เรียนรู้พื้นฐานของมันไม่ได้เป็นเรื่องยากมากเท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะรู้เทคนิคพื้นฐาน 4 ประการคือการลูบนวดการนวดและบีบ โดยความเข้มของผลกระทบพวกเขาจะแบ่งออกเป็นลึก (นวด) และปานกลางลึก (ถู, stroking และบีบ) นอกจากนี้ยังมีเทคนิคเช่นการสั่นสะเทือนและแรงกระแทก
ลูบ
การลูบด้วยการนวดกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอกถือเป็นเทคนิคการนวดที่ประหยัดที่สุด ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักเริ่มต้นและสิ้นสุดเซสชัน นอกจากนี้การลูบจะใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากเทคนิคการกระแทก สัญญาณที่ดีคือความแดงของผิวเนื่องจากมีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อและเซลล์ผิวมากขึ้นและสารที่เป็นอันตรายถูกถอนออกจากที่นั่นได้เร็วขึ้น การลูบด้วยความสุขส่งผลต่อปลายประสาททำให้รู้สึกเจ็บปวดเงียบมากขึ้น ผลกระทบจากการแพ้จะเกิดขึ้นเฉพาะกับการตวัดผิวเผินเท่านั้น ลึกมากขึ้นมันเป็นที่น่าตื่นเต้นมากขึ้นก็คือการที่ร่างกาย นี้สามารถในทางตรงกันข้ามกระชับความเจ็บปวดในด้านหลัง
เมื่อใช้แปรงลูบไล้แปรงเหมือนแขนทั้งสองข้างควรผ่อนคลายนิ้ว 4 นิ้วรวมเข้าด้วยกันและยกส่วนใหญ่ไว้ ผิวคุณจะสามารถจับภาพระหว่างการนวดได้ผลมากยิ่งขึ้น คุณควรเริ่มต้นด้วยการตอกเล็กน้อยและค่อยๆเสริมความแข็งแกร่งให้ลึกขึ้น ถ้าความเจ็บปวดเริ่มเพิ่มขึ้นหมายความว่าคุณกำลังพยายามอย่างหนัก จำนวนการนวดควรอยู่ที่ประมาณ 20-25 นาที พยายามทำให้เรียบลื่นเพื่อให้มือเพียงแค่สัมผัสผิวหน้าไม่ขยับกล้ามเนื้อ ในระหว่างการนวดฝ่ามือควรติดแน่นกับผิวหนัง การพันตาซึ่งเป็นเส้นรอบวงและเส้นรอบวงในทิศทางของการเคลื่อนไหวจะแบ่งออกเป็นหลายรูปแบบ: เส้นตรงรวมกันหน้าจั่วขวางและรีดผ้า นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังแยกแยะวงกลมคดเคี้ยวไปมาเป็นศูนย์กลางเกลียวเก๋ไก๋และหวีเหมือนหวี ผลกระทบของสายพันธุ์เหล่านี้ stroking ในร่างกาย (รวมทั้งมีอาการปวดหลัง) มีลักษณะของตนเอง
Planar stroking
การนวดแบบนี้เหมาะสำหรับการใช้งานที่หลังและทรวงอกกระดูกสันหลังและบริเวณอื่น ๆ ตำแหน่งที่มือควรมีเมื่อทำตามแบบแผนของ stroking ในกรณีนี้การนวดสามารถทำได้ด้วยมือทั้งสองข้างหรือทั้งสองข้างในทิศทางตามยาวและตามขวางและยังอยู่ในวงกลมหรือตามแนวเกลียว
การบีบอัด stroking
