อาหารที่เหมาะสมและตำนานทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร

เป็นที่ทราบกันดีว่าหวานเป็นอันตรายต่อสุขภาพน้ำเกรปฟรุตจะเผาผลาญไขมันและถ้าคุณดื่มน้ำเป็นลิตรจะช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนักได้มากขึ้น ลองดูวิธีการที่เป็นไปได้จริงเหล่านี้สมมุติฐานและหาสิ่งที่เป็นอันตรายจริงๆและสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับการรักษารูปและการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดังนั้นสิ่งที่ถูกต้องอาหารและตำนานทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร

ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพลดปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นแทนนมช็อกโกแลตกินขม

การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีมักเกี่ยวข้องกับอาหาร สำหรับบางคนนี่เป็นความอดอยากที่ง่ายสำหรับคนอื่น ๆ คือการปฏิเสธแป้งและหวาน ในทั้งสองกรณีความหมายลดลงเป็นข้อห้ามและข้อ จำกัด ต่างๆ วิธีนี้สามารถทำให้กระเพาะอาหารส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงอาหาร (daita) ซึ่งแปลจากภาษากรีกเป็นวิถีชีวิตพิเศษสาระสำคัญของความจริงคือ "ไม่ใช่ว่าเรากินอะไร แต่เวลาที่เราทำ สำหรับเรื่องนี้การทำอาหารที่ล้าสมัยไม่จำเป็นต้องมีเลย ลองพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมและตำนานทั้งหมดเกี่ยวกับอาหาร

จำนวนตำนาน 1. น้ำตาลมีส่วนทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของปอนด์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารที่ขึ้นอยู่กับเค้กน้ำตาลคุกกี้และเค้กยัดด้วยแคลอรี่ซึ่งในบางครั้งการดูพวกเขาถือว่าเป็นการละเมิดอาหารที่เลวร้าย

ในความเป็นจริง : นอกเหนือจากน้ำตาลที่เป็นผู้ให้น้ำตาลกลูโคส (ซึ่งมีประโยชน์ต่อเซลล์สมองเพราะมันช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและคิด) มันยังคิดค่าพลังงานและทำให้เรามีอารมณ์ดี

สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคน้ำตาลในอาหารที่คุณต้องพิจารณาว่าในเวลาที่แตกต่างกันร่างกายจะกินจำนวนแคลอรี่ที่แตกต่างกัน อาหารทุกมื้อที่ได้รับในตอนเช้าจะถูกประมวลผลโดยกระเพาะอาหารเป็นพลังงานทำให้เสียค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวัน ขนมช็อกโกแลตไม่กี่ชิ้นหรือเค้กชิ้นเล็ก ๆ ที่กินได้ในเวลานี้มีความเหมาะสมอย่างสมบูรณ์และยิ่งเป็นประโยชน์ สหายถ้ากินในตอนบ่ายก็จะไม่จำเป็นและสำหรับมื้อเย็นเป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นเพราะตอนเย็นร่างกายจะถูกปรับเพื่อการนอนหลับและเขาไม่ต้องการทำงานเลย แคลอรี่ทั้งหมดที่เขาจะจัดหาจะถูกเลื่อนออกไปในวันพรุ่งนี้ อย่างไรก็ตามในวันพรุ่งนี้พวกเขาจะไม่สามารถใช้จ่ายได้เพราะวันใหม่จะมาถึงอาหารอื่นจะปรากฏ ...

กินขนมที่มีประโยชน์มากขึ้น

ความหมายของอาหารไม่ได้เป็นทั้งในการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ แต่ในการลดปริมาณการใช้งาน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลดปริมาณน้ำตาลได้หากคุณเปลี่ยนช็อกโกแลตนมด้วยขม เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้รับใช้ในการลิ้มรสของเขาและเริ่มเพลิดเพลินกับอาหารที่ไม่ได้ทำให้หวาน

จำนวนตำนาน 2. เพื่อสุขภาพคุณต้องให้ขนมปังข้าวโพดมันฝรั่งและอาหารอื่น ๆ ที่มีแป้งอยู่

ผลิตภัณฑ์บางประเภทถูกจัดเป็น "ห้าม" เนื่องจากมีแคลอรี่สูงและไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นได้

