วิตามินและบทบาทในชีวิตมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์มีความสนใจในวิตามินและบทบาทในชีวิตมนุษย์มานานแล้ว แต่ละผักและผลไม้แต่ละถ้วยน้ำผลไม้จะซ่อนความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและสารอาหาร พวกเขาเสริมสร้างร่างกายให้เต็มไปด้วยพลังและความมีชีวิตชีวา เพื่อความสมดุลของอาหารอย่างแท้จริงคุณจำเป็นต้องรู้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

5 ช้อนชาเพื่อความสมดุลสูงสุด

5 รับประทานผัก, ผลไม้หรือน้ำผลไม้ที่แนะนำโดยนักโภชนาการเพื่อบริโภคทุกวัน ปริมาณอาหารที่รับประทานเนื่องจากความจริงที่ว่าวิตามินไม่สะสมในร่างกาย ไม่สามารถรับประทานได้ในอนาคต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจัดหาวิตามินอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับอาหารตลอดทั้งวันแม้ในปริมาณที่น้อย หนึ่งหน่วยบริโภคเพียงพอสำหรับผักหรือผลไม้ขนาดกลางหรือน้ำผลไม้คั้นสดๆ การแนะนำหลักการนี้เกี่ยวกับโภชนาการครอบครัวเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดในการบรรลุสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามหากเรารู้ว่าเราขาดวิตามินของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเราสามารถปรับสมดุลทางโภชนาการได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรวมอยู่ในอาหารที่ผักและผลไม้ที่มีความเข้มข้นของวิตามินที่หายไปเป็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

ชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ

มีอาหารที่มีคุณค่าเช่นนี้สำหรับร่างกายซึ่งจะต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของเราแต่ละคน ก่อนอื่นก็คือไลโคปีน ตามคำแนะนำของนักวิทยาศาสตร์ธาตุนี้จะต้องมีอยู่ในร่างกายของเรา และเป็นเพราะเขาเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุดที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย โชคดีที่ไลโคปีนในอาหารไม่ยากที่จะหา! ไม่จำเป็นต้องมองหามันทั่วโลกกินผลไม้และผักที่แปลกใหม่ หลังจากที่ทุกไลโคปีนมีมากมายในมะเขือเทศและพริกแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต้มและอาหารต้ม ดังนั้นจึงมีอยู่ในซุปผักและซอสที่ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และในเมือง Lecce ในน้ำมะเขือเทศและซอสมะเขือเทศ เราสามารถหาได้ใน grapefruits และแตงโมสีแดง

ในอาหารของเราควรมีวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากส้มคุณสามารถหาได้ในผักชีฝรั่งพริกแดงกะหล่ำปลี (โดยเฉพาะผักชนิดหนึ่ง) และลูกเกดดำ ผักและผลไม้เหล่านี้มีให้เลือกตลอดทั้งปีดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำอาหารของคุณในรูปแบบที่วิตามินซีให้มาในปริมาณที่ต้องการ

เพื่อสุขภาพและความงาม
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกายคือวิตามินอีในปริมาณมากมีผักชีฝรั่งพริกแดงผักขมมะเขือเทศกะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งฟักทองผลเบอร์รี่ วิตามินอีไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยให้เราสามารถรักษารูปลักษณ์ที่สวยงามและอ่อนเยาว์ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลของผิว
วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อวิสัยทัศน์ของเรา พบในผักและผลไม้มากมายรวมทั้งแครอทผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีผักโขมพริกแดงฟักทองมะม่วงแอปริค็อต ดังนั้นขอให้ดื่มน้ำแครอทมากขึ้นเพื่อรักษาวิสัยทัศน์

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำ
เราทุกคนรู้ว่าผักผลไม้และน้ำผลไม้ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเรา แต่เราไม่เข้าใจเสมอว่านี่ไม่ใช่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ นี่เป็นหลักการสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามทุกวัน การบริโภคผักผลไม้และน้ำผลไม้ที่เพียงพอจะช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากความชราและโรค สิ่งที่จำเป็นต้องใช้คือ 5 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้วิตามินและแร่ธาตุจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติยังดูดซึมได้ดีกว่าการเตรียมยา นอกจากนี้การใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่สามารถทำให้เกิดการกินยาเกินขนาดได้ นี่เป็นเรื่องสำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของวิตามินเอยาเกินขนาดซึ่งเป็นอันตรายมาก ดังนั้นวิธีที่น่าเชื่อถือและปลอดภัยที่สุดในการบำบัดด้วยวิตามินคือการรับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ ดังนั้นในทุกมื้อกินอย่างน้อยผักหรือผลไม้

บ่อยครั้งที่วิตามินและเกลือแร่เสริมกันและกัน ตัวอย่างเช่นซีลีเนียมเมื่อปฏิสัมพันธ์กับวิตามินอีจะทำความสะอาดร่างกายของอนุมูลอิสระ ซีลีเนียมยังมีประโยชน์เพราะในแง่หนึ่งก็มีผลต้านอนุมูลอิสระและในทางกลับกันจะสนับสนุนการเผาผลาญของวิตามินเอดังนั้นด้วยวิตามินและบทบาทของพวกเขาในชีวิตมนุษย์สูตรอาหารอย่างถูกต้องของผักและผลไม้ช่วยปกป้องร่างกายของเราจากโรคและริ้วรอยก่อนวัย .