เทคนิคนี้เหมาะสำหรับบริเวณนูน (ก้นส่วนบนและล่างลำคอเป็นต้น) ในระดับน้อย - มีอาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนแรก - จากด้านข้างและเอว กอดกอดจะทำโดยแปรงผ่อนคลายกับนิ้วหัวแม่มือชี้ไปข้าง ๆ การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นระหว่างการนวดอาจเกิดขึ้นได้อย่างต่อเนื่องหรือเป็นช่วง ๆ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่บริเวณที่นวดจะหนาแน่นปกคลุมด้วยแปรง ถ้าคุณทำตามจังหวะด้วยมือทั้งสองข้างให้พยายามทำให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของพวกเขาเป็นแบบขนานและมีจังหวะ ถ้าด้านหลังใต้ผิวหนังมีชั้นไขมันส่วนใหญ่ขอแนะนำให้ทำการนวดด้วยแปรงที่เรียกว่าหนัก (มีน้ำหนัก) ซึ่งหมายความว่ามือข้างหนึ่งวางอยู่ด้านบนของอีกด้านหนึ่งเพื่อสร้างความกดดันเพิ่มเติม
เครียดตรง
ด้วยการตอกเส้นตรงแบบเส้นตรงจะมีการใช้ปาล์มเปิดซึ่งจะถูกกดลงบนพื้นผิวที่นวดอย่างแน่นหนา การทำเช่นนี้แปรงควรจะผ่อนคลายและนิ้วมือในทางที่มีการบีบอัดยกเว้นที่มีขนาดใหญ่ซึ่งจะถูกโอนไปที่ด้านข้าง เมื่อใช้การเลื่อนการเคลื่อนไหวจะมีการใช้นิ้วชี้และนิ้วก้อย
การเคี้ยวแบบร่วมกัน
การนวดชนิดนี้มีชื่อมาจากการรวมกันของการเคลื่อนไหวตามแนวยาวคดเคี้ยวและเกลียวที่ดำเนินการอย่างต่อเนื่องและทันทีในหลายทิศทาง
การตอกเส้นตรง (ตามยาว)
เมื่อใช้การนวดประเภทนี้นิ้วหัวแม่มือจะถูกดึงออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และแปรงจะอยู่ในแนวทิศทางของการเคลื่อนไหวในอนาคต สำหรับการนวดใช้ปลายนิ้ว การลูบตรงสามารถทำได้ด้วยมือข้างหนึ่งหรือสองครั้ง (ในกรณีหลังการนวดจะทำสลับกัน)
ลิ้นเหมือนลากเส้น
มักจะใช้นิ้วเท้าแหลมเมื่อคุณต้องการที่จะนวดกล้ามเนื้อกลุ่มเล็ก ๆ หรือเส้นเอ็นแยกจากกัน เทคนิคนี้มีผลต่อการเกิดอาการปวด เมื่อทำการลูบเส้นผ่านศูนย์กลางดัชนีและนิ้วหัวแม่มือจะพับ "ด้วยการหยิก" และโดยการจับส่วนที่ต้องการของร่างกายด้วยการนวดด้วยการเคลื่อนไหวแบบเส้นตรง
ข้ามเส้น
การนวดแบบนี้เหมาะที่สุดสำหรับบริเวณเอวหลังส่วนหน้าอกหน้าท้องและต้นขา การลากเส้นแบบขวางสามารถทำได้ทั้งในรูปแบบระนาบและเส้นรอบวง ใช้มือทั้งสองข้างการเคลื่อนที่ขึ้นและลงไปสลับกันและแปรงจะต้องอยู่ตรงมุมกับกล้ามเนื้อที่นวด ยิ่งนิ้วหัวแม่มืออยู่ห่างกันมากเท่าใดพื้นที่ในการสัมผัสก็ยิ่งทำให้การนวดได้ผลดียิ่งขึ้น
โต๊ะรีดผ้า
เทคนิคนี้ถือเป็นส่วนหนึ่งของแสงและอ่อนโยน ด้วยเหตุนี้ขอแนะนำสำหรับการนวดของเด็ก การรีดผ้ามีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่สำหรับด้านหลังเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับการนวดส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกายเช่นใบหน้าลำคอเท้า ฯลฯ รวมทั้งอวัยวะภายใน (มีน้ำหนัก) นิ้วควรงอที่มุม 90 องศา ถ้านวดด้วยน้ำหนักจะใช้แล้วข้อมือจะถูกบีบอัดเป็นกำปั้นและอีกมือวางอยู่เหนือมัน
Zigzag stroking
