Kefir กับแตงกวา: อาหารสุขภาพ
เกี่ยวกับอาหารแตงกวา - kefir ความเป็นอยู่ที่ดีไม่แย่ลงและความหิวกระหายไม่ตามคุณแม้จะมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำในอาหารก็ตาม และทั้งหมดเป็นเพราะในองค์ประกอบของการหมักสำหรับ kefir มีจำนวนมากของวิตามินบีที่สงบระบบประสาทและควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ประโยชน์อย่างมากจาก kefir คือการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากตะกรันและล้างสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จากนมที่น่าอัศจรรย์ยังช่วยขจัดผิวแห้งความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องนอนไม่หลับและแม้กระทั่งเหงือกที่มีเลือดออก แต่จำไว้ว่าการใช้ kefir ทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหาร
ที่สำคัญ! อย่าดื่ม kefir 1% นานกว่า 2-3 วันเพื่อไม่ให้เกิดกรดและแผลในกระเพาะอาหาร สำหรับอาหารที่ทานได้ตั้งแต่ 3 วันให้ซื้อ kefir ที่มีไขมัน 2% หรือ 2.5% และควรใช้ biokefir กับแบคทีเรียที่มีชีวิต ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์มีขนาดเล็กมากจนไม่เกินบรรทัดฐานรายวันดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
แตงกวาเป็นสิ่งที่ดีที่ท้องผูก หากคุณมีปัญหากับอุจจาระอาหารจะแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว
ข้อห้ามสำหรับอาหารแตงกวา - kefir
แม้จะมีประโยชน์, อาหารโยเกิร์ตและแตงกวามีจำนวนของข้อห้ามซึ่งจะขอแนะนำให้พิจารณา:
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบโรคไตวายและโรคไตอื่น ๆ ในระยะเรื้อรังหรือในระยะที่กำเริบ
- Chol และระบบทางเดินปัสสาวะ
- ทรายในกระเพาะปัสสาวะ;
- ความดันโลหิตต่ำ;
- กระเพาะอาหารที่มีความเป็นกรดสูงแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
- ลำไส้ใหญ่อักเสบ;
- โรคหัวใจที่ร้ายแรง (วาล์วล้มเหลว / ventricle, หัวใจวาย, myocarditis, ischemia, arrhythmia รุนแรง ฯลฯ );
- ช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
- การมีประจำเดือน
อาหารคาเฟอีน - แตงกวาอ่อนโยนเป็นเวลา 7 วัน
ลดน้ำหนักในแตงกวาและ kefir ได้ถึง 4 กก. รับประทานในวันที่มีแตงกวา 1 กิโลกรัม (ฟิลด์ที่ดีกว่าเรือนกระจก) และดื่ม 1-1.5 ลิตร kefir 2-2.5% และสำหรับมื้อกลางวันให้ต้มปลานิ่ม ๆ 100 กรัมหรือปลากะพง
ปริมาณอาหารแบ่งออกเป็น 4-6 มื้อ แต่สำหรับตอนเย็นให้ปรุงเป็นสัดส่วนขั้นต่ำ สังเกตสูตรการดื่ม - 1.5 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำไม่เพียง แต่กรอง แต่ยังชาเขียว, ยาต้มสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อกระตุ้นสมองและขจัดความรู้สึกง่วงนอนในตอนเช้ารับประทาน 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง แต่ไม่มาก!
เมนูเป็นเวลา 1 วัน
สำหรับสัปดาห์ที่คุณจะใช้เพื่อแตงกวาและ kefir ที่เตือนพวกเขาจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกระจายอาหารโดยการเพิ่มแตงกวาผักโปรดของคุณ: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักกาดหอมหรือส่วนผสมหอมของ "สมุนไพรอิตาเลียน"
- อาหารเช้า: สลัดแตงกวากับสมุนไพรพริกไทยดำและน้ำมะนาว เพื่อเติมน้ำมัน 1 ช้อนชา น้ำมันมะกอก (ไม่สามารถแทนที่ได้ด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน!) หนึ่งแก้วโยเกิร์ตที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
- รับประทานอาหารกลางวัน: แตงกวา 2 ที่ไม่มีเกลือ + kefir 200 มล.
