อาหารญี่ปุ่นคือสุขภาพ
คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารญี่ปุ่นทุกวันอาหารควรประกอบด้วยผักอาหารทะเลผลไม้ ตรวจสอบขนาดของชิ้นส่วนและค่อยๆกินอาหาร เปิดข้าวและเต้าหู้ในอาหารญี่ปุ่น
ประสิทธิภาพของอาหารญี่ปุ่น
ชาวญี่ปุ่นอาศัยอยู่มากกว่าคนอื่นเชื้อชาติมีสุขภาพที่ดี อายุขัยเฉลี่ยของสตรีญี่ปุ่นอยู่ที่ 86 ปีและผู้ชายอายุ 79 ปี ถ้าเราเปรียบเทียบกับรัสเซียแล้วผู้ชายอาศัยอยู่ 59 ปีและผู้หญิง - 72 ปี เมื่อชาวญี่ปุ่นถูกสร้างขึ้นใหม่ในแผนอาหารตะวันตกเขาก็เริ่มที่จะเติบโตอ้วน ถ้าเราเริ่มยึดติดกับอาหารญี่ปุ่นเราจะเริ่มต้นจากทางด้านขวาและค่อยๆลดน้ำหนักรู้สึกถึงความสว่างของร่างกาย
การรับประทานอาหารที่คุณต้องเพลิดเพลินไปกับทุกชิ้นส่วนของอาหารแล้วคุณจะกินอาหารที่น้อยลงและเวลาที่ใช้ในอาหารจะทำให้สมองของคุณรู้ว่าคุณเต็มแล้ว ชาวญี่ปุ่นมีส่วนร่วมในการบริโภคโภชนาการโดยเฉลี่ยประมาณ 25% ของแคลอรี่น้อยกว่าคนอื่น ๆ จากอาหารญี่ปุ่นควรเอาขนม, คุกกี้, มันฝรั่งทอดและช็อกโกแลต และจะอยู่ในอาหารควรเป็นน้ำซุปซุปผักผลไม้ บรรดาผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารญี่ปุ่นกิน 800 แคลอรี่ต่อวันน้อยลงเนื่องจากอาหารที่เป็นอันตรายที่ไม่เป็นไปได้และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การให้บริการ
ในญี่ปุ่นอาหารถูกเสิร์ฟบนชามขนาดเล็กและจานในอาหารญี่ปุ่นไม่ได้ใช้แผ่นขนาดใหญ่ สำหรับมื้อค่ำส่วนหนึ่งของอาหารถูกบริโภค ตามที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนกินทั้งส่วนทั้งหมดราวกับว่าคุณไม่หิวคุณต้องทำให้ส่วนที่เล็กลง
พื้นฐานของอาหาร
ข้าวและกินมันในอาหารที่คุณต้องเจ็ดครั้งนี้มากกว่าปกติ ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตมีไขมันน้อยร่างกายอิ่มตัวและไม่จำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตและบิสกิตที่เป็นอันตราย หากต้องการลดน้ำหนักในอาหารญี่ปุ่นคุณต้องกินข้าวโดยใช้น้ำมันจากครีมหรือน้ำมันจากพืช
ผักเป็นส่วนประกอบสำคัญของสูตรอาหารญี่ปุ่นนี้ผักรักญี่ปุ่น ผู้หญิงญี่ปุ่นมักปรุงอาหารที่แตกต่างกันผักที่ตุ๋นในน้ำที่ไม่มีน้ำมัน สามารถ: สาหร่าย, เห็ดหอม, ผักกาด, beets และยังแครอท, ผักขม, มะเขือเทศ, มะเขือเทศ, หัวหอม, พริก, บวบ, ถั่ว
อาหารแต่ละมื้อไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง 5 จานจากผักสลัดสำหรับอาหารเช้าหรือซุปผักถือเป็นเรื่องปกติ ส่วนใหญ่มักจะมีผักตุ๋นในน้ำเก๋ารสเผ็ดทอดในปริมาณเล็กน้อยของน้ำมันขอบคุณการจัดเตรียมนี้เป็นจำนวนมากของสารอาหารและสารอาหารจะถูกเก็บไว้
ปลา
