อาหารชื่อ Bormental ถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพและเข้มงวดมากที่สุดแห่งหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องตลกการใช้ชีวิตประจำวันไม่เกิน 1100 กิโลแคลอรี แต่ในสิ่งที่คุณจะไปเพื่อประโยชน์ของรูปที่สมบูรณ์แบบ อาหารของ Dr. Bormental แม้จะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ไม่มีข้อ จำกัด ในผลิตภัณฑ์ นั่นคือคุณสามารถกินคุกกี้เค้กชิ้นหนึ่งหรือขนมพายซึ่งสิ่งสำคัญคือการได้รับเป็นจำนวน 1100 กิโลแคลอรี
ดูเหมือนว่าแผนการใช้พลังงานนั้นง่าย แต่มีความแตกต่างกันมาก เราจะพูดถึงพวกเขาต่อไป ...
คุณสมบัติและหลักการของอาหาร Bormental
วิธีการลบผลกระทบของ "ที่ราบสูง"
คุณลักษณะสำคัญของอาหารแคลอรี่ต่ำพรวดพราดในการลดน้ำหนักเป็นผล "plateau" แบบถาวรซึ่งเป็นช่วงที่น้ำหนักไม่ลดลงและบางครั้งก็เพิ่มได้ถึง 200 กรัม เนื่องจากข้อ จำกัด ที่รุนแรงของอาหารในองค์ประกอบทางโภชนาการมีการป้องกันการทำงานของร่างกายเพื่อป้องกันการสูญเสีย กล่าวคือแม้จากอวัยวะ GAT จำนวน 1100 กิโลแคลอรีสารสกัดจากสารที่สะสมในเซลล์ไขมันได้สูงสุด
ระยะเวลาของ "ที่ราบสูง" ถึง 3 วันจึงไม่หวาดกลัวและไม่รีบเร่งให้สุดขั้วตัดอาหารสำหรับแคลอรี่น้อยลง
เพื่อลดการยับยั้งการสูญเสียน้ำหนักจะช่วยให้ วันที่ปราศจาก ความเครียดเกิด ขึ้นกับ kefir และแตงกวา คุณต้องใช้จ่ายสัปดาห์ละครั้ง
กีฬาและอาหาร Bormental
อาหาร Bormental เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการเล่นกีฬา เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งต้องห้ามโดยนักโภชนาการและนักบำบัดโรคเช่นแคลอรีต่ำแทบจะไม่สามารถรักษาหน้าที่ปกติของร่างกายได้ ถ้าคุณเล่นกีฬาความจำเป็นในการเพิ่มพลังงานและไม่มีสถานที่ที่จะใช้มันซึ่งเป็นที่เต็มไปด้วยอาการเป็นลมและ clouding ของสติ
ตามปกติขอแนะนำให้ทำอุ่นเครื่องได้ง่ายในตอนเช้าเพื่อรักษากล้ามเนื้อ ดียิ่งขึ้น - เข้าร่วมการนวดและการบำบัดด้วยกายภาพบำบัด แต่ถ้ากีฬาเป็นของคุณที่สอง "ฉัน" เพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ทุกวันเป็น 1400 กิโลแคลอรี
6 หลักการของอาหาร Dr. Bormental
หลังจากกฎหกข้อการลดน้ำหนักของคุณจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางด้านจิตใจและร่างกาย
- ดื่มชาร้อนหลังรับประทานอาหารทุกมื้อ ผสมสมุนไพรที่ดีขึ้นหรือสีเขียวที่ไม่มีรสชาติเทียม
- ทำวันอดอาหารทุกสัปดาห์
- แบ่งแคลอรี่รายวันสำหรับ 6-8 มื้อ สลัดผักและผลไม้เป็นอาหารว่างนอกจากนี้ยังถือว่าเป็นหนึ่งมื้อ
- รับประทานอาหารเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน แล้วชาเฉพาะที่ไม่มีน้ำตาล
- แทนที่ไขมันและอาหารแคลอรี่สูงด้วยผักและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ควรเขียนเนื้อหาที่เกี่ยวกับแคลอรี่ของจานที่เตรียมไว้และเก็บบันทึกประจำวันของโภชนาการ
การลดน้ำหนักใน Bormental: การคำนวณแคลอรี่
อาหารมีชื่อเสียงในด้านความจริงที่ว่าไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหารในนั้น แต่ปัญหาก็คือผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นต้องมีการชั่งน้ำหนักแล้วคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ความคลาดเคลื่อนสูงสุดที่อนุญาตจาก 1100 กิโลแคลอลคือ 50 กิโลแคลอรีในทั้งสองทิศทาง หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักในอาหาร Bormental ให้อดทน
ในฉบับดั้งเดิมที่ได้รับค่าตอบแทนศาสตราจารย์ด้านโภชนาการในชั้นหนึ่งจะให้แคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ Bormental ซึ่งระบุปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปจำนวนมากต่อ 100 กรัม เราจะแบ่งปันตารางนี้กับคุณฟรี
พยายามที่จะทำเมนูเพื่อให้อาหารโปรตีนและผักเหนือกว่า มื้อกลางวันและมื้อเย็นที่เหมาะจะเป็นชิ้นเนื้อไก่และสลัดที่ทำจากมะเขือเทศสุกและแตงกวา และดร. Bormental ไม่แนะนำให้พริกไทยเกลือและน้ำกับซอสปรุงรสเป็นเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหารและความหิวกระหาย
อาหาร Bormental: minuses และ contraindications
เพื่อเติมเต็มตำแหน่งของ "Bormentals" คุณจะต้องมีสุขภาพที่สมบูรณ์ ห้ามรับประทานอาหารกับผู้ที่:
- อ่อนแอภูมิคุ้มกันเจ็บคอบ่อย ๆ ;
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
- ท้องอืดบ่อยและปวดท้อง
- โรคตับและตับอ่อน
- ความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารถูกรบกวน;
- โรคหัวใจ
- ความผิดปกติของพื้นหลังของฮอร์โมน
- ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ความผิดปกติของรอบเดือน
ในหมู่ minuses เราทราบขีด จำกัด ที่อนุญาตที่สำคัญของค่าแคลอรี่รายวันหลังจากที่มันจะยากที่จะกลับไปเป็นอาหารที่เต็มเปี่ยมโดยไม่ทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อคำนวณค่าพลังงานของแต่ละจาน
Plus Bormental อาหารที่เราพบเพียงหนึ่ง - การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว