ผลไม้อบแห้ง
ที่ปลอดภัยที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดของขนมเพื่อสุขภาพของเราคือผลไม้แห้ง พวกเขาจัดเป็นผลิตภัณฑ์หวานเข้มข้น พวกเขามีน้ำตาลผิดประเภทที่เรากินทุกวัน ฟรักโทสและกลูโคสซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ หากต้องการสารที่มีประโยชน์เหล่านี้คุณสามารถเพิ่มจุลธาตุอาหารวิตามินและเพคตินทำความสะอาดลำไส้ได้ ผลไม้แห้งได้ง่ายขึ้นเพื่อตอบสนองความหิวแม้ในบทบาทของขนมขบเคี้ยวที่พวกเขามีแคลอรี่น้อยกว่าสุนัขร้อน แต่ข้อเท็จจริงทั้งหมดไม่ได้หมายความว่าผลไม้แห้งสามารถบริโภคได้ในปริมาณใด ๆ และที่นี่คุณต้องจำความรู้สึกของสัดส่วนเพื่อให้มีปัญหาใด ๆ กับกระเพาะอาหาร นักโภชนาการเชื่อว่าผู้ใหญ่สามารถกินได้ไม่เกิน 4-5 ผลเบอร์รี่แอปริค็อตแห้งหรือลูกพรุนทุกวัน 2-3 มะเดื่ออบแห้งและลูกเกดจำนวนหนึ่ง
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตยังรวมอยู่ในรายการขนมที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถทานได้ทุกวัน แต่ช็อคโกแลตเท่านั้น! และยิ่งเปอร์เซ็นต์ของโกโก้ดีขึ้นเท่านั้น ช็อกโกแลตถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงและยืดอายุชีวิตของคน และนอกจากนี้ยังมีค่าใช้จ่ายด้วยพลังงานช่วยในการรับมือกับความเครียดทำให้ไม่เกิดภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้ 40 กรัมของช็อกโกแลตธรรมชาติทุกวันช่วยในการปรับความดันโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือดของหัวใจ ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันคือ 10-15 กรัม คุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มยอดเยี่ยมเพื่อให้ความสนใจและปรับปรุงความจำ เราทำแบบนี้: ครึ่งแก้วนมร้อนผสมกับครึ่งช้อนชาอบเชยเพิ่มความสนุกของมะนาว 50 กรัมช็อคโกแลตขมและหนึ่งช้อนเต็มของขิงบด เครื่องดื่มเป็นอย่างมากที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งแม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงไม่น่ากลัวสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามร่างของพวกเขา การรักษานี้ยังถือว่า (ยาฉบับที่ 1 สำหรับโรคหวัด) และความงามช่วยในการประหยัด น้ำผึ้งประกอบด้วยสารอาหารถึง 70 ชนิดเช่นวิตามินบี 2 , พีพี, ซี, แคลเซียม, โซเดียม, แมกนีเซียมและอื่น ๆ อีกมากมาย เอนไซม์ที่มีอยู่ในน้ำผึ้งจะช่วยให้คุณฟื้นความอยากอาหารของคุณได้ ในวันที่จะเป็นประโยชน์ที่จะกินได้ถึง 2 ช้อนโต๊ะของน้ำผึ้ง เชื่อฉันจากจำนวนเงินที่คุณจะไม่ดี แต่ทุกวันน้ำผึ้งสามารถรับประทานได้เฉพาะโดยผู้ใหญ่และในกรณีที่ไม่มีโรคภูมิแพ้ เด็กที่อายุน้อยกว่าอายุน้ำผึ้งไม่แนะนำเลยเพราะจำนวนมาก microcells ต่างๆ
พุทรา
