วิธีการเก็บรักษาอาหาร
อาหารทั้งหมดขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ด้านอาหาร มันเป็นเรื่องยากมากที่จะอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ทุกคนกินมากและทุกคนต้องการที่จะกิน ดังนั้นชีวิตนี้เมื่อคุณต้องการกิน แต่เข้มงวดในการรับประทานอาหารอาจเป็นการทรมานที่แท้จริง
กฎเหล่านี้จะช่วยในการไม่ทำลายอาหาร
บอกทุกคนว่าคุณทานอาหาร เชื่อมั่นในความสำเร็จของคุณ บอกครอบครัวของคุณว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้บางและสวยงามเพื่อสะท้อนให้เห็นในกระจกให้อารมณ์ดีและยินดีที่คุณ
สอนลูก ๆ ให้ทำอาหาร กับสามีของเธอไม่มีอะไรจะเกิดขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่งถ้าเขาเรียนรู้วิธีการทำชาและสามารถทอดไข่ของเขา พยายามจัดระเบียบนาฬิกาบนห้องครัวกำหนดตารางเวลา ให้ครอบครัวของคุณอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์เตรียมอาหารของตัวเอง สำหรับคุณมันจะขนวันที่พวกเขาจะง่ายต่อการอยู่รอด แต่ไม่ได้โยนพวกเขาไปสู่ความเมตตาของชะตากรรมเป็นมิตรและถ้าจำเป็นให้คำแนะนำ
คุณไม่จำเป็นต้องปรับตัวเข้ากับรสนิยมของครอบครัวของคุณ ในช่วงสุดสัปดาห์คุณควรปรุงอาหารจานโปรดและในวันอื่น ๆ ของสัปดาห์ปรุงอาหารเช่นนี้ซึ่งใช้เวลาและความพยายามเล็กน้อย
อย่าพยายามที่จะกำหนดอาหารของคุณเองเกี่ยวกับญาติไม่ได้จัดทำเมนูที่ขาดแคลนไม่ได้อ่านการบรรยายเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพดี คุณสามารถแบ่งปันความคิดของคุณ แต่อย่าเปลี่ยนบทสนทนาเหล่านี้ให้กลายเป็นเรื่องที่ทำให้เกิดการระคายเคืองศีลธรรมซึ่งอาจทำให้เด็ก ๆ ต้องสิ้นหวังและทำให้สามีของคุณฝันถึงพนักงานที่ร่าเริงและงดงามที่นำกล่องอาหารที่มีกลิ่นน่าหลงใหลมาทำงาน
ถ้าญาติพยายามโน้มน้าวให้คุณไม่ติดอาหารและพยายามเกลี้ยกล่อมให้คุณด้วยอาหารที่อร่อยแตกต่างกันบอกพวกเขาว่าอาหารนี้ได้รับการแนะนำโดยแพทย์เพื่อลดน้ำหนักเล็กน้อย บอกพวกเขาว่าคุณกำลังประสบกับน้ำหนักในช่องท้องว่าอาหารนี้ไม่ดีต่อร่างกายผมและผิวหนัง และอาหารที่จำเป็นในการคืนค่าการเผาผลาญอาหารและการย่อยอาหารที่เหมาะสม
อย่าแบ่งปันอาหารของคุณกับอาหารปศุสัตว์ของคนใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าจะมีอาหารที่พบบ่อย ตัวอย่างเช่นการซื้อผลไม้หรือผักสำหรับตัวคุณเอง kefir ใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันสำหรับครอบครัวของคุณ ทดลองครอบครัวของคุณด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ พวกเขาก็สามารถกรุณาบ้านของคุณ
บางครั้งกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูงกว่าที่คุณต้องการ แต่ลดการให้บริการ 3 ครั้ง
เมื่อปรุงอาหารพยายามน้อยลง คุณรู้สัดส่วนแล้วและหากว่าโทรหาครอบครัวของคุณพวกเขาจะไม่ปฏิเสธคุณ อย่ารู้สึกเสียใจกับผลิตภัณฑ์ที่ยังคงไม่พอใจรูปของคุณ
