จุดประสงค์ในการเข้าร่วมชมรมฟิตเนสคืออะไร? แน่นอนกำจัดส่วนเกินและหมุนที่คุณต้องการ! เพื่อให้คุณบรรลุผลคุณต้องกำหนดเป้าหมาย เฉพาะเจาะจงกว่า "บรรลุความสมบูรณ์แบบ" ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะเริ่มเรียนแต่ละครั้งที่สโมสรออกกำลังกาย ลองเริ่มต้นการวางแผนสำหรับการพิชิตของรูปที่เหมาะ!
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าที่ไหนและสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ ในวิธีการในการบรรลุเป้าหมายคุณจะช่วยโค้ช แต่คุณต้องตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง ดังนั้น: เป้าหมายของคุณควรมีความชัดเจนและทำได้ และสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับแรงจูงใจ ฟิตเนสคือหนทางที่จะบรรลุเป้าหมาย ถ้าคุณไม่มีแรงจูงใจ (ยกตัวอย่างเช่นเสีย 5 กิโลกรัมสำหรับงานแต่งงานหรือปีใหม่) ความปรารถนานั้นจะหายไปเร็ว ๆ นี้และจะไม่มีกำลังที่จะต่อสู้กับตัวเอง อย่าคิดว่ามีอะไรมากมายที่จะทำคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้ประสบความสำเร็จแล้วจะภาคภูมิใจของตัวเองและดำเนินการต่อ เป็นสิ่งสำคัญที่เมื่อเวลาผ่านไปการต่อสู้ครั้งนี้เป็นเรื่องที่น่าพอใจสำหรับคุณและกลายเป็นวิถีชีวิต หลังจากที่ทุกอย่างคุณไม่เพียง แต่กลายเป็นสิ่งที่สวยงามมากขึ้นด้วยการกระโดดแต่ละครั้ง แต่ยังมีสุขภาพดีและอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นหลังจากการเยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกายทุกครั้ง
เป็นการยากที่จะยอมรับว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก จำเป็นที่จะต้องใช้ความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ แต่มันเร็ว ๆ นี้จะผ่านไปและเข้าร่วมสโมสรออกกำลังกายจะกลายเป็นนิสัยที่น่าพอใจและคาดหวังสำหรับคุณ ทำให้การออกกำลังกายเป็นเกมคุณต้องสนุกสนานกับตัวเองเพื่อให้กิจกรรมดูไม่น่าเบื่อและน่าเบื่อ เมื่อคุณผ่านขั้นตอนแรกของการต่อสู้กับความเกียจคร้านและต้องการออกจากการออกกำลังกายคุณจะรู้สึกน่าสนใจมากขึ้นและมั่นใจโลกทัศน์ของคุณจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าผู้ชายเริ่มมองคุณที่แตกต่างกันเพราะคุณกำลังแผ่พลังงานและสุขภาพ
สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนขึ้นแม้ว่าจะไม่สำคัญสักเท่าไรก็ตาม แต่คาดว่า พิจารณารัฐธรรมนูญความกว้างของกระดูกและส่วนที่เหลือของพารามิเตอร์ อย่าลืมยกย่องตัวเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเล็ก ๆ แม้ว่าพวกเขาจะกระตุ้นให้คุณเข้าร่วมชั้นเรียนที่ศูนย์ออกกำลังกายต่อไป พยายามอย่าพลาดการเรียน แต่อย่าลืมพักผ่อน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เขียนกำหนดการมื้ออาหารและการออกกำลังกาย นี้ควรจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ แต่จำเป็นต้องเป็นที่น่าพอใจไม่ใช่ส่วนที่เจ็บปวด
ไม่มีใครต้องการให้คุณเลิกหวานหรือความสุขอื่น ๆ ในชีวิตในวันเดียว เพียงแค่ทำถูกต้อง และเชื่อฉันความสุขในขณะนี้จะนำมามากขึ้นเมื่อเค้กขนาดเล็กจะให้คุณสรรเสริญสำหรับวันที่ยากลำบากและไม่เพียง แต่สำหรับที่ โปรดจำไว้ว่าเกี่ยวกับสุขอนามัย การบาดเจ็บทั้งที่เล็กที่สุดและกีฬาไม่เข้ากันดี ถ้าคุณกำลังตัดหรือรอยขีดข่วนไม่ว่าคุณจะต้องรักษาบาดแผลที่ใดก่อนและติดไว้ด้วยวงแหวน มิฉะนั้นจะมีอันตรายจากการติดเชื้อ นอกจากนี้เราทุกคนรู้ว่าหัวนมเป็นสถานที่ที่อ่อนโยนมากและเนื่องจากแรงเสียดทานของเสื้อผ้าที่มี microcracks และผิวเริ่มที่จะปวด คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้หากคุณไม่สวมชุดชั้นในฝ้าย แต่เป็นชุดสังเคราะห์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นพิเศษ "breathable" ผ้า หากตัวเลือกนี้ไม่เหมาะกับคุณคุณสามารถหล่อลื่นหัวนมด้วยน้ำมันบางอย่างเช่นวาสลินอย่าลืมอาบน้ำหลังการฝึก แต่ไม่ร้อน แต่อบอุ่นปานกลาง เพราะน้ำร้อนอาจทำให้ผิวแห้งได้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโรงยิมเป็นสถานที่สาธารณะ จากนี้มันต่อไปนี้ว่าในแต่ละจำลองมีแบคทีเรียนับล้านดังนั้นอย่าเช็ดมือของคุณด้วยผ้าเช็ดตัวสำหรับสิ่งนี้ ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนให้แน่ใจว่าได้ล้างมือ
นอกจากนี้ผู้เข้าชมหลายโรงยิมประสบจากผื่นและสิว นี่เป็นผลมาจากการไม่ปฏิบัติตามกฎอนามัยขั้นพื้นฐาน นอกจากนี้ยังได้รับการส่งเสริมด้วยความชุ่มชื้นกีฬาที่สวมใส่แคบเกินไปเหงื่อและรายการอื่น ๆ อีกมากมาย โปรดใช้ความระมัดระวัง
ถ้าคุณต้องการเร่งความสำเร็จของเป้าหมายคุณจะต้องทำให้ถูกต้องอาหารสำหรับอาหาร เปลี่ยนน้ำอัดลมของแร่อาหารอย่างรวดเร็วสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบและอย่าลืมเกี่ยวกับการขาดอาหารที่หนักในเวลากลางคืน เชื่อฉันร่างกายของคุณจะขอบคุณ ตอนนี้คุณกินอาหารที่ถูกต้องแล้วการฝึกซ้อมในฟิตเนสของคุณเป็นเรื่องปกติตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องเพิ่มความต้องการแล้ว อีกครั้งจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณคุ้นเคยกับความซับซ้อนแล้วตอนนี้คุณกำลังทำงานเฉพาะผลการทดสอบแล้วขั้นตอนการเตรียมการของการออกกำลังกายสิ้นสุดลง ตั้งแต่เมื่อเวลาผ่านไปโหลดตามปกติของคุณจะหยุดให้ผลคุณจะต้องซับซ้อนออกกำลังกายและเพิ่มภาระ ที่นี่สิ่งที่สำคัญคือไม่ได้ที่จะทำลาย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะไปถึงจุดสิ้นสุด ขั้นตอนสุดท้ายของการออกกำลังกายคือการรวมทุกอย่างไว้ข้างต้น ตอนนี้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณแล้วคุณก็ต้องกังวลกับการขาดเค้กจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่ต้องผ่อนคลายและดำเนินต่อไปด้วยจิตวิญญาณเดียวกัน ฟิตเนสคือชีวิต