การเผาผลาญอาหาร - ปัจจัยหลักของการออกดอกและความเป็นอยู่ กับการเผาผลาญ "ขี้เกียจ" จะไม่มีอำนาจเป็นงานหนักในโรงยิมและอาหารที่น่าอัศจรรย์ สี่กฎง่ายๆจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารและช่วยให้ร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นขั้นตอนแรกหลังจากตื่นขึ้น ไม่จำเป็นต้องทนต่อการเทราดหรือพยายามที่จะดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกาย - เพียงไม่กี่ออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อและฝักบัวน้ำอุ่น
แก้วน้ำเป็นพิธีการเช้าที่ไม่เปลี่ยนรูปสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่าง ทำความสะอาดความชื้นช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายลดภาระในไตและตับช่วยให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น อย่าลืมดื่มระหว่างวัน - น้ำครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่งต้องการร่างกายไม่น้อยกว่าอาหารที่มีคุณภาพและส่วนที่เหลือ
อาหารว่าง "สีเขียว" เป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นและเพื่อตอบสนองความรู้สึกหิว แอปเปิ้ลฉ่ำ, สมูทตี้ผักจากอะโวคาโด, กะหล่ำปลี, แตงกวา, ผักโขมไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังมีรสนิยม
อาหารเช้า - สัจพจน์อื่นซึ่งเรามักละเลยในตอนเช้า ตัวเลือกที่เหมาะ - จานโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล อย่างไรก็ตามถ้วยกาแฟขนมปังปิ้งกับชีสหรือแยมหยิบถั่วเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักชิม