การเปลี่ยนจากหนอนผีเสื้อเป็นผีเสื้อ หรือผลจากการรับประทานอาหารโปรตีน

สาระสำคัญของอาหารโปรตีนเป็นโปรตีนโภชนาการ ความจริงก็คืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีปริมาณแคลอรีต่ำกว่าเมื่อเทียบกับพี่น้องคาร์โบไฮเดรต อาหารยังดีเพราะคุณจะไม่รู้สึกหิวขนานทินเนอร์

ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวของวิธีการต่อสู้กับกิโลกรัมนี้ก็คือภาระของไต โดยเฉลี่ยบรรทัดฐานโปรตีนรายวันสำหรับผู้หญิงอยู่ระหว่าง 50 ถึง 90 กรัม ตัวเลขนี้แสดงให้เห็นถึงระดับความปลอดภัยของการบริโภคโปรตีนในอาหาร ถ้าเป็นมากขึ้นไตของเราจะเริ่มทำงานด้วยแรงที่ทวีความรุนแรงมากขึ้นซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อการทำงานของตัวเอง ดังนั้นในช่วงอาหารควรระมัดระวังมากขึ้น

คุณกินอะไรได้บ้าง?

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้มีความหลากหลายมากเช่นเนื้อไก่ปลาหลายชนิดและหอยผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมรวมถึงไข่ไก่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไก่และนกกระทา นอกจากนี้ยังมีรายการของอาหารที่ต้องทิ้งในช่วงเวลาของการทานอาหารเช่นธัญพืชผลิตภัณฑ์จากแป้งทั้งหมด (ยกเว้นก้อนอาหารและคุกกี้ที่ไม่ติดมัน) ผลไม้หวาน (องุ่นลูกพีชแตงโมลูกแพร์ ฯลฯ ) ผักที่เป็นแป้ง (เช่นข้าวโพด และมันฝรั่ง)

เราแสดงความสนใจของคุณเป็นเมนูโดยประมาณสำหรับสัปดาห์

คุณสามารถเลือกอาหารและอาหารตามดุลยพินิจของคุณได้

สัปดาห์ของอาหารโปรตีน

วันแรก

อาหารเช้า: 160 กรัม เนื้อไก่ต้ม 100 กรัม beets ขูด, ไข่ไก่ไก่ 1, ชาเขียว

อาหารกลางวัน: 150 gr ไก่ต้ม, 1 ก้อนโภชนาการ, 120 กรัม สลัดแครอท, แตงกวาและผักชีฝรั่ง, น้ำผัก

อาหารเย็น: 100 gr ปลาสลัดปลา 20 gr ชีส 120 กรัม สลัดจากผักชนิดหนึ่งต้มกับครีมเปรี้ยวชาเขียว

วันที่สอง

อาหารเช้า: 140 กรัม เนื้อไก่ต้ม, ไก่ไข่ 2 ชิ้น, เต้าหู้ชิ้นเล็ก ๆ , กาแฟไม่มีน้ำตาล

อาหารกลางวัน: 200 กรัม ปลาทอด (พันธุ์ไขมันต่ำ) สลัดจากไข่และครีมเปรี้ยวน้ำผัก

อาหารเย็น 150 กรัม เต้านมไก่ต้ม 100 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, แก้วน้ำ

วันที่สาม

อาหารเช้า: 100 gr เนื้อต้ม, สลัดมะเขือเทศและแตงกวา, น้ำผัก

อาหารกลางวัน: 150 gr ชีสกระท่อมไขมันต่ำมีครีมเปรี้ยวแอปเปิ้ล 2 ช้อนชา

อาหารเย็น 150 กรัม ปลาต้ม 120 กรัม กะหล่ำปลีดอง

วันที่สี่

อาหารเช้า: 150 gr ชีสกระท่อมไขมันต่ำชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติ

อาหารกลางวัน: 170 กรัม เนื้อตุ๋นกับแครอท 150 gr ผักสลัด

อาหารเย็น: 100 gr brynza, 1 ฟอง, 100 กรัม กะหล่ำปลีดอง, แก้วน้ำแร่

วันที่ห้า

อาหารเช้า: 170 กรัม ชีสกระท่อมกับครีมเปรี้ยวและโยเกิร์ต

อาหารกลางวัน: 180 กรัม เนื้อไก่ต้ม (เป็นไปได้กับน้ำซุป) สลัดแตงกวากะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งน้ำผัก