ในกรณีนี้หมอนวดทำแปรงที่มีการเคลื่อนไหวคดโกงซึ่งควรจะรวดเร็วและในเวลาเดียวกันได้อย่างราบรื่น เป็นผลจากการไหลเวียนของเลือดมีความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ของความอบอุ่นและความเจ็บปวดเป็น dulled โดยผลผ่อนคลายกับระบบประสาทส่วนกลาง แรงดันที่มีการเคาะแบบซิกแซ็กจะแตกต่างกันไป
เกลียวเหมือนเกลียว
การนวดแบบนี้เป็นการเตือนความทรงจำครั้งก่อนในแสงนั้นการเลื่อนการเคลื่อนไหวทำได้โดยไม่ต้องตึงเครียด ความแตกต่างก็คือวิถีของพวกเขาควรมีลักษณะเป็นเกลียว เนื่องจากความจริงที่ว่าเกลียวแบบเกลียวมาพร้อมกับผลที่น่าตื่นเต้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่อาการปวดหลังเฉียบพลัน
การเคาะแบบวงกลม
เทคนิคนี้เหมาะสำหรับข้อต่อขนาดเล็ก การเคลื่อนไหวแบบวงกลมสามารถทำได้ทั้งตามเข็มนาฬิกา (มือขวา) และข้างซ้าย (ซ้ายมือ) แต่จำเป็นต้องใช้ - โดยใช้ฐานปาล์มและต่อนิ้วก้อย
เครียดเป็นศูนย์กลาง
ชนิดของ stroking นี้ใช้เป็นหลักสำหรับการนวดข้อต่อขนาดใหญ่ในหลาย ๆ ลักษณะคล้ายกับที่อธิบายข้างต้น ความแตกต่างระหว่างพวกเขาอยู่ในข้อเท็จจริงที่ว่าการเคลื่อนไหววงกลมจะดำเนินการพร้อมกันด้วยแปรงทั้งสองตั้งอยู่ใกล้กัน ในกรณีนี้นิ้วหัวแม่มือได้รับผลกระทบจากผิวด้านนอกของข้อต่อและส่วนที่เหลือโดยด้านใน การเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นคือการระลึกถึงตัวเลขที่แปด สำหรับความดันตอนแรกมีความเข้มแข็งและต่อท้ายจะค่อยๆอ่อนลง หลังจากสิ้นสุดรอบคุณควรกลับต้นปาล์มไปยังจุดเริ่มต้นและทำซ้ำอีกครั้ง
หวีเหมือนลากเส้น
เพื่อดำเนินการหวีเหมือนหวีการยื่นออกมาเกิดขึ้นเมื่อใช้นิ้วก้อยลงในช่องคลอด สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ได้กดกันแน่นเกินไปและเป็นครึ่งผ่อนคลาย วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับการนวดลึกของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่อยู่ในบริเวณด้านหลังและกระดูกเชิงกรานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการซ่อนตัวอยู่ใต้ชั้นไขมัน ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้การนวดด้วยน้ำหนัก
หยิกสง่างาม
ประเภทของการนวดนี้มักใช้ในกรณีที่คุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสส่วนที่เสียหายหรือเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งของกระดูกสันหลัง Grablyuganoe stroking ใช้นิ้วที่ยืดออกและยืดตัวเต็มที่ซึ่งควรตั้งฉากกับพื้นผิวที่ต่อเนื่อง การนวดด้วยมือทั้งสองข้างให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวของพวกเขาเป็นแบบขนานและสม่ำเสมอ
ลูบกางเขน
นวดนี้ใช้ในกรณีส่วนใหญ่เป็นหนึ่งในวิธีการของการฟื้นฟูเช่นเดียวกับการป้องกันความดันแผล เมื่อต้องการทำเช่นนี้แปรงจะเชื่อมต่อกับล็อคและครอบคลุมพื้นที่ที่มีการนวดของกระดูกสันหลังของทรวงอก
แรงเสียดทาน
เมื่อทำการนวดแบบเต็มรูปแบบหลังจากลูบไล้คุณควรถูมันซึ่งผลของเนื้อเยื่อลึกขึ้น เนื่องจากความจริงที่ว่าเมื่อถูพวกเขาจะย้ายและยืด ดังนั้นนิ้วมือและฝ่ามือไม่เลื้อยพื้นผิวอีกต่อไป: ตอนนี้พวกเขาต้องเจาะลึกเข้าไปภายในทำให้เลือดไหลเข้ากล้ามเนื้อและผิวหนัง เป็นผลให้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มปริมาณของเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนและสารอาหาร แต่สารพิษจะถูกลบออกได้เร็วขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การลดความรู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้การถูมีผลสงบในระบบประสาท เป็นแผนกต้อนรับส่วนบุคคลที่ไม่ค่อยได้รับ โดยปกติการบดจะทำหน้าที่ในการเตรียมตัวสำหรับการนวดหรือรวมกับการลูบไล้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีการบาดเจ็บจากภายนอกหรือการก่อตัวทางพยาธิวิทยา (เนื้องอกฝี ฯลฯ ) ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดำเนินการตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีขณะพยายามอย่าหยุดนิ่งอยู่กับที่เดิม (อาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้น)
มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะแยกแยะความหลากหลายของข้าวหลามตัด:
- ถูกับนิ้วมือซึ่งสามารถ rectilinear, วงกลมและเกลียว:
- ถูฝ่ามือ (รีบ, ไส, เลื่อยและข้าม);
- ถูฐานของแปรง
นอกจากนี้แยกเหงือกที่แยกต่างหากเหมือนหวีเหมือนและบดเหมือนองุ่น
ถูด้วยนิ้วมือ
เครื่องบดชนิดนี้มีความอเนกประสงค์เพราะเหมาะสำหรับการนวดจุด (ใบหน้าช่องว่างระหว่างข้อและข้อต่อและเส้นเอ็น) และเพื่อการนวดทั้งหลัง ในกรณีนี้แผ่นรองพื้นและฐานของฝ่ามือมีส่วนเกี่ยวข้องและนิ้วหัวแม่มือทำหน้าที่เป็นตัวรองรับ ตัวเลือกอื่นเกี่ยวข้องกับการใช้ถูแผ่นเล็ก ๆ ของนิ้วหัวแม่มือ ในกรณีนี้ควรวางนิ้วมือที่เหลืออยู่ในบริเวณที่นวด ตัวเลือกที่สามคือการใช้นิ้วมือสำหรับนวดกดทับด้วยมือจับ หากคุณใช้มือทั้งสองข้างนวดควรระมัดระวังเพื่อให้มั่นใจว่าการเคลื่อนไหวของพวกเขาเกิดขึ้นแบบคู่ขนาน นอกจากนี้คุณสามารถใช้ภาระ ทิศทางที่การเจียรจะขึ้นอยู่กับชนิดของพื้นผิวที่ถูก massed (รูปร่างการปรากฏตัวของแผลเป็นบวมเนื้องอกต่างๆ ฯลฯ ) ผู้เชี่ยวชาญสามารถแยกแยะความแตกต่างของ rectilinear (สามารถผลิตได้ทั้งในทิศทางตามยาวและตามขวาง) รวมทั้งการบดแบบวงกลมและเกลียว
เครื่องบดแบบตรง
เหมาะสำหรับการนวดข้อต่อและกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่อยู่บนใบหน้ามือและเท้า เมื่อคุณทำมันคุณมักจะใช้แผ่นรองจากหนึ่งหรือมากกว่าหนึ่งนิ้ว