ในอาหารญี่ปุ่นมีปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งพันธุ์ไขมันเช่นปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 กรดไขมันเหล่านี้ที่เพิ่มอารมณ์และปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ในญี่ปุ่นมีประชากรสองร้อยละของโลกอาศัยอยู่และกินปลาร้อยละสิบของโลก ด้วยเหตุนี้ชาวญี่ปุ่นจึงใช้เนื้อวัวและเนื้อแกะน้อยลงซึ่งมีไขมันอิ่มตัวอุดตันรูขุมขนและหากติดเนื้อวัวและเนื้อแกะมากจนเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคอ้วนได้
ถั่วเหลือง
อาหารญี่ปุ่นรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจากถั่วเหลืองธรรมชาติพวกเขาเปลี่ยนเนื้อสัตว์และไม่ได้มีไขมันแน่นอนถ้าคุณไม่ได้ละเมิดพวกเขา สำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำคุณต้องกินจานจากถั่วเหลือง
เป็นขนมที่เราใช้ผลไม้หั่นบาง ๆ และปอกเปลือกซึ่งต้องจัดอย่างสวยงามบนจาน และจบอาหารด้วยถ้วยชาเขียวญี่ปุ่นหอม ๆ
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและอาหารญี่ปุ่นจะมีสุขภาพดี แทนที่ข้าวขาวข้าวกล้องนี่เป็นอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่มีประโยชน์ เพื่อลดการบริโภคเกลือจะอุดมสมบูรณ์ในอาหารญี่ปุ่นเนื่องจากมีการใช้กันอย่างแพร่หลายผักเปรี้ยวและถั่วเหลือง
สุนทรียศาสตร์ของโภชนาการ
อาหารญี่ปุ่นที่แท้จริงและอาหารที่ทำจากมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพรสชาติดีตอบสนองความหิวกระหายกระตุ้น อาหารญี่ปุ่นเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีรูปร่างผอมและอายุมากขึ้น ทดลองกับผักข้าวและปลาเสริฟบนจานที่หรูหราไม่ต้องใช้ก้าน
อาหารญี่ปุ่นประกอบด้วย: ผลไม้ยกเว้นองุ่น, กล้วย, อาหารจากถั่วเหลือง, ซุปผักญี่ปุ่น, ชาเขียว, ปลาและอาหารทะเล, มะเดื่อ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดไม่สามารถทานได้เช่นขนมปังเนยขนมหวานและอื่น ๆ อีกมากมาย เกี่ยวกับอาหารที่ถูกต้องเช่นนั้นคุณสามารถนั่งได้เป็นเวลานาน
รู้ว่า
1. อาหารเช้า - เป็นอาหารครบชุด - ซุปปลาข้าว
2. แทนขนมปังกินข้าว
3 ในการลดน้ำหนักไม่รวมถึงอาหารที่มีทั้งน้ำสลัดน้ำมันซอส
4 กินอย่างเต็มที่ไม่คิดว่าคุณอยู่ในอาหารเพียงไม่กินมากเกินไป
5. กินอาหารทะเลและปลามากขึ้น
6. เมนูอาหารประกอบด้วย 7 ฐาน - ก๋วยเตี๋ยวญี่ปุ่นถั่วเหลืองข้าวผักปลาผลไม้และชา
สรุปได้ว่าต้องมีการกล่าวถึงอาหารญี่ปุ่นที่แท้จริงและเป็นประโยชน์ คุณจำเป็นต้องเรียนรู้เมนูอาหารญี่ปุ่น ทำตามการให้บริการของอาหารคุณต้องเป็นแฟนตัวยงของระบบอาหารญี่ปุ่นและโภชนาการซื้ออาหารญี่ปุ่นที่สวยงาม จานควรเสิร์ฟและตกแต่งอย่างสวยงามส่วนเล็ก ๆ ควรอยู่บนจานขนาดเล็ก