3 อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุด

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เป็นเดือนที่อบอุ่นสามเดือนที่มีผลต่อวิถีชีวิตของเราและมีส่วนร่วม แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรอย่างเต็มที่คุณสามารถบอกลาสองปอนด์พิเศษ

ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ดีกว่าคุณต้องเลือกหนึ่งในอาหารในช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับความสามัคคี! 3 อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุด

1. สลัดอาหาร

ในช่วงฤดูร้อนความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้ไม่สามารถ แต่ชื่นชมยินดีในกรณีใด ๆ ในอาหารของคุณมีสลัดต่างๆทุกวันที่ดี! รู้สึกอิสระที่จะทดลองกับผักสดและผลไม้

ส่วนประกอบของอาหารสลัดรวมถึงส่วนประกอบที่อยู่บนชั้นวางของร้านค้าตลอดทั้งปี อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 2 สัปดาห์และเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนออกเดินทางหรือเหตุการณ์ที่สำคัญบางอย่าง อาหารสลัดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 7 กิโลกรัม

หนึ่งสัปดาห์

ในระหว่างวันคุณสามารถที่จะดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร

อาหารเช้า: ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารให้ดื่มน้ำเปล่าที่บริสุทธิ์ด้วยน้ำมะนาว สำหรับอาหารเช้ายังเตรียมสลัดจากลูกแพร์แอปเปิ้ลเขียวส้มและปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาหารกลางวันและอาหารเย็น: เราเตรียมสลัดจากผักอย่างใด ๆ ที่คุณชอบเพียงแค่ไม่เพิ่มมันฝรั่ง ปรุงสลัดด้วยซอสถั่วเหลืองน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก

สัปดาห์ที่สอง

ปันส่วนยังคงเหมือนเดิม แต่ในมื้อกลางวันคุณต้องเพิ่มเนื้อสัตว์ ในหนึ่งวันต้มให้ตัวเอง 100 กรัมของเนื้อติดมันและไม่มีเกลือ

ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาของอาหารที่ได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์, ชาเขียวไม่มีน้ำตาล, น้ำมะนาว จากส่วนใหญ่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธกินทีละเล็กทีละน้อย แต่บ่อยกว่าที่คุณเคยชิน


2. อาหาร "Minus Two"
มักมีกรณีที่ผู้หญิงต้องการดูผอมและพอดี แต่ในขณะเดียวกันเธอก็คิดถึงตัวเลขของเธอในช่วงเวลาสุดท้าย! ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องใช้อาหารที่มากเกินไป

เพื่อที่จะมาในแบบฟอร์มก็จะเพียงพอสำหรับเพียงสองวัน

วันแรก: คุณสามารถทานมะนาวขนาดเล็ก 1 ใบ, แอปเปิ้ลเขียว 4 ใบ, ขนมปัง 3-4 ใบขนาดเล็กและเนยต้มไขมันต่ำ

ในวันที่สองของอาหารอาหารยังคงเหมือนเดิม ถ้าคุณอดทนได้สองวันคุณจะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 2 กิโลกรัม คุณสามารถทำซ้ำอาหารได้หลังจากสัปดาห์เท่านั้น

3. ซุปอาหาร
ถ้ามีซุปกะหล่ำปลีทุกวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ นักโภชนาการกล่าวว่ายิ่งคุณกินซุปทุกวันเท่าไรก็ยิ่งกิโลกรัมเพิ่มขึ้นคุณก็จะสูญเสียไปได้

หนึ่งในข้อได้เปรียบของอาหารนี้ก็คือซุปสามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวันและแม้กระทั่งหลังจาก 6 โมงเย็น ถ้าคุณไม่ละเมิดอาหารในหนึ่งสัปดาห์คุณจะเสียน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมในขณะที่คุณรู้สึกดีขึ้น

โดยทั่วไปอาหารสีเขียวทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีแคลอรี่ต่ำสุด สิ่งที่เป็นที่ร่างกายใช้เวลาแคลอรี่มากขึ้นในการประมวลผลกว่าที่พวกเขาดำเนินการในตัวเอง

นอกเหนือจากการกินกะหล่ำปลีแล้วคุณยังสามารถรับประทานเนื้อสัตว์ผักและผลไม้ปลาได้ตามลำดับที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด

1 วัน กินซุปเท่าที่คุณต้องการในขณะที่คุณสามารถกินผลไม้ใดก็ได้ยกเว้นกล้วย

2 วัน คุณสามารถกินผักและผลไม้ในรูปแบบสุกและดิบยกเว้นเฉพาะถั่วและถั่วมันจะดีกว่าและดีกว่าที่จะให้พวกเขาขึ้นโดยสิ้นเชิง

3 วัน กินซุปผักและผลไม้ กำจัดมันฝรั่งและกล้วยเท่านั้น

4 วัน ในวันนี้คุณสามารถกินกล้วย 5 ดื่มนมไขมันต่ำและแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับซุป

5 วัน เนื้อวัวหรือไก่ต้ม 400 กรัมเท่านั้นโดยไม่มีผิวหนังหรือปลากินมะเขือเทศดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วโดยไม่มีก๊าซและซุป

6 วัน คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการต้มเนื้อและสลัดจากกะหล่ำปลีมะเขือเทศพริกหวานสีเขียวแตงกวา จากผลไม้ในวันนี้จะต้องถูกทอดทิ้ง

7 วัน ในอาหารของวันผลไม้ผักชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้ไม่มีน้ำตาลต้มข้าวไม่มีเนยผักกาดหอม อย่าลืมกินซุป

ในช่วงระยะเวลาของการทานอาหารคุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้โดยไม่มีน้ำตาลน้ำแร่ไม่มีก๊าซรวมทั้งน้ำผลไม้ผัก ห้ามดื่มสุราอย่างเคร่งครัด

สูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลี
รากผักชีฝรั่ง, 6 หลอด, 2 พริกหวาน, 6 ก้อนน้ำซุป, กะหล่ำปลีครึ่ง, มะเขือเทศสดแครอทขนาดใหญ่ ผักหั่นเป็นก้อนแล้วตักลงในน้ำซุป เรายังคงปรุงอาหารเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ฤดูซุปกับเครื่องเทศหอม

ถ้าคุณต้องการที่จะดูผอมและเรียวในช่วงฤดูร้อนเลือกหนึ่งของอาหารและเริ่มตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ!