น้ำเป็นตัวทำละลายและเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตอุณหภูมิร่างกายขจัดผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญอาหารและเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายความขาดแคลนของน้ำทำให้เยื่อเมือกแห้งซึ่งจะกลายเป็นอุปสรรคต่อจุลินทรีย์ที่เป็นธรรมชาติ ด้วยน้ำผิวจะนุ่มนวลและเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ มีสุขภาพดี การขาดน้ำในร่างกายจะเริ่มปรากฏชัดเร็วกว่าการขาดอาหารใด ๆ หลอดเลือดสมองน้อยกว่าที่มีเลือดลดความสามารถในการให้ความสนใจและนำไปสู่การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำ คนมักทำผิดพลาดแม้แต่ในสถานการณ์ที่ง่ายที่สุด คนที่แห้งยังทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวถาวรมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
ฉันควรดื่มน้ำแร่มากแค่ไหน?
เป็นการยากที่จะระบุว่าเราควรดื่มของเหลวเท่าไรในระหว่างวัน ในเรื่องนี้ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญถูกแบ่งออก บางคนเชื่อว่าบรรทัดฐานคือการใช้น้ำแร่เพียง 1 ลิตรในขณะที่บางคนอ้างว่าคุณควรดื่มน้ำเท่าที่คุณต้องการ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือปริมาณน้ำที่ใช้โดยทั่วไปและน้ำแร่โดยเฉพาะขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศประเภทของงานการออกกำลังกายชนิดของโภชนาการอายุสภาพร่างกาย
คุณควรรู้ว่าผู้หญิงควรดื่มของเหลวมากกว่าผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในระหว่างการลดน้ำหนัก นี้ยังใช้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับมารดาการพยาบาล ข้อแนะนำสำหรับการใช้นักโภชนาการ - บริโภคประจำวันอย่างน้อย 2 ลิตรของน้ำรวมทั้งน้ำแร่ 1-1.5 ลิตร ช่วยให้การย่อยอาหารการเผาผลาญอาหารมีมาโครและแมกนีเซียมที่สำคัญหลายอย่าง เป็นสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ที่มีอยู่ในน้ำแร่คุณภาพดีและมีคุณภาพสูง มันมีแร่ธาตุในรูปแบบย่อยง่ายและอิออนซึ่งสามารถมีผลดีต่อสุขภาพและเสริมการขาดแคลนของแร่ธาตุบางอย่างในอาหาร แต่เก็บไว้ในใจว่าสูงเกินไปความเข้มข้นของแร่ธาตุบางอย่างสามารถนำไปสู่การสะสมของพวกเขาในตับหรือไตและนี้ในที่สุดก็ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของโรคบางอย่าง ตัวอย่างเช่นระดับโซเดียมที่สูงเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและความเสียหายของไตได้
ดังนั้นการบริโภคน้ำแร่บ่อยครั้งเป็นสิ่งที่ปลอดภัยที่สุดโดยมีแร่ธาตุต่ำหรือปานกลาง องค์ประกอบของน้ำแร่แตกต่างกัน ในร้านค้าของเราขายส่วนใหญ่เป็นน้ำที่มีแร่ขนาดกลาง มันมี 200-500 มิลลิกรัมของธาตุต่อลิตรของน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อน้ำที่มีแร่ธาตุสูงที่มีจุลภาคถึง 4000 มก. / ล. นี่คือน้ำแร่บำบัดที่ใช้เพื่อเหตุผลทางการแพทย์และเฉพาะในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น ไม่สะดวกสำหรับทุกคน ดังนั้นถ้าคุณต้องการดื่มน้ำแร่ทุกวันคุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
นอกจากนี้คุณควรเลือกน้ำที่เราดื่มหรือดื่มตลอดเวลาและหาองค์ประกอบและปริมาณของแร่ธาตุที่มีอยู่ ใครต้องการยกตัวอย่างเช่นเพื่อเสริมสร้างกระดูกและหลีกเลี่ยงฟันผุสามารถเลือกน้ำที่มีฟลูออรีนและแคลเซียมจำนวนมาก แคลเซียมยังกระทำในเกณฑ์ดีต่อกระบวนการของการแข็งตัวของเลือดและการทำงานของหัวใจ แนะนำให้ใช้น้ำที่มีแมกนีเซียมสูงสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบประสาทและนอนไม่หลับ
ดื่มน้ำแร่เมื่อไหร่?
หลายคนคิดว่าเวลาในการดื่มน้ำแร่ไม่สำคัญ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น จนถึงเที่ยงวันถ้าเราสามารถจ่ายได้เราควรดื่มน้ำผัก 1 ลิตรเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและไฟเบอร์ที่เหมาะสม ในช่วงบ่ายและเย็นดื่มน้ำแร่บรรจุขวดเท่านั้นซึ่งจะทำความสะอาดเลือดและเติมของเหลวที่หายไปในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามน้ำแร่ควรเมาในส่วนที่เท่ากันกระจายตลอดทั้งวัน ดีที่สุดของทั้งหมด - ในครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร ดื่มน้ำแร่ในระหว่างมื้ออาหารเป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารเนื่องจากน้ำละลายน้ำผลไม้ช่วยลดความถูกต้องของการทำงานและยืดอายุการย่อยอาหาร นี่เป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับกระเพาะอาหารที่หนาแน่นแล้ว
ควรเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ดื่มน้ำแร่น้อยเกินไป โดยปกติแล้วเราดื่มมันเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำอย่างแรง จากนั้นเราจะเริ่มดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่นี่เป็นภาระที่ไม่จำเป็นสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ลองใช้ตัวอย่างกับโมเดลที่สวยงาม พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมกับขวดน้ำแร่และดื่มใน sips เล็ก ๆ ในระหว่างวัน พวกเขารู้ดีว่าทำความสะอาดบำรุงผิวบำรุงและบำบัดน้ำแร่อย่างไรพวกเขามักจะฟังคำแนะนำสำหรับการใช้ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