หากมีการนำข้าวไปใช้จะช่วยลดการขับถ่ายของตะกรัน หลังจากที่ทั้งหมดศักดิ์ศรีของข้าวคือว่าธัญพืชนี้อุดมไปด้วยเส้นใย ในกระเพาะอาหารจะพองและเคลื่อนที่ไปตามลำไส้ซึมซับเป็นตะกรันฟองน้ำจากร่างกาย ประโยชน์อีกประการหนึ่งของข้าว - จะแสดงความชื้นส่วนเกิน ในขณะเดียวกันก็มีคุณค่าทางโภชนาการมากคุณสามารถจัดการจำนวนน้อยของเมล็ดพืช ข้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแคลเซียมดังนั้นจึงสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมความสมดุลของฟอสฟอรัส - แมกนีเซียมในร่างกาย
บางคนเสียใจที่ข้าวไม่ช่วย นี้เกิดขึ้นถ้าพวกเขากินข้าวขาวธรรมดา ความจริงก็คือมันขัด - แร่ธาตุทั้งหมดที่มีอยู่ในเปลือกจะถูกฉีกออกจากมัน เป็นผลให้ยังคงมีผลิตภัณฑ์ที่อร่อย แต่การกลั่นประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความร้อนและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์คือข้าวสวยจากการปรุงอาหารทันที
การขจัดตะกรันเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อใช้ข้าวกล้องข้าวกล้องและไม่ได้นึ่ง ก่อนหน้านี้ข้าวเป็นเรื่องยากที่จะซื้อ แต่วันนี้สามารถซื้อได้จากร้านค้ารายใหญ่ ๆ ความงามของข้าวคืออาหารที่ไม่จำเป็นต้องมีการกระทำต่อนาทีและข้อ จำกัด ที่เข้มงวด เงื่อนไขเท่านั้น - ดื่มได้ถึงสองลิตรของเหลวเพื่อที่จะไม่ให้ร่างกายคายน้ำ นอกจากนี้คุณต้องเอาเกลือทิ้งไว้สักพัก เกลือช่วยให้น้ำในเซลล์และเราเพียงต้องการผลตรงข้าม - การกำจัดของออกจากของเสีย
วันจันทร์
อาหารเช้า: 3-5 ช้อนโต๊ะของโจ๊กจืด คุณสามารถปรุงอาหารบนนมไขมันต่ำ ในการกัด - แอปเปิ้ล
อาหารเช้าที่สอง: แซนวิชชุบเกล็ดขนมปังและแฮมชีส ชาสมุนไพรหรือนม 100 มิลลิลิตร (นมไขมันต่ำ)
มื้อกลางวัน: ซุป 50 กรัมข้าว 100 กรัมผักและ 100 กรัมอกไก่ ในการเก็บรักษาวิตามินควรปรุงไม่เกิน 20 นาที โรยด้วยสมุนไพร
ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: ก้อนข้าวกับมะเขือเทศและชีสไขมันต่ำไขมันต่ำ (10 กรัม)
มื้อเย็น: ข้าวต้ม 50 กรัมผสมกับชิ้นแอปเปิ้ลและองุ่น เทลงในชุ่มฉ่ำ 100 มิลลิลิตรของเซรุ่ม
วันอังคาร
อาหารเช้า: สลัดผลไม้จากกีวี, สับปะรด 100 กรัม, กล้วย, คู่ของชิ้นส้มโอ ผลไม้อื่น ๆ และผลเบอร์รี่จะทำ ตกแต่งเครื่องปรุง 100 กรัมโจ๊ก
อาหารเช้าที่สอง: แซนวิชขนมปังธัญพืชใบผักกาดหอมและปลาทูน่า 50 กรัม
อาหารกลางวัน: 50 กรัมโจ๊ก ในฐานะที่เป็นเครื่องปรุงรสทอดบนหัวหอมน้ำมัน rapeseed 1 เพิ่มน้ำผักและผักชนิดหนึ่ง เราปล่อยให้นั่งเป็นเวลาห้านาทีเมื่อไฟช้า
ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่าย: ขนมปังที่มีเมล็ดฟักทองและเนยแข็งชีส (30 กรัม) พร้อมกับสมุนไพร
อาหารค่ำ: 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีมผสมกับ 5 ช้อนโต๊ะไวน์ขาวและในเทใส่ 200 กรัมของปลากะพงขาว 30 กรัมข้าวกล้องต่อเครื่องปรุง
วันพุธ
อาหารเช้า: โรยข้าวกับเมล็ดแฟลกซ์และผสมกับลูกแพร์หรือสับปะรด
อาหารเช้าที่สอง: ก้อนข้าวกับไข่ต้มครึ่งหนึ่งมะเขือเทศและผักกาดหอม 1 ส้มโอ
รับประทานอาหารกลางวัน: เคี่ยวบนน้ำมันพืช 50 กรัมของถั่วเขียวและหัวหอม ผสมกับ 100 กรัมโจ๊ก โรยด้วยชีสขูดและผักชีฝรั่งสับ
อาหารว่างตอนบ่าย: แซนวิชกับปลารมควัน สลัดกับสมุนไพร (100 กรัม), สวมใส่น้ำมันมะกอก
อาหารค่ำ: ข้าว 50 กรัม, ชิ้น 2 ส้ม, กุ้ง 50 กรัม (คุณสามารถปูไม้) เป็นซอสผสมกับน้ำมัน rapeseed หนึ่งช้อนเต็มของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และครึ่งช้อนเต็มมัสตาร์ด
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ต้ม 100 กรัมของข้าวกล้องผสมกับ 100 กรัมของผักตุ๋น เป็นแหล่งโปรตีน - แฮมไขมันต่ำ 30 กรัมหรือตับไก่ 100 กรัม
อาหารเช้าที่สอง: ชาสมุนไพรไม่มีน้ำตาลและขนมปังธัญพืชกับชีส Adyghe
อาหารกลางวัน: ต้ม 40 กรัมข้าวกับหยิกของขมิ้น สลัด - ชิ้นส้มมะเขือเทศและหัวหอมสีเขียวเพื่อลิ้มรส เรากรอกข้อมูลจากถ้วยโยเกิร์ตครึ่งและน้ำมะนาว โรยด้วยสมุนไพร
ขนมขบเคี้ยวตอนบ่าย: แซนวิชกับผักกาดหอมมะเขือเทศชิ้นหนึ่งและไข่ต้มครึ่งหนึ่ง ขนมปังข้าวกับชีสกระท่อมและผักกาดหอมสับ
อาหารเย็น: 100 กรัมโจ๊กนม 50 กรัมผลไม้แห้ง (มะเดื่อแอปริคอตแห้งพรุนแอปเปิ้ลลูกเกด) แช่ในน้ำร้อนและบด ผสมกับโจ๊กห่อกระทวด้วยผ้าขนหนูและยืนยัน 15 นาที
วันศุกร์
อาหารเช้า: ตัดเป็นชิ้น 150 กรัมฟักทองใส่ในกระทะเพิ่มแอปเปิ้ล 50 กรัมข้าวและสตูว์ ปรุงรสด้วยช้อนของน้ำผึ้งและหยิกของอบเชย
อาหารเช้าที่สอง: แซนวิชกับรำและปลาสีขาว
รับประทานอาหารกลางวัน: หั่นหัวหอม 2 มะเขือเทศและบวบ 1 หนุ่ม เรายอมรับในน้ำมัน rapeseed เทใน broth ผักและเพิ่ม 50 g ข้าว เราปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที แยก 150 กรัมของ cod
อาหารว่างตอนบ่าย: แซนวิชที่มีแก้วน้ำส้ม
อาหารเย็น: เราตัดท็อปส์ของมะเขือเทศสองใบและนำเนื้อออก ผสมข้าวต้มกับแฮมสับละเอียดและหัวหอมทอด เรานำมะเขือเทศลงไปโรยหน้าด้วยน้ำมันและอบ 180 องศาในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที
วันเสาร์
อาหารเช้า: ชอบมากที่สุดจากข้างต้น
อาหารเช้าที่สอง: นมวัวกับผลไม้ชิ้นหนึ่งและก้อนข้าวตื่น
อาหารกลางวัน: ตัดเป็นลูกบาศก์ 150 กรัมเนื้อแกะและพริกหวาน หลอดไฟขนาดเล็กและบวบช็อกโกแลตวงกลม ทั้งหมดนี้จะมีการสตริงบนไม้เสียบและวางไว้บนตะแกรง ตั้งแต่งานของเรา - การกำจัดของเสียผลิตภัณฑ์ข้าวโจ๊กจากข้าวกล้องเป็นสิ่งจำเป็น
ขนมขบเคี้ยว: น้ำมะเขือเทศขนมปังธัญพืชที่มีผัดขนาดเล็กจากถั่วเหลืองบด
อาหารค่ำ: 50 กรัมของข้าวที่ต้มในน้ำซุปผัก เพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของถั่วเขียวและลูกเกด 15 นาทีก่อนที่จะมีจำหน่ายเต็มรูปแบบ สับพริกไทยและพริกไทยครึ่งหลอด โรยหน้าด้วยซอสถั่วเหลืองและขิงขูดข่วนที่ปลายมีด ผสมข้าวกับผัก ทอด 2-3 กุ้งและปรุงอาหารจานสวย ๆ โรยหน้าด้วยสมุนไพร
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ธัญพืช 100 กรัมที่มีเกล็ดข้าวราดโยเกิร์ต 150 มล. โดยไม่มีน้ำตาล
อาหารเช้าที่สอง: ก้อนข้าวกับไข่ต้ม, 1 ส้มโอ, มะเขือเทศและใบผักกาดหอม
อาหารกลางวัน: ต้ม 40 กรัมข้าว ผสมกับกีวีครึ่งแอปเปิ้ลและสับปะรดสองชิ้น ช้อนของโยเกิร์ตแต่งตัวแกง ทั้งหมดนี้จะถูกเพิ่มลงในสลัดข้าว ในฐานะเนื้อสัตว์ให้ใส่เต้านมไก่หรือชามไก่ (30 กรัม)
อาหารว่างตอนบ่าย: แซนวิชพร้อมผักสีเขียวและเนยแข็ง 30 กรัม
อาหารค่ำ: ตัดครึ่งแอปเปิ้ลครึ่งพริกหวานไส้กรอก 1 และผสมกับ 40 กรัมต้มข้าว จานเต็มไปด้วยโยเกิร์ตเพิ่มซอสทาบาสโกและโรยด้วยสมุนไพร
ข้าวสำหรับกำจัดสารพิษถูกออกแบบมาเป็นเวลาสองสัปดาห์ เพื่อรักษาผลที่ได้รับในอนาคตสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถจัดวันข้าวให้ตัวเองได้