กระป๋อง: 160 gr ปลาทุบตีปลา 50 gr brynza แก้วน้ำ

วันที่หก

อาหารเช้า: 100 gr เนื้อไก่ต้ม 120 กรัม แครอทขูดด้วยครีมเปรี้ยวชาเขียว

อาหารกลางวัน: 150 gr เนื้อต้ม 100 กรัม กะหล่ำปลีดอง, น้ำผัก

กระเพรา: 50 gr brynza, 2 ฟอง, ชาเขียว

วันที่เจ็ด

อาหารเช้า: 150 gr ปลาต้ม, สลัดแตงกวาและกะหล่ำปลี, ชาเขียวหรือกาแฟธรรมชาติ

อาหารกลางวัน: 150 gr เนื้อไก่ต้ม, แอปเปิ้ล 2 ใบ, ชาเขียว

อาหารเย็น 150 กรัม ชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือเต้าหู้, คุกกี้อาหาร, แก้วน้ำแร่

ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้ว ประมาณ 300 มล. น้ำต้องเมาในตอนเช้าขณะท้องว่างเนื่องจากสิ่งนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายในตอนเช้าจะไม่ทำร้ายเพราะอย่างที่คุณรู้ว่าการออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี แต่ยังช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกหิว

อย่างที่คุณเห็นอาหารนี้ไม่ใช่ "สปาร์ตัน" เหมือนกับคนอื่น ๆ อาหารมีหลากหลายเพียงพอ หากต้องการคุณสามารถเตรียมอาหารอร่อยมากมายจากผลิตภัณฑ์โปรตีน แต่ประโยชน์หลักของอาหารนี้คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เด็กหญิงหลายคนได้สัมผัสกับข้อดีของวิธีนี้แล้ว

ความเห็นบางส่วน

Svetlana:

"ปัญหาของน้ำหนักเกินถูกส่งลงมาให้ฉันโดยการสืบทอดซึ่งฉันไม่ได้ลอง - และ jogs เช้าและแยกอาหารและ debilitating อาหารที่ทำงานบนหลักการของ" ปากเพื่อล็อค "แต่ไม่มีอะไรให้ผลยั่งยืน อีกครั้งตัดสินบนสะโพกและท้องของฉันไม่นานที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการมหัศจรรย์นี้ฉันตัดสินใจที่จะลองผลของอาหารโปรตีนตกใจฉันมันได้เอาแล้วเจ็ดกิโลกรัมหลังจากที่หลักสูตรแรกสองเดือนได้ผ่าน - ฉันยังไม่ได้เพิ่มน้ำหนัก เกี่ยวกับอาหารนี้และ zakre มันสำเร็จของฉัน ... "

Elena:

"ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของอาหารนี้เป็นเวลานาน แต่ฉันไม่เคยสนใจเรื่องแบบนั้นจนกว่าน้ำหนักตัวมากพอที่จะสัมผัสฉัน" หลังจากคลอดฉันได้รับน้ำหนักสิบกิโลกรัมซึ่งส่วนใหญ่ตั้งอยู่บนด้านข้างของฉันอย่างนุ่มนวล "ความพยายามทางกายกำลังหมดแรง แต่ไม่มีอะไรในกระจก นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่บ้านแล้วผมเริ่มกินตามระบบอาหารโปรตีนผลที่ได้คือลบ 12 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนมันช่างน่าพิศวงเลยแม้แต่น้อยกว่าที่เคยเป็นมาก่อน

การตัดสินโดยความคิดเห็นของเด็กผู้หญิงคุณสามารถเข้าใจได้ว่าวิธีการโภชนาการนี้ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญและยั่งยืน และถ้าปัญหาของน้ำหนักเกินมีความเกี่ยวข้องกับคุณแล้วเราขอแนะนำอาหารนี้ เปลี่ยนให้ดีขึ้น!