เมื่อเลือกสตูดิโอโยคะให้ความสนใจเป็นอันดับแรกกับคุณสมบัติ พูดคุยกับคนที่มีส่วนร่วมอยู่ที่นั่น โยคะสำหรับผู้หญิงทุกคนมีหลากหลายบริการ ในสตูดิโอโยคะที่ดีมีบริการเพิ่มเติม (นวดโปรแกรมป้องกันเซลลูไลท์ซาวน่า ฯลฯ ) โยคะจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ติดต่อกันและกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคภูมิแพ้
ท่าโยคะสำหรับสองคน
การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้สามารถติดต่อกับเพื่อนหรือผู้ใกล้ชิดได้ดีขึ้น ขึ้นอยู่กับความเชื่อและความเข้าใจจะช่วยเปิดหน้าอกให้กับผู้ปฏิบัติงานทั้งสองคน ด้วยความพยายามร่วมกันหน้าอกจะดีขึ้นมาก นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คู่ค้าทั้งสองสามารถแลกเปลี่ยนพลังงานและถ้าหนึ่งในนั้นเหนื่อยมากขึ้นอีกฝ่ายจะช่วยให้เขาสามารถฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญได้เร็วขึ้น
1 ยืนกับคู่ของคุณกับหลังของคุณกับแต่ละอื่น ๆ ส้นเท้าของคุณควรสัมผัส ใช้ข้อศอกของคุณกลับมาและค่อยๆจับคู่ของคุณโดยใช้แขนจับมือเหนือแปรง
2. ฟุ้งไปพร้อมกับเท้าขวาของคุณ คู่ของคุณควรทำเช่นเดียวกัน ส้นเท้าซ้ายควรเชื่อมต่อเพื่อรักษาความสมดุล เลื่อนน้ำหนักของร่างกายไปข้างหน้าและเปิดหน้าอกมากที่สุด การเปิดหน้าอกควรเป็นไปได้สูงสุดสำหรับทั้งคู่ แล้วคุณทั้งสองต้องยืดคอและหลังส่วนล่างนั่นคือสูงสุดที่จะโค้งงอไปข้างหน้าในขณะที่หัวควรจะยกขึ้นและจ้องอยู่ตรงขึ้น
3. หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกและค่อยๆดึงคู่ของคุณด้วยมือ นอกจากนี้ควรเบี่ยงเบนไปเล็กน้อยในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อให้หน้าอกเปิดออกได้ดียิ่งขึ้น แก้ไขท่าทางและหายใจลึก ๆ 5 ครั้งและหายใจออก
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำเครื่องหมายที่เท้าขวาของคุณในที่เดียวกันคู่ของคุณควรทำเช่นเดียวกัน จากนั้นทำซ้ำการออกกำลังกายนี้กับเท้าซ้ายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่หูของคุณหายใจเข้าด้วยกัน
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลตำแหน่งนี้จะช่วยคุณได้มาก ช่วยในการเปิดหน้าอกลดความตึงเครียดปรับปรุงภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ หลังจากที่ทุกโยคะจะถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้หญิงทุกคน
แต่ตำแหน่งนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้เช่นถ้าความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือลดลง
1. เริ่มต้นด้วยมือและเข่าของคุณ ลดส่วนล่างของมือลงบนพื้นและหุบนิ้วของคุณ เก็บเท้าของคุณที่ความกว้างของสะโพกของคุณถุงเท้าของคุณจะงอลง
2. เมื่อหายใจออกยกหัวเข่าของคุณจากพื้นและยกก้นกบ จากนั้นก็ให้ยกขาและยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นด้วย ดึงคอและหลังของคุณ ส่วนล่างของมือควรจะเครียดมากที่จะสนับสนุนคุณ หายใจลึก ๆ และในลักษณะที่วัดได้ แก้ไขท่าทางเป็นเวลา 30-90 วินาที 3. เมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นให้ช้าลงเข่ากับพื้นและเปิดนิ้วมือ หายใจในลักษณะที่วัดได้ หากจำเป็นคุณสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวได้
โยคะเป็นวิถีชีวิตสำหรับคนทันสมัยหลายคนในปัจจุบัน ดังนั้นโยคะช่วยให้คุณรู้สึกไม่เพียง แต่เป็นคนที่มีความมั่นใจ แต่ยังคิดฟรี