หัวใจของอาหารในช่วงฤดูร้อนที่กินเวลาห้าวันคือข้อ จำกัด ในการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (กล่าวคือไขมันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากในรูปแบบใด ๆ ) กับผลิตภัณฑ์อาหารตามฤดูกาลและวิธีปรุงอาหารที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา ตั้งแต่ช่วงต้นฤดูร้อน (ผักกาดกลางเดือนพฤษภาคม), ผักผักสดและผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินเป็นพื้นฐานของอาหารในช่วงฤดูร้อน และแทนการตีร่างกายอาหารจะไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ระยะเวลาของอาหารสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 10 วันโดยการเพิ่มน้ำหนักลดลงเหลือ 10 กิโลกรัม ตัวเลขการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นจาก 1 กิโลกรัมเป็นเวลา 1 วันอันเนื่องมาจากสาเหตุ 2 ประการคือประการแรกการเพิ่มแรงทางกายภาพในบางครั้งและประการที่สองอุณหภูมิสูงกว่า 20 องศา (สำหรับรัสเซียกลางตั้งแต่ปลายเดือนพฤษภาคม) ทำให้ต้องใช้ของเหลวที่มีการลดลง ความอยากอาหาร - และนอกจากนี้ผลกระทบของอาหาร
เมนูของอาหารฤดูร้อนเป็นเวลา 5 วัน
เมนูของอาหารในช่วงฤดูร้อนห้าวันเป็นเวลา 1 วัน:
- อาหารเช้าครั้งแรก: ชาที่ไม่ได้ใส่ชากับขนมปังข้าวไรย์ (แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง)
- อาหารเช้าที่สอง: 200 กรัมชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน
- อาหารกลางวัน: ซุปจากผักไม่ต้ม: กะหล่ำปลี 100 กรัมปลาแครอทหัวหอมมันฝรั่งมะเขือเทศ
- อาหารเย็น: ผักนึ่ง (ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน) 200 กรัมในชุดใดก็ได้เช่นหัวหอมพริกเห็ดมะเขือเทศแครอทบวบแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือยาวฟักทองกระเทียมและอื่น ๆ กับขนมปังข้าวไรย์
- อาหารเช้าครั้งแรก: กาแฟไม่ได้ใส่น้ำตาลและวอลนัทสองก้อน
- อาหารเช้าที่สอง: มี kefir ที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำกล้วยครึ่งหนึ่ง
- อาหารกลางวัน: ซุปจากผักไม่ต้ม: กะหล่ำปลี, แครอท, เนื้อ 100 กรัม, หัวหอม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ
- อาหารเย็น: ผักนึ่ง (ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน) 200 กรัมในชุดใดก็ได้เช่นหัวหอมพริกเห็ดมะเขือเทศแครอทบวบแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือยาวฟักทองกระเทียมและอื่น ๆ กับขนมปังข้าวไรย์
- อาหารเช้ามื้อแรก: กาแฟกับขนมปังข้าวไรย์ (แครกเกอร์หรือขนมปังปิ้ง)
- อาหารเช้ามื้อที่สอง: แก้วฟรี kefir ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำครึ่งแก้วสตรอเบอร์รี่ (currants)
- อาหารกลางวัน: ซุปจากผักไม่ต้ม: กะหล่ำปลี, แครอท, หัวหอม, ไก่ 100 กรัม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ
- อาหารเย็น: ผักนึ่ง (ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน) 200 กรัมในชุดใดก็ได้เช่นหัวหอมพริกเห็ดมะเขือเทศแครอทบวบแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือยาวฟักทองกระเทียมและอื่น ๆ กับขนมปังข้าวไรย์
- อาหารเช้าครั้งแรก: ชาเขียวและแคร็กเกอร์ที่ไม่ทำให้หวาน
- อาหารเช้าที่สอง: สลัดกะหล่ำปลีสด (100 กรัม) และไข่นกกระทาต้ม 2 ตัว (หรืออาหารไก่ 1 ตัว)
- อาหารกลางวัน: ซุปจากผักไม่ต้ม: กะหล่ำปลีแครอทหัวหอมมันฝรั่ง 100 กรัมปลามะเขือเทศ
- อาหารเย็น: ผักนึ่ง (ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน) 200 กรัมในชุดใดก็ได้เช่นหัวหอมพริกเห็ดมะเขือเทศแครอทบวบแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือยาวฟักทองกระเทียมและอื่น ๆ กับขนมปังข้าวไรย์
- อาหารเช้าครั้งแรก: ชาไม่ได้ทำให้หวานและครึ่งแก้วของผลเบอร์รี่สำหรับฤดู
- อาหารเช้าที่สอง: กะทิที่ไม่มีไขมันหรือมีไขมันต่ำ kefir และวอลนัทสองก้อน
- อาหารกลางวัน: ซุปจากผักไม่ต้ม: กะหล่ำปลี, แครอท, หัวหอม, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, 100 กรัมเนื้อวัว
- อาหารเย็น: ผักนึ่ง (ตุ๋นโดยไม่ใช้น้ำมัน) 200 กรัมในชุดใดก็ได้เช่นหัวหอมพริกเห็ดมะเขือเทศแครอทบวบแตงกวากะหล่ำปลีมะเขือยาวฟักทองกระเทียมและอื่น ๆ กับขนมปังข้าวไรย์
อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว นอกจากนี้อาหารในช่วงฤดูร้อนของห้าวันได้รับการยอมรับได้ง่าย (เทียบกับอาหารฝรั่งเศสหรืออาหารญี่ปุ่น) บวกสองของอาหารในช่วงฤดูร้อนห้าวันในการปรากฏตัวของอาหารเช้าที่สอง (เช่น Sibarit อาหาร)
ข้อเสียของอาหารในช่วงฤดูร้อนของห้าวัน
ในช่วงเวลาอื่นของปีผลของอาหารนั้นไม่ค่อยน่าประทับใจ ข้อเสียเปรียบที่สองของอาหารในช่วงฤดูร้อนคือการปรากฏตัวของการโหลดทางกายภาพสูง (ในบางกรณีเช่นในประเทศ) เพิ่มผลกระทบของอาหาร แต่ยังต้องมีการปรับเปลี่ยนของอาหาร: อนุญาตให้เพิ่มนอกเหนือจากอาหารของอาหาร 200 กรัมข้าว (นึ่ง) หรือ 100 กรัมต้ม ปลาแม่น้ำหรือ 30 กรัมของช็อกโกแลต (ขมกว่า)
vse-diety.com