อาหารในช่วงฤดูร้อน: คำอธิบายเมนูความเห็นและผล

ฤดูร้อน - ถึงเวลาแล้วอย่าหยุดนิ่ง แต่ยังคงทำงานกับรูปของเราเพราะเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการส้นเท้า - อีกหนึ่งกิโลกรัมและดูเพรียวบางและสวย อาหารในฤดูร้อนช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วกว่าเวลาอื่น ๆ เหตุผลในการนี้คือการกระตุ้นวิถีชีวิตของเรา เราเดินออกกำลังกายว่ายน้ำเหงื่อมากขึ้น ทั้งหมดนี้มีผลต่อค่าใช้จ่ายของแคลอรี่เนื่องจากอาหารในช่วงฤดูร้อนมีข้อเสนอแนะที่เป็นบวกมากที่สุดจากผู้ที่ใช้มันกับตัวเอง

เมนูของอาหารในช่วงฤดูร้อนตามวัน

แน่นอนว่าอาหารหลักของร่างกายของเราเป็นระยะเวลา 7 วันถึง 14 (ตัวเลือก) จะเป็นผักและผลไม้

เมนูตามวัน:

• วันจันทร์ - เราทำสลัดผลไม้ดื่มน้ำผลไม้
• วันอังคารเป็นวันผัก นอกจากนี้สลัดคุณสามารถมีเกลือเล็กน้อยชีสไขมันต่ำน้ำมันมะกอก ผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่สามารถ;
• วันพุธเป็นวันที่ผลไม้เล็ก ๆ ;
• วันพฤหัสบดี - เรากินผักและผลไม้
• วันศุกร์ - ไม่รวมผักและผลไม้ แตงโมแตงโมและแตงโมยาวนานตลอดวันเท่านั้น ถ้ายังไม่สุกให้แทนที่ด้วยแตงกวา
• วันเสาร์คือโยเกิร์ต
• วันอาทิตย์ - ซุปผักสลัด

สูตรอาหารที่เหมาะสมกับอาหารในช่วงฤดูร้อน

จากผัก:

สูตร 1. จะใช้แครอทหลาย ๆ อันพวงของผักชี (ดีสำหรับผักชี) 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก บนเครื่องขูดขนาดใหญ่ตัดแครอทลงในชามที่แยกต่างหากเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของเนยและ cilantro สับ, สีเขียว rastolchite เทซอสแครอทที่ได้

สูตร 2. นำหัวกะหล่ำดอก 600 กรัมมะเขือเทศผักให้เป็นรสชาติของคุณ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันฟักทองหนึ่งช้อนเต็ม (หรือน้ำมันมะกอก) กะหล่ำปลีต้องได้รับการรักษาด้วยอุณหภูมิสูงเพื่อทำให้ใบอ่อน หั่นมะเขือเทศชิ้นสับสีเขียวแบ่งกะหล่ำปลีและผสมให้เข้ากันได้ดีกับการเติมเนย

สูตร 3. คุณต้องการ 500 กรัมหัวผักกาด 500 กรัมแครอท 500 กรัมผักชนิดหนึ่งต้ม 1-2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของ fucus ผักชนิดหนึ่งบดจนน้ำซุปข้น, แครอทและหัวบีทขูดบนเครื่องขูดขนาดเล็ก ผสมทุกสิ่งทุกอย่างในชามพร้อมกับเติมน้ำมันที่ปลายพรมด้วยนวม

จากผลไม้:

ทดลองโดยการผสมผลไม้ใด ๆ ในเครื่องปั่น ตัวอย่างเช่นการผสมผสานที่แสนอร่อยจะเป็นกล้วยและสตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่, ลูกเกดและกล้วย; สับปะรด, กีวีและสตรอเบอร์รี่

รายชื่ออาหารที่แนะนำและไม่ได้รับอนุญาตสำหรับอาหารในช่วงฤดูร้อนคำแนะนำ

โปรดทราบว่าในระหว่างรับประทานอาหารท่านไม่ควรออกกำลังกายในโรงยิม นอกจากนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง:

• อย่าใส่น้ำตาลลงในจาน
• ดื่มประจำวันแก้ว kefir ไขมันต่ำ;
• วันที่จะกินไม่เกิน 1500 กรัมของผักและผลไม้;
• ปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามตารางเวลาของมื้ออาหารอย่ารับประทานเนื้อสัตว์และอาหารไขมันอื่น ๆ ใช้เฉพาะเมนูเท่านั้น

ไม่ห้ามและแม้แต่ต้อนรับชาเขียวหรือชาดำกาแฟที่ไม่มีนมน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ เป็นครั้งคราว (ไม่เกิน 1-2 ครั้งในช่วงฤดูร้อนของอาหาร) คุณสามารถกินเนยแข็งชีสกระท่อมไขมันต่ำ

อย่ากินแป้ง, น้ำตาล, ใช้เกลืออย่างน้อย

ถ้าคุณยึดมั่นในอาหารอย่างเคร่งครัดสัปดาห์ต่อมาจะเสียน้ำหนักเกิน 4-5 กิโลกรัมและหลังจาก 14 วันขึ้นไป 8-10 กิโลกรัม

อาหารในช่วงฤดูร้อนเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ต้องการผลลัพธ์ที่น่าประทับใจยิ่งกว่านี้หรือไม่? ยืดขั้นตอนในการลดน้ำหนัก 2-3 เดือนตามรูปแบบต่อไปนี้: 1 สัปดาห์ - อาหาร 2 สัปดาห์ - ส่วนที่เหลือ (กินทุกอย่างด้วยความระมัดระวัง แต่ไม่รวมน้ำตาลเนื้อไขมันผัด), 3 สัปดาห์ - เมนูอาหารเริ่มต้นอีกครั้ง, 4 สัปดาห์ - ส่วนที่เหลือ . ยิ่งนานเท่าไรคุณก็ยิ่งดีขึ้น โชคดีในธุรกิจที่ยากลำบากนี้!