วิธีการลดน้ำหนัก ... ปัญหาที่เกิดขึ้นนิรันดร์ของมนุษยชาติของเรา แต่ถ้าในฤดูร้อนกิโลกรัมก็หายไปแล้วในช่วงฤดูหนาวไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่พิมพ์ปอนด์พิเศษ วิธีการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวเพื่อที่จะไม่เกิดขึ้น? มีสองกฎที่สำคัญที่สุด
- ในช่วงฤดูหนาวร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากเพื่อให้ความร้อนแก่ร่างกายและถูกเก็บไว้ในไขมันสะสม ดังนั้นอย่าไปเกี่ยวกับตัวคุณเองและความหิวของคุณ! นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะนั่งอยู่บนความอดอยากปันส่วน กิน แต่พอประมาณ
- Detologs ต่อต้านนั่งบนอาหารในช่วงฤดูหนาว แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำตามเส้นทางนี้แล้วเลือกอาหารที่ประหยัดเพื่อไม่ให้แข็งบนท้องถนนเนื่องจากขาดพลังงาน
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องในฤดูหนาวจำเป็นต้องแก้ไขตารางชีวิตที่เป็นนิสัยตลอดจนให้แน่ใจว่าได้เข้าสู่กีฬา ปล่อยให้เป็นการกระทำที่ไร้เดียงสาหรือการฝึกซ้อมอย่างหนักในห้องออกกำลังกายเป็นเวลา 2 ชั่วโมง แต่จำเป็นเพียงอย่างเดียว เป็นการดีที่จะลงทะเบียนเต้นรำ: ทะเลอารมณ์บวกและการสูญเสียแคลอรี่สูงพอในเย็นวันหนึ่ง
โภชนาการที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว
ในฤดูหนาวเมนูที่มีเหตุมีผลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง จะดีมากถ้าคุณทานซุปร้อนเป็นพื้นฐาน ซุปที่อร่อยจะอุ่นคุณและให้วิตามินสารอาหารพลังงาน ประโยชน์ของน้ำซุปคือการหลอกลวงร่างกายของคุณเนื่องจากปริมาณน้ำซุปถูกกิน หลังไม่ได้ออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับน้ำที่เรียบง่าย และเมื่อรวมกับผักต้ม - เป็นเพียงจานแคลอรี่ต่ำ
รูปแบบแรกของซุป:
ใช้โบว์ (6 หัว), ฟักทองกะหล่ำปลี, พริกเขียวและมะเขือเทศ (2-3 ชิ้นต่อหนึ่งชิ้น), พวงผักชีฝรั่ง ส่วนผสมทั้งหมดสับละเอียดและต้ม หลังจากเดือดใส่ใบกระวาน, ขิงและพริกไทย
รูปแบบที่สองของซุป:
เราใช้กะหล่ำปลีและกระเทียม (0.2 กก.) 0.5 สำหรับหัวหอมกะหล่ำปลีแครอท (0.25 กก.) และหัวผักชีฝรั่ง 0.3 กิโลกรัม ตัดจนเดือดจนสุก จากนั้นทำมันฝรั่งบดเพิ่มกานพลูกระเทียมน้ำมะเขือเทศ (1 ช้อนโต๊ะ) โหระพาและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ซุปนี้ปรุงสุกอีก 10 นาที
ความคิดเห็นของนักโภชนาการ
ในความเห็นของนักโภชนาการจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวโดยการลดส่วนที่กิน เพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากอาหารในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะหมดไปแล้วและการขาดส่วนประกอบที่จำเป็นจะส่งผลเสียต่อสภาวะของร่างกาย จำเป็นในการรับประทานอาหารของการปรากฏตัวของปลา, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่ จากเนื้อสัตว์ให้ความสำคัญกับนกที่ไม่ติดมัน (ไก่งวงไก่) เนื้อวัวหรือหมูควรเป็นแบบลีนเท่าที่จะเป็นไปได้ ผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นและจำนวนของพวกเขาจะต้องเพิ่มขึ้น มุ่งมั่นเพื่อสุขภาพอาหาร ถ้าก่อนหน้านี้คุณคั่วทั้งหมดตอนนี้เป็นเวลาในการปรุงอาหารโดยวิธีการวางออกเดือดหรือเพียงแค่การอบในเตาอบ เป็นการดีที่จะได้รับเรือกลไฟ - ช่วยประหยัดเวลาและความพยายาม สำหรับคาร์โบไฮเดรตอย่าลืมใส่โจ๊กในอาหารของคุณ แต่กำจัดการกินมากเกินไปขนมปังและขนมที่แตกต่างกัน
เลือกรับประทานอาหารการออกกำลังกายความต้องการและพลังอันเหมาะสม - นี่คือสิ่งที่คุณต้องลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาวหรืออย่างน้อยก็ให้น้ำหนักของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน