คนต้องมีเวลาที่แตกต่างกันสำหรับการนอนหลับคนมี 5 ชั่วโมงและเพียงพอและ 8 ไม่เพียงพอสำหรับคน เป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับอายุพฤติกรรมกิจกรรมสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ คุณต้องนอนหลับสบายเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายและจิตใจให้เต็มอิ่มพร้อมกับการพักผ่อนและพร้อมสำหรับวันใหม่ ในระหว่างการนอนหลับความสามารถในการทำงานของร่างกายระบบประสาทส่วนกลางจะถูกเรียกคืนกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายความอ่อนแอของความรู้สึกจะอ่อนแอลง อย่างไรก็ตามในหมู่พวกเรามีผู้ที่ต้องการนอนหลับ แต่ไม่สามารถ ดังนั้นหัวข้อของบทความในปัจจุบันของเราคือ "การนอนไม่หลับแบบเรื้อรังการรักษาอาการนอนไม่หลับ" เมื่อคนไม่สามารถหลับหรือตื่นขึ้นมาเร็วกว่าเวลาที่วางแผนไว้หรือคุณภาพของการนอนหลับแย่ลงหรือการนอนหลับหายไปอย่างสมบูรณ์แล้วหนึ่งสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ หากเป็นเช่นนี้ต่อไปทุกคืนเป็นเวลานานคุณควรไปหาหมอเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนหลับ คนที่มีอาการนอนไม่หลับจะบ่นเรื่องสุขภาพที่ไม่ดีในระหว่างวันอาการง่วงนอนอ่อนเพลียการสูญเสียความทรงจำและความสนใจ ในตอนเย็นนอนไม่หลับช่วยป้องกันไม่ให้หลับและบางครั้งก็มีความรู้สึกกลัวในเรื่องนี้ดังนั้นคนต้องใช้ยาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการหลับ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือ ส่วนใหญ่การ
นอนไม่หลับ เป็นภาพสะท้อนของปัญหาทางร่างกายและจิตใจ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดขึ้นจากความไม่สงบทางอารมณ์ความผิดปกติของระบบประสาท neuroses ความเครียดความหดหู่ psychoses ระบบต่อมไร้ท่อโรคอวัยวะภายในสมอง กระตุ้นให้นอนไม่หลับอาจเป็นอาการไอรุนแรงปวดเมื่อยบางโรค (เช่นโรคหอบหืด) กระตุ้นบ่อยครั้งเพื่อไปที่ห้องน้ำเป็นต้น ยาหลายชนิดอาจทำให้วงจรการนอนหลับหยุดชะงักเช่นยาซึมเศร้าซึ่งในกรณีนี้จะทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน ยาบางตัวสำหรับการรักษาโรคปอดระบบหัวใจและหลอดเลือดยาแก้ปวดบางชนิดยาแก้ปวดและยากระตุ้น (เช่นแอมเฟตามีน) สามารถกระตุ้นการนอนไม่หลับได้
อีกสาเหตุหนึ่งของการนอนไม่หลับ คือการบังคับใช้การละเมิดระบบการนอนหลับโดยบุคคลดังกล่าวเช่นการกระวนกระวายใจในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในการทำงานยามราตรีกับความบันเทิงยามค่ำคืนอย่างต่อเนื่องเป็นต้น เหตุผลในการละเมิดการนอนหลับ อาจเป็นปัญหาทางจิตวิทยาเช่นปัญหาในชีวิตส่วนตัวปัญหาทางการเงินปัญหาในที่ทำงานและอื่น ๆ อีกมากมาย สมองกำลังพยายามแก้ปัญหาตลอดเวลาซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ในกรณีนี้ทางออกที่ดีคือการปรึกษานักวิเคราะห์ทางจิตวิทยา ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเรื้อรังอาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ สัญญาณของความเมื่อยล้า: ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนในระหว่างวันความเมื่อยล้าและความอ่อนแอแม้จากการโหลดขนาดเล็ก
สาเหตุอาจแม้แต่น้อย : อาหารมากมายก่อนนอนกินเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่เตียงและเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่สะดวกแสงไฟเสียงรบกวนหรือกลิ่นเหม็นรำคาญ หากการนอนหลับรบกวนคุณทรมานคุณมากกว่าหนึ่งเดือนคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับ
อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ในกรณีนี้ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ อาจเกิดขึ้น: การนอนหลับ, การกระตุกของแขน, การเผาผลาญฟัน, การละเมิดจังหวะการเต้นของหัวใจตลอดจนความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในระหว่างวัน ผลที่ตามมาของการนอนไม่หลับเรื้อรังคือความเมื่อยล้าและการรบกวนจากอารมณ์และความยากลำบากในการทำงานในการติดต่อสื่อสารความสัมพันธ์และการลดคุณภาพชีวิตและอื่น ๆ อีกมากมาย การนอนไม่หลับเรื้อรังควรได้รับการรักษาด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญที่จะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม มีส่วนร่วมในการใช้ยาด้วยตนเองในการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นสิ่งที่อันตราย ก่อนอื่นคุณต้องหาว่าอาการนอนไม่หลับของคุณเป็นโรคที่เป็นอิสระหรืออาการและผลของโรคอื่นหรือไม่ นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะกำหนดว่าจะรักษาโรคนอนไม่หลับหรือโรคต้นแบบเพื่อให้การนอนหลับจะกลับมาเป็นปกติ กรณีที่สามารถอยู่ในภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่หรือเห็นได้ชัดแล้วคุณต้องรักษามันนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทจะช่วยในเรื่องนี้ แพทย์ยังจะช่วยในการสร้างสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับซึ่งจะช่วยในการเลือกบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและถูกต้อง มีหลายวิธีในการรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง แต่ดีเมื่อ hypnotics และซึมเศร้าใช้สถานที่สุดท้ายในรายการของวิธีการเหล่านี้ ขณะนี้การรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
แบบไม่ใช้ยา (ทางเลือก) ได้กลายเป็นที่นิยม: โยคะ, การทำสมาธิ, น้ำมันหอมระเหย, การสะกดจิต แต่ทั้งหมดนี้ยังดีกว่าที่จะทำหลังจากปรึกษากับแพทย์ การนอนไม่หลับเรื้อรังมีผลกระทบในทางลบต่อชีวิตมนุษย์ หลายคนพยายามที่จะกำจัดมันด้วยตัวเองโดยไม่ต้องช่วยของผู้เชี่ยวชาญ แต่ด้วยความช่วยเหลือของยานอนหลับ แต่สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคอื่น ๆ ได้ การรับยานอนหลับที่อันตรายโดยไม่ได้รับอนุญาตคืออะไร? ในช่วงเวลาของการดำเนินการของสมองเบรกและจากนั้นจะกลับสู่สภาพปกติและยาต่อไปของยานอนหลับต้องมากขึ้น การรักษาอาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรังนั้นเป็นอันตรายมาก การนอนหลับระยะสั้นและการผ่อนคลายเล็กน้อยหลังการใช้ยาช่วยป้องกันไม่ให้สมองหยุดพัก วันนี้มีคลินิกจิตเวชที่ดีหลายแห่งที่สามารถช่วยในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับได้ด้วยการใช้ยาและยาที่เหมาะสม ในขั้นตอนสุดท้ายของการรักษาโรคนอนไม่หลับลองปรับระบบการปกครองของวัน พยายามผ่อนคลายอารมณ์: ทำสิ่งที่คุณโปรดอ่านหนังสือที่น่าสนใจฟังเพลงสนทนากับคนดีเดินเล่นในที่ที่อากาศบริสุทธิ์และทำขั้นตอนการทำน้ำ เราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเชื่อมโยงห้องนอนและเตียงนอนกับความฝันเพื่อลืมอ่านหนังสือก่อนเข้านอนเพื่อดูทีวีเป็นเวลานาน ลองนอนในห้องนอนเพื่อนอนหลับและมีเพศสัมพันธ์ อย่าดื่มกาแฟและชาที่แรงก่อนนอนอย่ากินมากเกินไป พยายามที่จะทำให้สถานการณ์ในห้องนอนที่จำหน่ายเพื่อการนอนหลับ เมื่อคุณไปที่เตียงจะดีกว่าถ้าคุณไม่ได้รับรำคาญด้วยแสงที่สว่างและเสียงแปลก ๆ ให้นำสัตว์เลี้ยงออกจากห้องพยายามอย่าให้มีอิทธิพลอะไรจากภายนอกในระหว่างการเกษียณและในระหว่างการนอนหลับ เราหวังว่าหลังจากคำแนะนำของเราการนอนไม่หลับแบบเรื้อรังจะไม่คุกคามคุณ สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!
