- เรากินอย่างไม่สามารถควบคุมได้รีบร้อนและไม่สม่ำเสมอ แทนที่จะรับประทานอาหารห้ามื้อเราใช้สามครั้ง
- อาหารของเรารวยเกินไป ตาม dieticians เรากินอาหาร 15% มากกว่าที่เราต้องการ;
- เราบริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะผักและผลไม้ เราไม่ได้รับวิตามินเกลือแร่เส้นใยมากมาย ในเวลาเดียวกันเราบริโภคมากแป้งและสินค้าบรรจุกระป๋องกึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์;
- มีไขมันมากเกินไปในอาหารของเรา
- เรากินของอร่อยมากมาย
- เราดื่มน้ำสะอาดไม่เพียงพอแทนที่ด้วยน้ำหวานที่อัดแน่นด้วยสีย้อมหรือแอลกอฮอล์
- การเลือกอาหารเราไม่ได้วัดอายุของเรา ดังนั้นโภชนาการของผู้สูงอายุมักจะเป็นมากกว่าความร้อน แต่ในแง่ของคุณภาพไม่เพียงพอ เด็กจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 10 ปีจะได้รับแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาต้องการ 5-10%
- ความรู้ของเราเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมคือเจียมเนื้อเจียมตัว;
- เรามักจะ kusochnichaem และจัดอาหารว่างกิน vshomjatku;
- อาหารมักจัดเตรียมและเก็บไว้ไม่ถูกต้อง
- เราใช้เกลือมากเกินไปทอดและทอดลึก
ข้อผิดพลาดดังกล่าวในด้านโภชนาการเป็นสาเหตุของโรคหลายอย่างเช่นโรคอ้วนโรคข้ออักเสบโรคเกาต์ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโรคเบาหวาน cholelithiasis และระบบทางเดินปัสสาวะความผิดปกติของระบบเผาผลาญระบบทางเดินอาหารโรคเส้นเลือดขอดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัวการเกิด hernias หัวใจล้มเหลวติดเชื้อ , โรคมะเร็งและโรคอื่น ๆ
เป็นผลให้ระยะเวลาในชีวิตของเราจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นในผู้ชายที่มีส่วนเกิน 10% ของบรรทัดฐานน้ำหนักจะลดลง 13% ที่ 20 - 25% ที่ 30 - โดย 42% และในผู้หญิงโดย 9, 21 และ 30% ตามลำดับ
"สิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด" สุภาษิตโบราณกล่าว เป็นที่น่าจดจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กินมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน
หลายคนตั้งแต่เด็กปฐมวัยก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากการดูแลแม่ที่รักมากเกินไปซึ่งพยายามที่จะผลักดันปากของเราให้มากขึ้นและสิ่งที่ดีกว่าในความเข้าใจของเธอ ไม่น่าแปลกใจเพราะการที่มากเกินไปและการขาดสารอาหารเด็ก ๆ มักจะมีความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่แสดงถึงน้ำหนักส่วนเกิน เด็ก ๆ ดูเหมือนว่าจะบาน แต่การทดสอบในห้องปฏิบัติการระบุว่าเขามีความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งมีความซับซ้อนโดยโรค (โรคอ้วน, เบาหวาน, หลอดเลือดแดงในช่วงต้น, ริ้วรอยก่อนวัย, การเสียรูปร่วม ฯลฯ )
ลองดูที่เด็ก ๆ ที่เลี้ยงด้วยโจ๊ก semolina โจ๊กคุกกี้ขนมปังพาสต้าและผลิตภัณฑ์ที่ไม่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ทั้งหมดซึ่งมีทั้งรสหวาน พวกเขากลายเป็นหนา, อ้วน, ซบเซา ดังนั้นหนึ่งไม่ควรมุ่งมั่นสำหรับตารางแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยก็มักจะเป็นอันตรายมากกว่าดีและมีราคาแพงเสมอ พยายามที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็วเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโภชนาการที่เหมาะสม
โรคอ้วนเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในช่วงหลายสิบปีที่ผ่านมา นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้โรคอ้วนโรคหลอดเลือดและโรคเบาหวานยังเป็นโรค metabolic ในปัจจุบัน คำเตือนของพวกเขาในหลายวิธีสามารถช่วยจัดอาหารอย่างถูกต้อง
