อาหารสำหรับรอบหญิง

บ่อยครั้งที่เราเห็นความผันผวนของน้ำหนักในไม่กี่กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกันเราไปที่ห้องออกกำลังกายและไม่ละเมิดอาหาร และมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่านี่เป็นบุญของฮอร์โมน พวกเขาสามารถเป็น culprits ของอาหารไม่ได้ผลก็คือพวกเขาที่มีผลต่อสถานะทางอารมณ์ของเราและเป็นเพราะพวกเขาว่าผู้หญิงลดน้ำหนักยากกว่าผู้ชาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดังนั้นคุณจะปรับอาหารของคุณกับพวกเขาได้อย่างไรและด้วยเหตุนี้จึงช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างไร

พิจารณาขั้นตอนทั้งหมดของรอบประจำเดือน

1. รอบประจำเดือน (รอบ 1-6 วัน)

ในช่วงเวลานี้ร่างกายเข้าใจดีว่าไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรอีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเก็บพลังงานเพิ่มเติม ดังนั้นวงจรนี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้นการรับประทานอาหารใด ๆ

ความกระหายที่เพิ่มขึ้นจะหายไปถึงเวลาแล้วที่จะลดแคลอรี่ลงในอาหารถึง 1200 แคลอรี เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวร่างกายจะตอบสนองในทางบวกเท่านั้น

แต่น่าเสียดายที่วันนี้เป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้หญิงที่จะใส่ผลิตภัณฑ์ปศุสัตว์ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก และทั้งหมดเป็นเพราะเราสูญเสียเลือดมาก

ให้แน่ใจว่าได้แนะนำในเนื้อไม่ติดมัน (กระต่ายไก่งวงเต้านมไก่) กับผักที่ไม่ใช่แป้ง (กะหล่ำปลีผักชีฝรั่งผักชนิดหนึ่งพริกไทย) เครื่องดื่มนมเปรี้ยวจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มระบบการย่อยอาหาร

2. ขั้นตอนของ follicular (7-14 วันของรอบ)

ในช่วงนี้ต้องขอบคุณฮอร์โมนเพศหญิง - ฮอร์โมนหญิงที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายและมีอารมณ์ ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับการตกไข่สิ่งมีชีวิตเป็นมากกว่าพร้อมที่จะเผาผลาญไขมันดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะรวมการออกกำลังกายที่แข็งแรง ทุกขั้นตอนการนวดการนวดและเครื่องสำอางจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพสูงสุด

อาหารควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พาสต้าซีเรียลขนมปัง) แต่อย่าลืมว่าถ้า:

• ผักกาด - แล้วเลือกจากพันธุ์ยาก;
• ขนมปังเป็นธัญญบูชา
• ธัญพืช - ปรุงอาหารในน้ำโดยไม่ต้องน้ำมันและน้ำตาล

เช่นเดียวกับในระยะแรกผักควรมี แต่เราเพิ่มเส้นใยและรำให้พวกเขา พวกเขาสามารถพบได้จริงในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต

เมื่อสิ้นสุดระยะนี้การบริโภคที่ลดลงจะเค็มเผ็ดและดอง และนี่คือเหตุผลที่ระยะ luteal

3. ระยะลึงค์

สิ่งมีชีวิตของผู้หญิงกำลังเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และต่อไปนี้คือฮอร์โมนที่ช่วยในการดูแลรักษาครรภ์ มีชุดของ "หุ้น" มาเป็นระยะ ๆ คัดค้านในอาหารใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาก สิ่งมีชีวิตที่กำลังตัดสินใจว่า "ช่วงเวลาที่ยากลำบาก" กำลังจะมาถึงจะเริ่มเกิดขึ้นพร้อมกับกำลังสองครั้งตอนนี้สิ่งสำคัญคือ "เพื่อรักษาน้ำหนัก"

หลายคนสังเกตเห็นในช่วงเวลานี้การเก็บรักษาของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นบวม ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้น้ำไม่อ้วน ในช่วงแรกของรอบแรกเธอจะออกเดินทาง แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ จำกัด การบริโภคเกลือดื่มชากับแครนเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ พวกเขามีผลต่อยาขับปัสสาวะ ตอนนี้การตัดคำร้อนจะไม่ได้ผลดีกว่าการ จำกัด การนวดให้เป็นบริเวณที่มีปัญหา การออกกำลังกายกีฬาจะถูกแทนที่โดยการเดินเล่นนอกอาคารเป็นเวลานาน สระว่ายน้ำก็จะมีผลดีต่อระบบประสาทของคุณ

ด้วยน้ำหนักที่เหมาะถือว่าเป็นบรรทัดฐานในการรวบรวมสำหรับทุกขั้นตอนของวัฏจักรประมาณหนึ่งกิโลกรัมและเพื่อลดจำนวนที่เท่ากัน แต่ถ้าคุณใช้กิโลกรัมในช่วงวัฏจักรที่สามและ 900 กรัมในครั้งแรกและครั้งที่สองจากนั้นแม้แต่ 100 กรัมจะอยู่ในเอวของคุณ

นั่นเป็นวิธีที่เราได้รับ 10-20 ต่อปีหรือยิ่งไร้ความสามารถมากขึ้น ใช้เวลาในการ "ลด" และพยายามที่จะไม่ผ่านในช่วง "การเก็บรักษาน้ำหนัก" ระยะ หลังจากแต่ละรอบชั่งน้ำหนักหรือมากกว่าในช่วงแรก มันเป็นช่วงเวลานี้ (การเจริญเติบโตของสโตรเจน) ที่เราให้คุณมีความแข็งแรงมากที่สุดพลังงานและความปรารถนาที่จะทำหน้าที่ วัฏจักรใหม่เช่นชีวิตใหม่ - กระตุ้นให้คุณก้าวไปข้างหน้า!