กฎหลักของวิธีการนี้ซึ่งได้รับการพัฒนาโดยผู้เขียนหนังสือคือประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพและความสะดวกในการใช้งาน ในหนังสือเล่มนี้อัลเลนคาร์ (ในหนังสือเวอร์ชั่นภาษารัสเซียเรียกว่า "วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก") แสดงวิธีการที่มีอาหารแยกต่างหาก ในกรณีนี้จำเป็นต้องทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีและมีประโยชน์ ตอนแรกดูเหมือนว่าวิธีการนี้ค่อนข้างง่าย แต่ยังมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่าง
อัลเลนคาร์เกี่ยวกับตัวแทน
คำว่า "ตัวแทน" อัลเลนคาร์นำไปใช้กับผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์ หมวดหมู่นี้รวมถึงอาหารที่ได้รับการรักษาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ในรายการเดียวกันผู้เขียนรวมถึงความหลากหลายของการทำอาหารที่หลากหลายซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากอยู่ในองค์ประกอบ การค้นหาของพวกเขาไม่ได้ทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานที่จำเป็น ดังนั้นในอาหารไม่พอดีกับ: ไม่ทอดไม่ต้มหรือกระป๋อง นอกจากนี้ยังมีขนมหวานขนมอบและขนมหวาน
อัลเลนคาร์เกี่ยวกับเนื้อสัตว์
ในหนังสือ "วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก" มันถูกกล่าวหาว่าเนื้อเป็นอย่างไม่จำเป็นสำหรับมนุษย์ ในเวลาเดียวกันเนื้อสัตว์เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์มากและไม่ทำให้ร่างกายมีพลังงานที่เหมาะสมซึ่งองค์ประกอบทางโภชนาการอื่น ๆ สามารถให้ได้ ตามที่ผู้เขียนเนื้อเพียงช้าลงกระบวนการของการย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร เกือบทุกคนกินเนื้อเกลือหรือพริกไทยมันและบางครั้งมีการเพิ่มของซอส อาหารตามที่ผู้เขียนเป็นเรื่องแปลกประหลาด
ผลิตภัณฑ์นมในอาหาร
ด้วยระบบอาหารดังกล่าวคุณจะต้องปฏิเสธการให้นมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กเล็กเท่านั้น เด็กมีเอนไซม์พิเศษบางอย่างที่ช่วยให้พวกเขาสามารถแยกแยะเครื่องดื่มนี้ได้ นมกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อบุคคลตามอายุ: คนที่มีอายุมากกว่านมที่เป็นอันตรายมากขึ้นทำให้ร่างกายมนุษย์ กระเพาะอาหารของมนุษย์ไม่สามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์นมได้ ปลายังอยู่ในรายการตัวแทน
กฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
มีกฎหลายอย่างสำหรับการลดน้ำหนักได้ง่าย:
- กฎข้อแรกกล่าวว่า "อย่ากินมากเกินไป! " ใส่จานลงไปตามอาหารน้อยมากและกินอาหารช้า ๆ ในช่วงเวลาที่คุณกินสมองจะมีเวลาที่จะส่งสัญญาณว่าคุณเต็มอิ่ม
- กฎข้อที่สองกล่าวว่าคุณไม่ควรมีขนมขบเคี้ยว หนังสือบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำขนมบางอย่างระหว่างมื้อหลัก
- กฎข้อที่สามอธิบายไว้ในหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ง่ายคือว่าสำหรับอาหารเช้ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินผลไม้สดเท่านั้น เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าภายในหนึ่งวันคุณจะกินอาหารที่จำเป็น (70%) ของอาหารที่มีประโยชน์ อีกสามสิบเปอร์เซ็นต์ของอาหารประจำวันจะตกอยู่ในอาหารที่ "ไม่ดี" และที่สำคัญที่สุดคือควรกินผลไม้ที่ไม่มีอาหารอื่น ๆ เพื่อไม่ก่อให้เกิดกระบวนการเน่าเปื่อยในกระเพาะอาหาร
- กฎข้อที่สี่คือ "ผักสามารถนำมารวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้" สามารถเป็นได้ทั้งเนื้อสัตว์ผักพาสต้าเป็นต้น
- กฎที่ห้ากล่าวว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอนุญาตให้มีอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากในอาหารของเรา
- กฎข้อที่หกคือ: "มีผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆในมื้อเดียว"
- กฎข้อที่เจ็ดของหนังสือเล่มนี้คือว่าสำหรับมื้ออาหารที่คุณต้องการจะใช้ตัวแทนเพียงชนิดเดียวเท่านั้น
ฉันควรดื่มในระหว่างการลดน้ำหนัก?
ตามคำบอกของผู้เขียนเครื่องดื่มธรรมชาติและเครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำธรรมดาและน้ำผลไม้คั้นสดจากผลเบอร์รี่ผักหรือผลไม้ ชาหรือกาแฟตามคำแถลงของผู้เขียนไม่เป็นไปตามธรรมชาติเนื่องจากพวกเขาต้องดื่มเหล้าเฉพาะกับสารเติมแต่งเท่านั้น
นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ถือเป็นอันตราย แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เดียวกันทั้งหมดสามารถรวมอยู่ในปริมาณที่น้อยในอาหาร ผู้เขียนระบุว่าไม่จำเป็นต้องดื่มของเหลวมากตลอดทั้งวันคุณสามารถตอบสนองความกระหายของคุณด้วยแก้วน้ำหรือน้ำเปล่า
สรุปได้ว่าอาหารนี้เราสามารถพูดได้ด้วยความมั่นใจว่าวิธีการลดน้ำหนักโดยอัลเลนคาร์นี้มีบทวิจารณ์ที่ดีมากมาย และหากคุณยังไม่ได้ใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้คุณสามารถทดลองใช้เป็นแบบทดสอบได้ ผู้เขียนแนะนำให้ทุกคนยืนบนเครื่องชั่งเท่านั้นสัปดาห์ละครั้ง