สำหรับเรื่องนี้นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์สตรีที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดด้วย phytoestrogens - สารที่ช่วยสนับสนุนระดับฮอร์โมนเพศหญิง "พื้นเมือง" พวกเขามีความรับผิดชอบต่อความงามของผู้หญิงและยืดเยื้อเยาวชน ในสิ่งที่อร่อยเพื่อค้นหาปาฏิหาริย์เหล่านี้ส่วนประกอบของหยิน?
อ่านเพิ่มเติม: อะไรคือ estrogens
ที่จะมองหาสโตรเจน?
เวทมนตร์คำว่า "estrogens" เกิดมาจากภาษากรีกเรียกว่า oistros (ความปรารถนาที่ไม่สามารถระงับความปรารถนา) และยีน (evoking) ในภาษาของวิทยาศาสตร์ estrogens เป็นฮอร์โมนเพศที่ผลิตในสตรีโดยรังไข่ เกี่ยวกับความดึงดูดใจทางเพศของสุภาพสตรีพวกเขาไม่ได้มีผลร้ายแรง ความใคร่หญิงถูกควบคุมโดยส่วนใหญ่เป็นฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในร่างกายของสุภาพสตรี เอสโตรเจนมีหน้าที่ในการมีรอบเดือนที่กลมกลืนเป็นปกติของประจำเดือน นอกจากนี้พวกเขาเป็นนักแกะสลักที่หล่อหลอมร่างกายของผู้หญิง: มีผลต่อขนาดของเต้านมการกระจายของไขมันใต้ผิวหนัง "ตามชนิดของโฟร" เป็นเอสโตรเจนที่ให้จำนวนหน้าอกที่น่าประทับใจและความแตกต่างระหว่างเอวและสะโพกอย่างน้อย 30 ซม.
ประจำเดือน? รูปคล้ายนาฬิกาทราย? ส่วนใหญ่มีปริมาณของสโตรเจนทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ ความสมดุลของ estrogen และ progesterone (ฮอร์โมนเพศอื่น ๆ ) สนับสนุนการทำงานของต่อมไขมันความหนาแน่นและการแลกเปลี่ยนเกลือและน้ำ ความล้มเหลวในการพัฒนาผลิตภัณฑ์และฮอร์โมนเพศหญิงที่ดีและเป็นประโยชน์เหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาผิวได้ ถ้าระดับของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำรอบการมีประจำเดือนจะแตกหัก - จนถึงการเลิกใช้ "วันนี้" อย่างสมบูรณ์ จำนวนฮอร์โมนหญิงส่วนใหญ่ไม่เหมือนกันตลอดชีวิต กับอายุพวกเขากลายเป็นขนาดเล็ก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงเหี่ยวไป โดยวิธีการที่ผู้หญิงที่มีระดับเอสโตรเจนต่ำอาจแสดงอาการของริ้วรอยก่อนวัย
รักษาเยาวชน และผู้หญิงที่มีความสามารถใน phytoestrogens - analogues พืชของฮอร์โมนเพศหญิง พวกเขาเป็นจำนวนมากในถั่วเหลือง, หอยของธัญพืช, ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลี, flaxseed, hops, ถั่ว, หญ้าชนิต, ชะเอม, clover Phytoestrogens เป็นเส้นใยของเส้นใยพืช พวกเขาไม่ได้ทำซ้ำฮอร์โมน "ของตนเอง" ของผู้หญิงคนหนึ่ง แต่พวกเขามีความคล้ายคลึงในการกระทำของพวกเขากับพวกเขา ประจำอยู่ในเมนูอาหารของคุณด้วย phytoestrogens คุณสามารถรักษาเครื่องหมายที่ถูกต้องจำนวน "ฮอร์โมน" พื้นเมือง - และแม้กระทั่งยืดเยาวชน! อย่างไรก็ตามหากพื้นหลังของฮอร์โมนไม่เสถียรอาหารที่ "phytoestrogenic" ไม่น่าจะเป็นยาครอบจักรวาล คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์เสมอและฟังคำแนะนำของเขา
ความรู้สึกของการวัด
