ออกกำลังกายเพื่อความสบาย

ความคิดของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนคือการเสริมสร้างในตอนแรกกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อ ทิศทางนี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงร่างกายและเพียงเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน สมัครพรรคพวกของระบบดังกล่าวจะไม่หมกมุ่นอยู่กับความคิดของการสูญเสียน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นนี้ไม่ได้เป็นเป้าหมายหลัก
ก่อนหน้านี้ไม่มีทางเลือกอื่นมีเพียงโยคะเท่านั้น ตอนนี้คุณสามารถเลือกบทเรียนได้ง่ายขึ้น


พิลาทิส
ในขั้นต้นระบบพิลาทิสถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง, ไส้เลื่อน, ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บ จากนั้นพิลาทิสกระจายไปทั่วโลกนอกเหนือจากศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ
ประมาณพิลาทิสเป็นการผสมผสานระหว่างรูปแบบการเล่นกีฬาที่แตกต่างกัน ผู้เริ่มต้นจะได้รับการสอนให้มีสมาธิและควบคุมร่างกายการหายใจการเคลื่อนไหว
ผู้ก่อตั้งระบบนี้ Josie Pilates กล่าวว่าศูนย์กลางของพลังงานที่สำคัญของมนุษย์ตั้งอยู่ในบริเวณเอวซึ่งมีกล้ามเนื้อที่ต่างกัน ในความเป็นจริงคำพูดนี้ใกล้เคียงกับสิ่งที่สอนโยคะและผู้ที่ฝึกฝนมันได้อย่างง่ายดายเข้าใจสาระสำคัญของพิลาทิส
มันเป็นเรื่องผิดปกติมากในระบบนี้ว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะดำเนินการในตำแหน่งแนวนอน ผู้เชี่ยวชาญพยายามที่จะใช้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเหล่านั้นที่มีหน้าที่ในการสร้างภาพเงาและมักไม่เกี่ยวข้องกับชีวิตธรรมดาและการฝึกอบรมอื่น ๆ ก้าวของการออกกำลังกายไม่สูงซึ่งช่วยให้ผู้เริ่มต้นได้ฝึกฝนการเคลื่อนไหวของตนเองได้อย่างรวดเร็วและนี่เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุผล
การหายใจในพิลาทิสมีบทบาทพิเศษ ผู้ติดตามของระบบนี้เรียนรู้ที่จะสมบูรณ์อิ่มตัวในร่างกายด้วยออกซิเจนอิ่มตัวภายในอวัยวะทั้งหมด
พิลาทิสมีความหลากหลาย มีชั้นเรียนที่มีลูกบอลอยู่ในน้ำไฟฟ้า แต่ด้วยความหลากหลายนี้อันตรายของการบาดเจ็บจะถูกกำจัดออกไป
ระบบนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกีฬาที่กระตือรือร้นมากขึ้น ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณจะได้รับรูปร่างที่ดีมีกล้ามเนื้อแข็งแรงภูมิคุ้มกันที่ดีมีการประสานงานที่ดี แต่พิลาทิสเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย สามารถใช้เป็นแบบผ่อนคลายหลังการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและผ่อนคลายกระดูกสันหลัง

ซึ่งมีความดันออสโมซิ สเท่ากัน
โปรแกรม isotonic เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่หลากหลายเช่น Pilates ระบบนี้ยังมุ่งเป้าไปที่การรักษาและดำเนินไปอย่างช้าๆ เน้นหลักของ isotonic จะยืด การรวมกันของการยืดที่แตกต่างกันช่วยให้คุณสามารถนำกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อ่อนแอลงไปใน tonus ได้อย่างรวดเร็ว พื้นฐานของระบบนี้ในการพัฒนาทางวิทยาศาสตร์จึงทำให้รู้สึกที่จะบอกว่า isotonicity จริงๆเยียวยาร่างกาย
ระหว่างการฝึกอบรมร่างกายได้รับความเครียดบางอย่างซึ่งนำไปสู่การปลดปล่อยฮอร์โมนซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในเวลาเดียวกันโปรแกรมมีความอ่อนโยนและเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
มีโปรแกรม isotonic แยกต่างหากที่เรียกว่า isohels นี่เป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อการพัฒนาสุขภาพโดยเฉพาะ Izokhels ทำหน้าที่เกี่ยวกับกระดูกสันหลัง, ปรับกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในอื่น ๆ โปรแกรมระบบ iso อื่น ๆ ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งของสื่อมวลชน,
สิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันในชั้นเรียนเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของพวกเขาเพื่อสังเกตการนอนหลับและระบอบการกินการกินเพื่อควบคุมการบริโภคของเหลวเพียงอย่างเดียวนี้จะให้ผลอย่างเต็มที่

ร่างกาย - บัลเล่ต์
Body-ballet เป็นระบบที่ช่วยให้คนจำนวนมากตระหนักถึงความฝันวัยเด็กและรู้สึกเหมือนลูกโป่ง นี่อาจเป็นส่วนที่เพิ่มขึ้นของพิลาทิสและการแบ่งชั้นเรียนต่างหาก ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นแบบใช้งานและแบบพาสซีฟสลับกัน ก่อนอื่นจำเป็นต้องมีการระดมกำลังทั้งหมดและจากนั้นจึงฝึกที่เครื่องมือเครื่อง ด้วยความช่วยเหลือของร่างกายบัลเล่ต์ผู้หญิงจำนวนมากแม้จะมีรูปแบบที่งดงามที่สุดจะได้รับการยืดที่ดีท่าทางกล้ามเนื้อมีสุขภาพดีและเดินที่สง่างาม
ระบบนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสูญเสียน้ำหนัก แต่ในการปรับปรุงร่างกาย

เทคนิคทั้งหมดนี้ใช้ได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงระดับของสมรรถภาพทางกาย และที่สำคัญพวกเขาทั้งหมดเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆซึ่งสามารถรักษาได้โดยง่ายและน่ารื่นรมย์