Marmalade ยังหวาน แต่มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ในโรงงานขนมมีการผลิตแยมที่ทำจากกากน้ำตาลเจลาตินและเพคติน หลังลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของกระเพาะอาหารขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปริมาณมากที่สุดของสารนี้มีแอปเปิ้ล, พลัม, แอปริคอต, ลูกเกดดำ ดังนั้นประโยชน์มากที่สุดคือพุทราจากผลไม้เหล่านี้ เพียงแค่ใส่ใจกับจุดหนึ่ง: ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีใหม่ ๆ ในแยมผลไม้สีย้อมเทียมและเพคตินเดียวกันจะเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นอย่าขี้เกียจอ่านส่วนประกอบเพื่อให้แน่ใจว่ามีสาร pectin "marmalade" ที่มีประโยชน์คือ 20-30 กรัมต่อวัน คุณสมบัติคล้าย ๆ กันมีรสหวานเช่น marshmallows
การจราจรติดขัด
หากคุณเป็นสมาชิกของชนเผ่าฟันหวานอย่าขี้เกียจในการปรุงอาหารแยม มันมีประโยชน์มากกว่าขนมอื่น ๆ แน่นอนหลังจากการรักษาความร้อนนานไม่ทั้งหมดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลเบอร์รี่และผลไม้จะถูกเก็บไว้ในนั้น แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหาเกลือแร่กรดอินทรีย์เส้นใย เพื่อรักษาสารประโยชน์ของของขวัญจากธรรมชาติผลเบอร์รี่ที่มีน้ำตาลเพียงถูและวางในตู้เย็น ตลอดทั้งปีจะเป็นแหล่งวิตามิน โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เดิมต้องมีคุณภาพที่สมบูรณ์แบบน้ำตาลจึงเป็นสีขาวไม่ใช่สีน้ำตาล ผู้ที่ตัดสินใจซื้อแยมในร้านค้าให้คำแนะนำ: อ่านฉลากเพื่อแยกแยะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากวัตถุดิบปลอม ในปัจจุบันแยมควรรวมถึงน้ำเชื่อมและผลไม้ แต่ไม่มีแป้งสารกันบูดและสารปรุงแต่งอาหารทุกประเภท
ถ้าน้ำตาลแล้วน้ำตาลหรือขาว?
คุณไม่สามารถดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลแล้วใช้ไม่ได้ทดแทนที่แตกต่างกัน แต่น้ำตาลเดียวกันเท่านั้นสีน้ำตาล เขาแตกต่างจากเพื่อนของเขามีประโยชน์มากขึ้น หลังจากผ่านไปแล้วจะผ่านการทำให้บริสุทธิ์น้อยลงและมีวิตามินแร่ธาตุเส้นใยพืชซึ่งทำให้ขั้นตอนการดูดซึมของมันไม่เป็นที่น่าเบื่อสำหรับสิ่งมีชีวิต สายพันธุ์ที่ดีที่สุดของน้ำตาลทรายแดงที่ผลิตในอเมริกาใต้เรียกว่ากก มันมีกลิ่นหอมเหนียวและเข้าใจราคาแพง ภายในประเทศมีราคาถูก แต่มีคุณภาพต่ำกว่าเนื่องจากเป็นน้ำตาลทรายขาวทาด้วยกากน้ำตาล
และในที่สุด
ดังนั้นเราจึงได้เรียนรู้ว่าคุณสามารถทานแยมส้มช็อคโกแลตผลไม้แห้งทุกวันจากขนมหวาน เพื่อขนมที่เรามักจะใช้ช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สำคัญเช่นเดียวกับยากล่อมประสาท ในความเป็นจริงนิสัยของ "ติดขัด" กับขนมหวานหรือเค้กไม่เพียง แต่ไม่ได้ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น และนี่คือสิ่งที่ ภายใต้ความเครียดระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หวานยังคงเพิ่มระดับน้ำตาลและทำให้เลวลงอารมณ์ของเรา ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับความเครียดให้เลือกวิธีอื่นเช่นการเดินเล่นกลางแจ้งหรือการเต้น