ดังนั้นปรุงน้ำซุปที่มีกลิ่นหอมของผักชนิดหนึ่งปรุงแต่งถั่วเหลืองเตรียมที่จะเค้กขนมอบอบชา ฉันควรเชิญสามีของฉันไปที่โต๊ะนี้หรือไม่? แน่นอนใช่! Estrogens ในปริมาณน้อยจะผลิตในผู้ชาย ผู้หญิงและคนหนุ่มสาวมีพวกเขาอยู่ในเซลล์เนื้อเยื่อที่เป็นเครื่องช่วยฟังดังนั้นพวกเขาจึงมีหน้าที่รับผิดชอบในการได้ยินที่ดี แน่นอนว่าสโตรเจนส่วนเกินสำหรับผู้ชายที่ทำอะไร ถ้าสารเหล่านี้มากเกินไปสำหรับสามีร่างของเขากลายเป็นผู้หญิง: หน้าอกหน้าท้องสะโพกให้กว้างขึ้น
หยุด! ไม่รีบเร่งผักชนิดหนึ่งจากจานของเขา กิจกรรมของ phytoestrogens ต่ำมากตามการศึกษาบางส่วน - 5000 ครั้งน้อยกว่าเอสโตรเจนของมนุษย์ ดังนั้นอาหารกลางวันที่สมดุลกับผลิตภัณฑ์ "phytoestrogenic" จะไม่ทำลายความสามัคคีของฮอร์โมนของผู้ชาย ตรงกันข้ามพวกเขาจะมีประโยชน์ หลังจากทั้งหมดนอกเหนือจาก phytoestrogens พวกเขามีจำนวนมากของวิตามิน, microelements ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ผลิตภัณฑ์สตรีที่ดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดจะถูกเก็บไว้ในถั่วเหลืองถั่วและถั่ว
แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุภาพสตรีสาวไม่หักโหมกับถั่วเหลือง หาก phytoestrogens ไปมากเกินไปกระบวนการย้อนกลับอาจเกิดขึ้น การพัฒนาฮอร์โมนเพศหญิงจะไม่ได้รับการกระตุ้น แต่ถูกบล็อคขู่ว่าจะทำผิดปกติในรอบเดือน ดังนั้นในทุกสิ่งทุกอย่างรวมทั้งอาหารคุณต้องสังเกตมาตรการ นักโภชนาการให้คำแนะนำในการปฏิบัติตามหลักการของ "ความกลมกลืน" อย่าซึมซับวันแล้ววันเล่าจานสำหรับสูตรเดียวกันและเปลี่ยนเมนู แล้วส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับเราจะมาในส่วนปกติและความสมดุลของฮอร์โมนจะไม่ถูกเขย่า
กลุ่มสนับสนุน
แน่นอนว่า "ฮอร์โมนของหญิงชั่วนิรันดร" มีมากที่สุดในพืช มีแม้แต่ทฤษฎีที่ว่า phytoestrogens สำหรับผู้อยู่อาศัยสีเขียวของดาวเคราะห์เป็นเหมือนอาวุธยุทโธปกรณ์ที่กินพืชกินตะกละเกินไป ดังนั้นหากวัวกินถั่วเขียวมากเกินไป (หนึ่งในผู้นำในเนื้อหาของฮอร์โมนเพศหญิง) พวกเขาก็ลดความสามารถในการทำซ้ำลูกหลาน นอกจากนี้ในผลิตภัณฑ์สตรีที่ดีและมีประโยชน์ (ไม่ใช่เนื้อสัตว์นมเนยแข็ง) ที่ไม่ใช่ของชาวกรีกยังมีฮอร์โมนเพศหญิงที่คล้ายคลึงกัน
สัตว์กินหญ้าหรือไม่? สารเหล่านี้ตีพวกเขาในกระเพาะอาหารพร้อมกับพืช อาหารจากเนื้อสัตว์มีเอสโตรเจนที่มีต้นกำเนิดจากสัตว์ เรายังต้องการพวกเขา อย่างไรก็ตามกิจกรรมของพวกเขาสูงมาก - ส่วนเกินของพวกเขาสามารถนำไปสู่การ "ตี" ในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นนักโภชนาการให้คำแนะนำไม่ให้กินเนื้อสัตว์เป็นกิโลกรัม ตามคำแนะนำของเราควรเป็นสองในสามของพืชอาหาร: ผักผลไม้ขนมปังไม่สามารถ และเพียงหนึ่งในสามต้องให้เนื้อปลานมชีสกระท่อม
บังเอิญ สังกะสีและทองแดงมีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน จำเป็นต้องใส่อาหารบนจานเหล่านี้กับ microelements เหล่านี้: ตับไตอาหารทะเล (หอยนางรมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - พวกเขามีมากที่สุดของทองแดงทั้งหมดจากดาวเนปจูน) รำรกเมล็ดข้าวสาลีมันฝรั่งผักใบ (ผักกาดหอมผักโขม ฯลฯ ) . คุณต้องการที่จะเพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่มี phytoestrogens? สาระสำคัญของผู้หญิงจะเปิดเผยผลิตภัณฑ์ของผู้หญิงที่ดีที่สุดและเป็นประโยชน์ซึ่งง่ายต่อการค้นหาในชั้นวางของในประเทศ
สารที่เหมือนกับฮอร์โมนเพศหญิงมากในพืชตระกูลถั่ว ผู้นำคือถั่วเหลือง แต่ที่ชื่นชอบของอาหารญี่ปุ่นเป็นจำนวนมากของการทะเลาะวิวาท มีถั่วเหลืองดัดแปลงพันธุกรรม - มีอิทธิพลต่อร่างกายของเรายังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ ทางเลือกหนึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์สตรีที่ดีที่สุดและเป็นประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ ถั่วถั่วแดงถั่วเขียวถั่วเขียวถั่ว
ผักผู้หญิงอีกอย่างหนึ่งคือกะหล่ำปลี Phytoestrogens อยู่ในกะหล่ำปลีชนิดใดก็ได้: สีขาว, บรัสเซลส์, สี โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาในผักชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ยังมีทองแดง - มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการสังเคราะห์ของ estrogens ในร่างกายของเรา
ส่วนบนของเมล็ดพืชยังเป็นแหล่งของ phytoestrogens แชมป์คือข้าวสาลี มีจำนวนมากในข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตาม Hercules ที่ชื่นชอบเป็นผู้ช่วยตัวเล็ก ๆ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ของหยินเข้มข้นในเปลือกของธัญพืช
ผลิตภัณฑ์นมเป็นอีก phytoestrogens ดี วัวและแพะกินพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำนวนมากของสารดังกล่าวในเนยแข็ง อย่าละเลยชะตากรรม ก่อนทำจากนม ประการที่สอง phytoestrogens พบได้ในเชื้อรายีสต์บางชนิดรวมทั้งเชื้อราซึ่งเกี่ยวข้องกับการสร้างแม่พิมพ์ชีส อาหารที่มีเชื้อราดูเหมือนจะฟุ่มเฟือยมากหรือ ในเกรดอื่น ๆ ของชีสแข็ง phytoestrogens เป็นจำนวนมาก กินอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ - และยังคงรักษาความเป็นผู้หญิงและความงามได้
หยุดผลิตภัณฑ์
ไม่หยดเบียร์? กษัตริย์ของเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดและเป็นประโยชน์หญิง - phytoestrogens - เบียร์ ปริมาณสารที่มีคุณค่าดังกล่าวให้เขากระโดดที่มีอยู่ในเครื่องดื่มหลักของผับ แต่เบียร์ควรถือว่าเป็นโฟมหัวของ tablecloth-samoboranka หรือไม่? ผู้ชายควรดื่มมันในปริมาณที่น้อย แก้วเบียร์ขนาดของถังสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้ชายที่เกิดขึ้นส่วนเกินของ estrogens และรูปของเขาจะได้รับความกลมของผู้หญิง แม้เบียร์ผู้หญิงจะไม่ใช้งาน แต่ก็สามารถป้องกันการผลิตฮอร์โมน "พื้นเมือง" ได้ นอกจากนี้เบียร์ - ผลิตภัณฑ์จากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน ควรแทนที่ด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีระดับ "extreme" น้อยเช่น tinctures กับ hops