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดแตงกวากับผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งใส่ชุดโยเกิร์ต อนุญาตให้มีการหยิกเกลือเล็กน้อยสำหรับรสชาติ เตือน okroshka;
- ขนมขบเคี้ยว: หนึ่งแตงกวา;
- อาหารค่ำ: สลัดแตงกวากับน้ำมันมะกอก + แก้ว kefir;
- ตอนกลางคืน: 200 มล. ของ kefir
โดยวิธีการที่ kefir กับผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนักมากเกินไปจะนำรสชาติใหม่ให้กับอาหาร เมื่อต้องการทำเช่นนี้สับดิลล์ลงในโยเกิร์ตแก้วและผสมดี คุณสามารถเพิ่มเกลือ แปลก แต่อร่อยมาก
วันที่ถอดโคเฟรและแตงกวา
เมื่อใดก็ตามที่พวกเขากินอย่างเต็มที่จากขนมหวานหรือถูกล่อลวงโดยขนมของมาม่าวันรุ่งขึ้นคุณจะต้องอดอาหารถ้าคุณไม่ต้องการให้สื่อมวลชนของคุณเต็มไปด้วยไขมัน Kefir และแตงกวาเช่นเคยรีบเร่งเพื่อช่วยชีวิต เช่นเมนูสำหรับการขนถ่ายที่อร่อยและมีประสิทธิภาพนอกจากจะเป็นการทดสอบที่ดีก่อนอาหาร kefir แตงกวาสำหรับอายุ
สาระสำคัญ: กิน 1.5 กิโลกรัมแตงกวาและ 1.5 ลิตรของ 2% kefir โดยไม่มีเกลือปรุงรสและน้ำมันพืช ให้กินวันละ 7 ครั้งทุกๆ 2 ชั่วโมง หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแล้วให้กินข้าวโอ๊ตกับนมไขมันต่ำที่มีกำมะหยี่จำนวนหนึ่ง
สนใจโปรด! ค่าความร้อนในแต่ละวันของอาหารประเภทนี้คือประมาณ 700 กิโลแคลอรี่ดังนั้นให้จัดวันที่ขนถ่ายไม่เกิน 1 ครั้งภายใน 7-10 วัน
เครื่องดื่มค็อกเทล Kefir-cucumber: บทวิจารณ์และวิธีการเตรียม
สูตรสำหรับปั่น
สมูทตี้ของโยเกิร์ตและแตงกวาสามารถเมาและมีอาหารเป็นเวลา 5 วันและในช่วงวันที่อดอาหาร อาหารที่เคร่งครัดที่สุดและเรียบง่ายซึ่งใช้เวลา 1-2 กก. ต่อวันมีน้ำหนักเกิน 10 กก.
แตงกวาฟิลด์ (2 ชิ้น) ขูดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ เติมมวล 1.5 กิโลกรัมไขมัน kefir 1.5% ผสมคนให้ดื่มค็อกเทลที่เกิดระหว่างวัน ทุกวันเตรียมเครื่องดื่มใหม่ ๆ เนื่องจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ได้ตายไปอย่างรวดเร็ว
สำหรับรสชาติที่ดีกว่าให้เพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและพริกไทยดำลงไปในส่วนผสม kefir-แตงกวา ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 1-2 กิโลกรัมและการฝึกอบรมที่ใช้งานในค็อกเทลโรย 2-3 ช้อนชา เส้นใยพืชจากเมล็ดของนมพืชไม้มีหนามหรือผ้าลินิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขายในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยา
ประสิทธิภาพของ kefir และแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักถูกตรวจสอบโดยหลายร้อยของผู้หญิง นี่คือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินโดยมีอันตรายน้อยที่สุดต่อร่างกาย หลังจากรับประทานอาหารแล้วควรเก็บ โภชนาการที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้กิโลกรัมคืน
เมนูอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่รวดเร็วอ่านได้ ที่นี่