เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ควรนิเทศตามนิสัยการกิน แต่เราให้คำแนะนำบางอย่างของเราเอง
ประโยชน์ของการถือศีลอดคืออะไร?
เทคนิคการควบคุมน้ำหนักนี้ใช้ในกรณีต่อไปนี้:
- หลังจากวันหยุดซึ่งย่อมนำไปสู่การกินมากเกินไป
- เป็นขั้นตอนสุดท้ายหลังจากรับประทานอาหารหรือโปรแกรมเพื่อขจัดสารพิษ
- เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักในการป้องกันอย่างต่อเนื่องหากคุณยังไม่พร้อมที่จะทรมานด้วยการกินอาหารที่ไม่รักโปรดเลือกตัวเลือกที่ต้องการมากกว่าที่คุณต้องการ แต่เมื่อมีความจำเป็นเพื่อให้ได้ผลที่น่าประทับใจคุณควรเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
คำแนะนำบางประการ
ในแตงกวา (ลบ 3,5 กิโลกรัม)
มันเป็นแคลอรี่น้อยและคุณสมบัติของแตงกวาสามารถชะลอกระบวนการของการก่อตัวของไขมันที่เป็นอันตรายและคาร์โบไฮเดรต
เมนูตัวอย่าง: ซื้อแตงกวาครึ่งกิโลกรัมและแบ่งเป็น 6 มื้อ คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือหรือเครื่องเทศให้กับพวกเขา แต่คุณสามารถเสริมอาหารด้วยรำและไข่ต้มหนึ่ง
แอปเปิ้ล (ลบ 3 กก.)
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่เป็นคลังของวิตามินเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเร่งกระบวนการย่อยอาหารด้วย โดยวิธีการที่เลือกวันขนที่แอปเปิ้ลที่คุณสามารถกินพวกเขาไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังอบในเตาอบ
เมนู: เช่นในกรณีก่อนหน้านี้คุณต้องมีครึ่งกิโลกรัมของผลไม้เหล่านี้ เพียง แต่ต้องเลือกพันธุ์ที่เป็นกลางหรือกรด จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการ: ทันทีที่รู้สึกหิวคุณจำเป็นต้องกินแอปเปิ้ลหนึ่งตัว แต่อย่ารับประทานอาหารตามความต้องการของคุณเอง นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำแร่ครึ่งลิตรโดยไม่มีก๊าซ
Kefir (สามารถสูญหายได้สองกิโลกรัม)
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวนี้ช่วยให้ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยปรับการทำงานของลำไส้ ในระหว่างวันขนถ่ายแนะนำให้ดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำครึ่งหนึ่งสำหรับมื้ออาหารหลายมื้อ (ประมาณสองชั่วโมงทุกครั้ง) เนื่องจาก kefir มีของเหลวปริมาณน้ำสามารถ จำกัด ได้ 2 หรือ 3 แก้ว
โซบะ
ช่วยให้คุณได้รับการกำจัดครึ่งกิโลกรัมซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ของสารพัดทั้งหมด
ลักษณะพิเศษของวันดังกล่าวคือการทำอาหารบัควีท มันไม่ได้ต้ม แต่นึ่งโดยไม่ต้องเกลือ โจ๊กดังกล่าวอย่างสมบูรณ์ sates และไม่เพียง แต่จะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนัก แต่สารที่มีประโยชน์มากมาย
คำแนะนำสำหรับเมนู: ไม่มีจำนวนเงินที่ชัดเจนของธัญพืชก็สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่กำหนด แต่เนื่องจากบัควีทที่ไม่สุกไม่ชอบกินมากคุณแทบจะไม่กินมาก ควรทานธัญพืชทุกๆสองชั่วโมง สำหรับวันนี้คุณยังต้องดื่มน้ำสองลิตรโดยไม่มีก๊าซ
ตัวเลือกอื่น ๆ
นอกจากวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นแล้วยังสามารถใช้วิธีการดังกล่าวในการลดน้ำหนักเมื่อขนถ่ายวัน:
- เกี่ยวกับน้ำแร่ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในของเหลว
- เนื้อไก่ เนื้อควรจะต้มและไม่เค็ม คุณสามารถเสริมด้วยผักดิบในปริมาณที่น้อยที่สุด ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาดำหรือชาเขียวได้
- วันน้ำเป็นวันที่เหลืออยู่ในน้ำ แต่น้ำผลไม้กระป๋องต้องเจือจางด้วยน้ำเดือด
ในสถานการณ์ที่มีการปรับน้ำหนักส่วนเกินด้วยตนเองคุณไม่ควรหักโหมและไม่ปฏิบัติตามหลักการโภชนาการนี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งวัน แต่แม้หลังจากวันอดอาหารคุณก็ไม่จำเป็นต้องทานอาหารแคลอรี่มากเกินไป