทานอาหารช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหารได้ดีช่วยลดการ peristalsis อาหารที่ย่อยไม่ได้และซบเซา ควรดื่มชาระหว่างมื้ออาหารหรืออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังจากมื้ออาหาร
อาหารเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
1 สัปดาห์ ทุก 4 ชั่วโมงจะกินสลับ 3 ส้มและไข่ต้ม 3 เช่น
08.00 - 3 ส้ม;
12.00 - ไข่ต้ม 3 ฟอง
16.00 - 3 ส้ม;
20.00 - ไข่ต้ม 3 ฟอง
ระหว่างมื้ออาหารดื่มชาเขียว
2 สัปดาห์ ทุก 4 ชั่วโมงกินข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กโซบะ ระหว่างมื้ออาหารดื่มชาเขียว
3 สัปดาห์ ทุก 4 ชั่วโมงมีผักและผลไม้ในช่วงเวลาที่จะดื่มชาเขียว
สัปดาห์ที่ 4 ไปที่เมนูปกติ แต่กินครึ่งหนึ่งของส่วนจากอัตราปกติ และแน่นอนชาเขียว! ถ้าคุณรอดชีวิตอาหารผลจะสวยงาม!
ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
เป็นที่เชื่อกันทั่วไปว่าการลดน้ำหนักคุณต้องเลิกกินขนมปังอย่างสิ้นเชิง แต่นี้ไม่ควรทำ ขนมปังข้าวไรเซอร์ขนมปังกรอบขนมปังและขนมปังที่มีรำ - แหล่งที่มาของเส้นใยอาหารและวิตามินบี
ถั่วและธัญพืช
จากธัญพืชเลือกข้าวโอ๊ตและโซบะ
บัควีทมีโปรตีน 11% ซึ่งมากกว่าธัญพืชอื่น ๆ เต็มคุณสามารถ "นั่ง" ไม่กี่วัน
อาหารของนักแสดงหญิงยอดเยี่ยม Olga Sumskaya ประกอบด้วยโจ๊กบัควีท (ไม่มีน้ำมันน้ำตาลเกลือ) และชาเขียวเป็นเวลา 2 หรือ 3 วัน เธอช่วยให้เธอรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม นักร้อง Natasha Koroleva ผู้มีชื่อเสียงในเรื่องรูปสวยของเธอได้เลือกโจ๊กโซบะสำหรับวันอดอาหาร
ข้าวโอ๊ตมีวิตามินอีเป็นจำนวนมากซึ่งมีหน้าที่ในการสืบพันธุ์และวัยหนุ่มสาว
โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับตามธรรมชาติห่อหุ้มเมือกของกระเพาะอาหาร
ในองค์ประกอบของพืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วถั่ว) มี phytoestrogens สารที่คล้ายกับโครงสร้างของฮอร์โมนเพศหญิง พืชตระกูลถั่วนั้นเป็นแหล่งโปรตีนจากพืช
พวกเขากำลังบำรุงและสนับสนุนภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงในสภาพปกติ ฮอร์โมนและในทางกลับกันจะดูแลความสามัคคีของหญิงร่างและความงาม สังเกตเห็นว่าที่มือสมัครเล่นถั่วสตริงและถั่วเขียวเอวบางและท้องแบน
น้ำมันและเครื่องเทศ
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาความสง่างามและความสามัคคีจะถูกเลือกสิ่งที่เราจะรสชาติอาหารสำหรับ? เครื่องเทศและเครื่องเทศแน่นอน
อบเชย, ผักชี, tarragon, สะระแหน่, ขิง, มิ้นท์, โรสแมรี่, โหระพา, ใบโหระพา, ใบกระวาน, พริกไทยดำและสีแดงจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายและให้รสชาติอาหารที่อร่อยที่สุดและรสชาติที่ประณีต
มัสตาร์ดและพืชชนิดหนึ่งมีประสิทธิภาพทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระเทียมมีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน
โบว์ยังคงเป็นยาโป๊ - ช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ทางเพศและความใคร่ สูตรสำหรับซุปหัวหอมเป็นของฝรั่งเศสที่ไม่คิดว่าชีวิตของพวกเขาโดยปราศจากความรัก
Spiced กับเครื่องเทศและเครื่องเทศอาหารต้องการน้ำสลัดที่ดี ควรให้น้ำมันมะกอก ค่าของมันไม่สามารถ overemphasized ทั้งการสูญเสียน้ำหนักและสำหรับอาหารที่สมดุล มะกอกและน้ำมันมะกอกเป็นผู้เชี่ยวชาญได้พบการมีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักลดคอเลสเตอรอลในเลือดปกติเนื้อหาของเกลือและไขมันในร่างกาย
ตอนนี้เรารู้แล้วว่าคุณต้องการทานอาหารอะไรบ้างเพื่อไม่ให้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุลของทั้งครอบครัวและเพื่อรักษาความสามัคคีของคุณ ไม่มีใครจะหิวกับการเลือกผลิตภัณฑ์ดังกล่าว อย่าเชื่อวลีสูตรที่ผู้หญิงสามารถเป็นได้ทั้งสมาร์ทหรือสวยงาม ตามกฎแล้วผู้หญิงที่ฉลาดมีความชาญฉลาดเพราะในการที่จะยังคงผอมและสวยงามอยู่เสมอในวัยใดคนหนึ่งต้องมีกำลังใจมีระเบียบวินัยความรู้และทักษะ