อย่ากินอาหารที่หน้าจอคอมพิวเตอร์โทรทัศน์ ในกระบวนการของการกินสมองจะฟุ้งซ่านจากอาหารคนจะกลืนอาหาร
ควรเปลี่ยนแผ่นจานให้เล็กลง จากนั้นท้องจะเต็มไปด้วยอาหารน้อย พยายามนำอาหารขึ้นจานของหวาน
ลดอาหารเกลือหรือไม่มีเกลือเลย นิสัยดังกล่าวสามารถทำได้ เกลือจะเก็บน้ำส่วนเกินในร่างกายและในตอนเช้าคุณจะบวมน้อยลง
ตรวจสอบห้องครัวของคุณและนำอาหารไปทั้งหมด ในระหว่างรับประทานอาหารให้นำแจกันออกจากแจกันด้วยช็อกโกแลตผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ lemonades ซ่อนตัวอยู่ในโต๊ะหรือในตู้เย็น
เคล็ดลับการปฏิบัติ
- ถ้าอาหารกินเวลานานหลายวันเริ่มบันทึกประจำวันและอธิบายความสำเร็จของคุณในนั้น ไดอารี่จัดระเบียบและช่วยในการดูผลลัพธ์ซึ่งทั้งหมดนี้ทำเสร็จแล้ว
- ตั้งเป้าหมายที่สมจริงและตั้งระยะเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักใน 7 วันถึง 2 กิโลกรัม กำหนดเวลาที่เข้มงวดและเป้าหมายที่ชัดเจนสามารถทำให้สิ้นไปได้
- แต่อย่าเร่งด่วน ผลจากการรับประทานอาหารไม่ควรเร็วเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ปกติจะลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
- ติดตามปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม ตัวอย่างเช่นโซดาเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำตื่นเต้นความกระหาย แต่น้ำแร่หรือต้มสามารถเมาในปริมาณที่ไม่ จำกัด
- คุณไม่ต้องอดทนด้วยแรงถ้าคุณกำลังหิวโหยอย่างรุนแรง จะดีกว่าที่จะกินผักสีเขียวก็ไม่สามารถทำลายอาหารใด ๆ
- ไม่เคยลดน้ำหนักหลังจากมีปัญหา คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักเมื่อทุกอย่างดีในชีวิตของคุณ ในห้องครัวที่อยู่ใกล้โต๊ะอาหารแขวนกระจกจะสะท้อนถึงอาหารกลางวันและความกระหายของคุณ พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่อยู่หน้ากระจกจะอิ่มตัวได้เร็วขึ้นและรับประทานได้ถึงหนึ่งในสี่ของอาหาร นอกจากนี้กระจกที่โต๊ะจากมุมมองของจีนเพิ่มความมั่งคั่งในบ้าน
- หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้แปรงฟันเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับสัญญาณว่ามื้อกลางวันสิ้นสุดลงแล้ว
- ควบคุมแต่ละชิ้นที่ดึงเข้าไปในปากของคุณ คุณสามารถพูดได้ว่าไม่กินอาหารหลัง 18.00 น. แต่ถ้าคนทำงานจนถึงเวลา 18.00 น. แล้วอะไรที่ไม่ได้มีอยู่เลย? แต่ไม่จำเป็นต้องมี แต่ขาไก่กับเค้ก, ชา, บิสกิต, ไส้กรอก
- อย่าอดอาหารซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ครีมโลชั่นบำรุงผิวสำหรับตัวคุณเองดื่มด่ำกับกระบวนการทำที่น่าพอใจในรูปแบบของการนวดอาบน้ำแร่และแทนของหวานและไส้กรอกให้ตัวคุณเองกับสตรอเบอร์รี่ตัวแรกซื้อชาหรือกาแฟที่ดีเกรดพีช