เราไม่สามารถทราบข้อเท็จจริงที่ว่าเราไม่รู้จักกินอาหารเช่นเรารีบเราไม่เคี้ยวอาหารมากพอ ฯลฯ
เป็นที่ยอมรับว่ามีการเคี้ยวไม่ดีโดยที่สามการย่อยได้ของสารที่เข้ามาอาจลดลง และเราโชคร้ายมักทำบาปในเรื่องนี้ เหตุผลที่แตกต่างกัน: บางครั้งเราไม่ได้มีเวลาและเราไม่เคี้ยวอย่างถูกต้องเรากลืนอาหารกลางวันของเราหรือเราจะฟุ้งซ่านโดยการสนทนาและเราไม่เคี้ยวอีกพอเพราะเพื่อไม่ให้หยุดการสนทนาเราต้องจะหรือไม่อย่างรวดเร็วกลืนชิ้นต่อชิ้น แล้วเราก็สงสัยว่าทำไมความหนักหน่วงในกระเพาะอาหารและเสียงพึมพำในกระเพาะอาหารจึงปวดเมื่อยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย ฯลฯ
และศิลปะการทำอาหาร? เท่าไหร่ความสุขและเป็นอันตรายต่อมันนำมาให้เรา! วิทยาศาสตร์นี้มักกำหนดให้กระทำอย่างไร้เหตุผล ด้วยเหตุนี้อย่างน้อยก็สามารถยอมรับได้หากไม่มีผลร้ายต่อร่างกายมนุษย์ ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าเกลือมากสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคไต หรือพูดเช่นวิธีทำอาหารเช่นการทอด มากเกินไปที่เราทำประมาทอย่างสมบูรณ์เพื่อความเสียหายของสุขภาพของเราและเพื่อโปรดความอยากอาหาร (ศิลปะการทำอาหารได้ถึงความสมบูรณ์แบบในนี้) เราสามารถกำจัดผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติทางธรรมชาติได้ง่ายเพียงใดแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องใช้ก็ตาม
แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนอาหารได้ในเวลาเดียวกัน แต่ก็ควรมุ่งมั่นในเรื่องนี้
ธรรมชาติคุณจะมีความล้มเหลว ตัวอย่างเช่นคุณต้องการสองชิ้นเค้กหนัก อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเหล่านี้ทำซ้ำกับตัวคุณเองว่าคุณดูดซึมแคลอรี่มากมายทำให้เสียฟันทำให้ตับอ่อนของคุณลื่นไหลไปเร่งการเกิดภาวะหลอดเลือด จากนั้นในครั้งต่อไปเค้กดูเหมือนจะไม่อร่อยและอร่อย
ส่วนใหญ่เรากินไขมันมากเกินไปมีรสหวานหวาน ผลของอาหารนี้คือการพัฒนาของโรคอ้วนในผู้ที่มีใจโอนอ่อนกับโรคอ้วนหรือลักษณะของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆในรูปแบบของท้องอืดความเจ็บปวดในพื้นที่ลำไส้ที่เกิดจากการหมักซึ่งเป็นที่สัมผัสในกระเพาะอาหารและลำไส้ของอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ประกอบส่วนใหญ่เช่นเดียวกับอาหารที่ถ่ายใน ชุดค่าผสมที่ไม่พึงประสงค์
การกลั่นกรองโภชนาการ - ปรากฏการณ์ที่หายากมาก หลายคนกินมากเกินความจำเป็น เราไม่สามารถช่วยให้ตกใจที่สิ่งที่บางครั้งจำนวนมากของอาหารที่ไม่จำเป็นที่เราฉีดเข้าไปในกระเพาะอาหารของเราบังคับให้เขาต้องทำงานไม่เอื้ออำนวย ส่วนเกินที่กินยับยั้งความสามารถในการทำงานของกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารเป็นเวลานานเป็นเวลานานอาหารผสมกับน้ำในกระเพาะอาหารที่ไม่ดีส่วนย่อยอาหารจะย่อยเฉพาะในชั้นนอกและศูนย์ของมันยังคงเป็นเวลานานแม้ไม่ได้รับความร้อนที่อุณหภูมิของเนื้อเยื่อรอบ
ดังนั้นโภชนาการที่มากเกินไปไม่เพียง แต่คุกคามโรคอ้วนและโรคที่เกิดจากมัน แต่ยังนำไปสู่การ overstrain ของระบบทางเดินอาหารซึ่งไม่สามารถรับมือกับภาระที่ตกลงมากับพวกเขา ดังนั้นร่างกายของคนนี้เต็มไปด้วยตะกรันมีกลิ่นไม่ดีและรสชาติในปากลดลงประสิทธิภาพการทำงานของรัฐสุขภาพแย่ลงและกับเวลาที่เกิดโรคที่สอดคล้องกัน
ดังนั้นโปรดสังเกตในการดูแลอาหารและความสุขุม นี้จะช่วยให้คุณมีผิวที่ดี, มีชีวิตชีวา, ร่าเริง, ความรู้สึกของความสว่างและสุขภาพ invincible