ในความเป็นจริง : อาหารที่มีแป้งกลายเป็นแคลอรี่และไขมันสูงเนื่องจากการปรุงอาหารที่ไม่เหมาะสม มันฝรั่งทอดปรุงรสด้วยมายองเนสน้ำมันทอดมันไม่ดี แต่สำหรับมื้อกลางวันขนมปังข้าวกับซุปเบา (ไม่มีมันฝรั่ง) เป็นอาหารที่ดีมากสำหรับการรักษาสุขภาพ การผสมผสานที่เรียบง่ายเหล่านี้ไม่เพียง แต่เป็นที่ยอมรับในอาหาร แต่ยังจำเป็นเนื่องจากแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งเป็นผู้จัดหาพลังงานให้กับร่างกาย

แป้งที่ผสมผสานอย่างลงตัวและไม่สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี มักกะโรนี, มันฝรั่งหวาน, มันฝรั่งและพืชตระกูลถั่วไม่จำเป็นต้องวางบนโต๊ะถ้ามีปลาหรือเนื้อสัตว์

จำนวนตำนาน 3. การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

พวกเขากล่าวว่าน้ำทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและยัง dulls ความรู้สึกของความหิว

ในความเป็นจริง : ของเหลวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามการแทนที่มื้ออาหารด้วยน้ำหรือชาที่อุดมสมบูรณ์จะไม่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและจะไม่ทำลายไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้น้ำผลไม้บรรจุกระป๋องและเครื่องดื่มอัดลมมีน้ำตาลและสารกันบูดอยู่พอสมควรในระหว่างวันที่ใช้เป็นอันตรายต่อกระบวนการสูญเสียน้ำหนักและสุขภาพโดยทั่วไป ในขณะที่น้ำดื่มบริสุทธิ์ถ้าคุณดื่มระหว่างมื้ออาหารจะช่วยขับสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง ทางเลือกที่ดีในการดื่มในเวลากลางคืนจะอิ่มตัวไปกับผลไม้ที่มีความชื้น ร่วมกับชีสกระท่อมพวกเขาจะเป็นตัวแทนของอาหารเย็นหนาแน่น

ร่างกายรู้ว่าจะดื่มมากแค่ไหน

ปริมาณของเหลวเฉลี่ยต่อวันอยู่ที่ 1.5-3 ลิตร น้ำชาน้ำซุปสดซุปและจาน "ของเหลว" อื่น ๆ ทั้งหมดนี้ก่อไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักของเหลวเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการป้องกันอาการท้องผูก ในขณะที่การขาดน้ำมีผลต่อลักษณะที่ปรากฏของเรา: ผิวจะเน่าเปื่อยแห้งปรากฏริ้วรอย

มีผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากการเก็บของเหลวในร่างกาย ในกรณีนี้การดื่มน้ำไม่ควรบรรทุกออกไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่จะแจ้งให้ทราบและระบุอัตราของน้ำต่อวัน

จำนวนตำนาน 4. น้ำผลไม้จากส้มโอจะช่วยลดน้ำหนัก

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคเกรฟฟรุ๊ตเป็นประจำช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ในความเป็นจริง : นี่เป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโภชนาการที่ถาวรที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่ "เผาผลาญ" ไขมันในธรรมชาติไม่มีอยู่เลย ในปริมาณที่พอเหมาะ grapefruit ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น กรดอนินทรีย์ไฟเบอร์เพคตินลิกนินโปรตีเอสจากพืช - ทั้งหมดนี้ส่งเสริมอาหารส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ที่ไม่มีความพยายามทางร่างกายและการลดจำนวนแคลอรี่ลดน้ำหนักไม่น่าเป็นไปได้ในการทำงาน

ยาและเกรพฟรุต

Citrus ไม่รวมกับยาบางอย่าง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเด็กผู้หญิงที่ใช้ยาคุมกำเนิดและดื่มน้ำเกรพฟรุตวันหนึ่งอาจพบว่าตัวเองตั้งครรภ์และผู้ที่รับยาซึมเศร้าจะมีความสุขอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในระหว่างการรับประทานยานั้นจึงจำเป็นต้องละทิ้งน้ำผลไม้คั้นสดของตัวแทนของครอบครัวส้มนี้