อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตอบคำถามเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักพูดเกี่ยวกับโภชนาการที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่จะลดน้ำหนักและวิธีการในการรักษาน้ำหนักต่อไปในระดับที่ต้องการ การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้มีส่วนร่วมในการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษและซึ่งเป็นประโยชน์ซึ่งก็คือสามารถนำมาใช้ในอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์ "เป็นอันตราย"

อย่างไรก็ตามหากไม่มีผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางคนก็ไม่ได้เป็นตัวแทนของชีวิตของพวกเขา แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นพวกเขาควรจะถูกทอดทิ้ง เรากำลังพูดถึงน้ำตาลอาหารกระป๋องเกลือมายองเนสปลารมควันเนยเทียมไส้กรอกเครื่องดื่มสารเคมีอาหารทอดไขมันเทียมและอื่น ๆ อีกมากมาย แยกจากกันให้ความสนใจกับอาหารจานด่วนและอาหารจานด่วนพวกเขาเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งและพวกเขาไม่ควรอยู่ในทางใดทางหนึ่งในอาหาร บางคนอาจจะหวาดกลัวและพูดว่า: ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำตาลหรือเกลือ? ไม่ทุกอย่างไม่ดีดังนั้นน้ำตาลเช่นสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง

แต่แน่นอนคุณไม่ควรไปสุดขั้วหรืออดอาหารด้วยตัวเอง: บางครั้งคุณสามารถเพิ่มรสเล็กน้อยหรือหยิกของเกลือกับอาหารจานโปรดของคุณ เพียงแค่ตระหนักถึงมาตรการ

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์

ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ อาหารที่ประกอบด้วยธัญพืช: โจ๊ก, ข้าวกล้อง, ขนมปัง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย: ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดคอเลสเตอรอลลดโอกาสในการเป็นโรคนิ่วมะเร็งเกี่ยวกับลำไส้ตรงโรคอ้วนและโรคเบาหวาน ไม่ต้องสงสัยเส้นใยมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้

ผักสดผักและผลไม้สด - ทั้งหมดนี้ควรอยู่ในอาหารของมนุษย์ทั้งสดและแปรรูป ผักในกรณีนี้จะดีกว่าที่จะอบไอน้ำหรือเคี่ยวเนื่องจากวิตามินมากขึ้นจะยังคงอยู่

ไข่เป็นแหล่งของ lutein และโปรตีน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เช่นปลาแซลมอนนมกระเทียมแอปริคอตแห้งผักขมถั่วเขียวกล้วยสมุนไพรไก่ เราจำเป็นต้องพยายามใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันหรืออย่างน้อยทุกวัน ๆ

ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญสามารถมั่นใจได้ว่าการใช้น้ำผักสดคั้นเนื่องจากไม่ส่งผลต่อการสะสมของไขมัน น้ำผลไม้นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ แต่ก็ควรจะตระหนักว่าพวกเขายกระดับน้ำตาลในเลือด ข้อยกเว้นคือเฉพาะมะนาวน้ำเกรพฟรุตและมะนาว

และแน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะลบโซดาหวานจากเมนูเพราะแน่นอนว่ามันจะไม่ให้ประโยชน์อะไรกับสิ่งมีชีวิตที่ผอมลง

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ

เมื่อน้ำหนักลดลงหญิงสาวอย่างแน่นอนไม่ต้องการที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเธออย่างใดและดังนั้นเธอจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบและคำแนะนำบางอย่าง:

• กินบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ อย่าบังคับร่างกายให้สำรองในกรณีที่เกิดภาวะหิวโหย ร่างกายต้องการทราบว่าจะได้รับพลังงานอีกส่วนหนึ่ง
• อาหารควรจะเคี้ยวอย่างละเอียดและไม่รีบร้อน มิฉะนั้นคุณสามารถ "สร้างรายได้" ในระบบทางเดินอาหารระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบประสาทได้
• ผลิตภัณฑ์ควรสดใหม่ดีถ้าเป็นวัตถุดิบ
• เมนูควรมีความหลากหลาย อย่าลืมเกี่ยวกับผักผักและผลไม้
• อาหารปรุงอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหนึ่งมื้อ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าอาหารอุ่นไม่ได้รับประโยชน์ แต่มัน pollutes กับสารพิษ
• ในช่วงฤดูหนาวควรบริโภคเนื้อสัตว์ให้เพียงพอ
• เป็นระยะ ๆ คุณควรจะขนถ่ายวัน
• ของเหลวควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารไม่ใช่ระหว่าง
• ถ้าเกลือไม่ถูกขจัดออกอย่างสิ้นเชิงการบริโภคควรลดลงเหลือน้อยที่สุด
• ผักควรจะนึ่งดีกว่า
• เนื้อสัตว์ดีกว่าที่จะซื้อไขมันต่ำเช่นไก่ไม่หมูหรือปลาที่ดีกว่าโดยทั่วไป ถ้าเราพูดถึงเนื้อสับเนื้อวัวที่มีไขมันต่ำมากที่สุด นอกจากนี้ยังควรทราบว่าไขมันและกระดูกมีอยู่ในเนื้อซี่โครง
• อย่าข้ามมื้อเช้า ทานอาหารเช้าเนยแข็งนมเนื้อไม่ติดมันไข่โยเกิร์ตผลไม้ชีสกระท่อมผักดำ

และในที่สุดอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เคยปฏิเสธสูตรอาหารโปรดที่เก่าแก่ ตัวอย่างเช่นไก่อบในบรรจุภัณฑ์จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทอด