วิธีการปฏิบัติตนเพื่อให้ไม่มีความโค้งของกระดูกสันหลัง

ความโค้งของกระดูกสันหลัง - นี่คือปัญหาที่สามารถแซงหน้าเกือบทุกคนถ้าคุณมีท่าทางผิด ดังนั้นคุณต้องทำงานอย่างถูกต้องเพื่อให้มีกระดูกสันหลังได้ โดยเฉพาะเด็ก ๆ กังวล กระดูกของพวกเขาพัฒนาขึ้นเท่านั้นดังนั้นถ้าไม่เช่นนั้นการทำงานที่กระดูกสันหลังปัญหาใหญ่ก็จะเริ่มขึ้น เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการปฏิบัติตนเพื่อให้ไม่มีความโค้งของกระดูกสันหลังคุณจำเป็นต้องรู้ลักษณะของโรคนี้

เกี่ยวกับวิธีการป้องกันความโค้งและลักษณะของโรคนี้ได้อย่างถูกต้องเราจะกล่าวถึงในบทความเรื่อง "วิธีการปฏิบัติตนเพื่อไม่ให้เกิดความโค้งงอของกระดูกสันหลัง"

ดังนั้นกระดูกสันหลังของมนุษย์ผู้ใหญ่มีส่วนโค้งขนาดเล็กในกระดูกสันหลังส่วนคอและเอว พวกเขาอยู่ข้างหน้า นอกจากนี้ยังมีส่วนโค้งอื่น ๆ ในบริเวณทรวงอกและกระดูกสันหลัง - ด้านหลัง ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังเหล่านี้จะไม่ปรากฏในทันที แต่เติบโตขึ้นเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะยืนและเดิน เนื่องจากแรงดัดเช่นแรงดึงแนวตั้งบนกระดูกสันหลังอ่อนลงเมื่อคนยกตัวอย่างเช่นกระโดดหรือตกลงไปที่เท้าของเขา แต่แตกต่างจากเส้นโค้งทางสรีรวิทยาดังกล่าวมีการบิดเบือนทางพยาธิวิทยา

มีสามประเภทของเส้นโค้ง: lordosis, kyphosis และ scoliosis ความโค้งของกระดูกสันหลังเช่น scoliosis อาจเกิดขึ้นได้ในเด็กที่อายุระหว่าง 5 ถึง 15 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เด็กนักเรียน เนื่องจากเด็กไม่ทราบวิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้อง พวกเขานั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานในตำแหน่งดังกล่าวซึ่งภาระในกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังไม่เท่ากันดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นเหนื่อยอ่อนและอ่อนลง จากนั้นเอ็นของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงนำไปสู่ความโค้ง

โรคกระดูกพรุนอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากโรคกระดูกอ่อนที่รุนแรง และในผู้ใหญ่ scoliosis เริ่มต้นเพราะพวกเขาไม่สมมาตรและอย่างถาวรโหลดกล้ามเนื้อด้านหลัง โรคดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นมืออาชีพสำหรับนักไวโอลิน porters, seamstresses แต่เมื่อ scoliosis เริ่มต้นในผู้ใหญ่ก็ดำเนินการมากช้ากว่าในเด็ก นอกจากนี้ภาวะกระดูกพรุนในผู้ใหญ่ยังไม่ค่อยแข็งแรงเท่าในเด็ก

scoliosis ที่ได้รับ? ประการแรกกระดูกสันหลังเริ่มงอเล็กน้อยภายใต้ภาระหนักที่กล้ามเนื้อด้านหลัง แต่หลังจากที่เหลือโค้งนี้ผ่าน แล้วโค้งนี้จะกลายเป็นถาวรและหลังจากที่เหลือจะไม่หายไป นอกจากนี้ท่าทางของมนุษย์เริ่มเปลี่ยนรูปร่างของหน้าอกไหล่และใบไหล่ที่ด้านนูนของกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอกจะสูงกว่าด้านเว้า

การทำงานด้วยความโค้งของตัวเองมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างถูกต้อง รักษา scoliosis ด้วยความช่วยเหลือของ generalizing และการออกกำลังกายกายกรรมพิเศษ ยิมนาสติกดังกล่าวดำเนินการภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และนักระเบียบวิธี นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่คุณต้องสวมรัดตัวหรือแม้กระทั่งไปผ่าตัด scoliosis ที่แข็งแกร่งสามารถนำไปสู่การแทนที่ของอวัยวะในคนซึ่งจะลดประสิทธิภาพและสามารถนำไปสู่การพัฒนาความหลากหลายของโรค

แน่นอนมันเป็นสิ่งที่ดีกว่าที่จะป้องกันไม่ให้เส้นโค้งลื่นกว่าการรักษามันใช้เวลาและความพยายามในการแก้ไข ดังนั้นหากเด็กเริ่มแสดงความโค้งที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกและข้อต่อคุณจำเป็นต้องสร้างสูตรที่ถูกต้องเพื่อลดกระดูกสันหลัง นอกจากนี้โภชนาการของทารกควรจะเต็มไปด้วยวิตามิน นอกจากนี้หากกระดูกสันหลังของเด็กโค้งไปคุณไม่สามารถนอนหลับบนเตียงนุ่ม ๆ ได้คุณจำเป็นต้องจัดเตียงอย่างหนักและระดับเท่านั้น เด็กต้องนอนบนหลัง นอกจากนี้เขายังต้องการอากาศและอาบแดดเกมกลางแจ้งและยิมนาสติก เมื่อเด็กไปโรงเรียนก็ควรได้รับการสอนอย่างถูกต้องทันทีที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ ที่บ้านเด็กควรได้รับการส่องสว่างอย่างดีจากที่ทำงาน

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังของเด็กคุณต้องออกกำลังกาย พวกเขาจะเหมาะกับผู้ใหญ่ที่ต้องการแก้ไขท่าทางของตนเอง

การออกกำลังกาย 1

ยืนบนหัวแม่มือของคุณยกมือและ clasp ในล็อค จากนั้นก็มีความจำเป็นที่จะต้องทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ไหวของร่างกาย

การออกกำลังกาย 2

วางเท้าไว้ที่ความกว้างของไหล่ล่างแขนของคุณแล้วลุกลามไปตามลำตัวยกมือขึ้นที่ไหล่ของคุณและเอียงตัวของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามและเลื่อนเท้าอีกข้างของขา

การออกกำลังกาย 3

วางบนความกว้างของไหล่แขนยกลงยกมือขึ้นยกขึ้นและหดตัวในเวลาเดียวกันมืออีกข้างหนึ่งจะถูกนำไปข้างหน้า จากนั้นตำแหน่งของมือมีการเปลี่ยนแปลงและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

การออกกำลังกาย 4

ยกขาขึ้นบนไหล่กว้างควรยกมือขึ้นพร้อมกันเอียงลำตัวและวางมือข้างหลังของคุณ จากนั้นตรงขึ้นอีกครั้งขอเอามืออีกข้างหนึ่งข้างหลังของคุณและเอียงตัวของคุณอีกครั้ง คุณต้องโค้งงอและอีกทางหนึ่ง

การออกกำลังกาย 5

อยู่ใกล้กำแพงโดยใช้มือข้างหนึ่งค้างไว้ที่คานล่างและอีกด้านหนึ่งอยู่ด้านบน โค้งงอด้านข้างหลายครั้ง

การออกกำลังกาย 6

ยืนบนเข่าหนึ่งวางมือบนเอวของคุณ จากนั้นยกมือขึ้นและในเวลาเดียวกันจะงอไปในทิศทางตรงกันข้าม

การออกกำลังกาย 7

นอนหงายแผ่แขนและงอ

การออกกำลังกาย 8

นอนบนท้องของคุณยืดแขนไปข้างหน้ายกส่วนบนของลำตัวและขาของคุณแล้วเปลี่ยนขาของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

การออกกำลังกาย 9

นอนบนท้องของคุณยืดแขนไปข้างหน้าในที่ที่คุณจำเป็นต้องถือติดยิมนาสติก ยกแขนขึ้นและงอแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การออกกำลังกาย 10

ก้าวขึ้นบนสี่ขายกแขนข้างขวาขึ้นและดึงขาซ้ายออก กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและเปลี่ยนแขนและขา ควรออกกำลังกายหลายครั้ง

การออกกำลังกาย 11

นั่งคว่ำขาใต้คุณยกแขนขวาและผลักขาซ้ายกลับ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเปลี่ยนแขนและขา ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

การออกกำลังกาย 12

กลายเป็นสี่ พลิกตัวและในเวลาเดียวกันจับมือไปด้านข้าง จำเป็นต้องทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้งหันไปในทิศทางที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนมือ

ถ้าคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันคุณและบุตรหลานของคุณจะไม่มีอาการหนังศีรษะ