รอบบด
ในกรณีนี้ให้ใช้ด้านหลังของนิ้วครึ่งงอหรือแผ่นรองของพวกเขา (ในกรณีหลังฐานของฝ่ามือหรือนิ้วหัวแม่มือเป็นตัวรองรับ) เป็นการเคลื่อนไหวแบบวงกลมสลับกันไปกับการใช้มือทั้งสองข้างเหมาะที่สุดสำหรับการนวดหลัง
เกลียวบด
เทคนิคนี้ทำโดยใช้แปรงที่ยึดติดกับกำปั้นหรือด้วยฐานปาล์มซึ่งเป็นมือเดียวที่มีน้ำหนักหรือทั้งสองอย่างพร้อมกัน ขอแนะนำสำหรับการนวดบริเวณด้านหลังและพื้นผิวเรียบอื่น ๆ (หน้าท้องหน้าอก ฯลฯ )
ถูขอบของปาล์ม
เป็นที่เชื่อกันว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนวดนี้เหมาะสำหรับข้อต่อที่มีขนาดใหญ่เช่นสะโพกหรือสะโพก อย่างไรก็ตามสามารถนำมาใช้กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์รวมถึงด้านหลัง ควรระลึกไว้เสมอว่าในกรณีนี้จะใช้ชิ้นส่วนรองรับของเครื่องเจียระไน สำหรับทิศทางของการเคลื่อนไหวพวกเขาสามารถ rectilinear กลมและเกลียว
การฟักไข่
งานหลักของวิธีนี้คือการเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและด้วยเหตุนี้การเคลื่อนไหวของพวกเขา ประการแรกมันใช้เพื่อมีอิทธิพลต่อแผลเป็นของแหล่งกำเนิดต่างๆ adhesions หลังการผ่าตัด ฯลฯ ในฐานะที่เป็นยาสำหรับอาการปวดหลังเฉียบพลันจังหวะถือว่าไม่ได้ผลค่อนข้างผลบวกจะประจักษ์เฉพาะในการลดลงบางอย่างในความไวซึ่งจะช่วยให้ผลยาแก้ปวด (และแม้แล้วเท่านั้น ปริมาณที่กำหนดได้อย่างแม่นยำของความพยายาม) เมื่อมีการฟักไข่จะใช้แผ่นรองพื้นกลางและนิ้วชี้ (บางครั้งจะมีการเพิ่มขนาดใหญ่ขึ้น) ควรยืดนิ้วให้ห่างจากกันและกัน มุมระหว่างพวกเขาและพื้นผิวที่นวดประมาณ 30 °
ไส
การวางแผนหมายถึงจำนวนของเทคนิคเสริมที่ใช้ในการนวดบริเวณผิวที่ได้รับผลกระทบจากโรคผิวหนังอักเสบหรือโรคสะเก็ดเงินและยังมีรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ ใช้การวางแผนสำหรับอาการปวดเฉียบพลันในด้านหลังไม่แนะนำเนื่องจากผลที่น่าตื่นเต้นที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้นที่สามารถเพิ่มได้ นิ้วยืดเรียบจะพับเข้าด้วยกันให้กดด้วยแผ่นรองพื้นและค่อยๆเคลื่อนย้าย คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความจริงที่ว่าแปรงเคลื่อนไปมาทีละที
ไม้เนื้ออ่อน
การนวดประเภทนี้เหมาะที่สุดสำหรับการมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่รวมทั้งกล้ามเนื้อหลัง เมื่อตัดให้ใช้ขอบข้อศอกของแปรง เทคนิคการเลื่อยที่ผลิตโดยหนึ่งหรือทั้งสองมือมีความแตกต่างกันบ้าง ในกรณีแรกการเคลื่อนที่เกิดขึ้นในทิศทางย้อนกลับ ในกรณีที่สองแปรงจัดไว้ให้ปาล์มหันหน้าไปทางกันและกันและตั้งอยู่ห่างจากหลายเซนติเมตรไปในทิศทางตรงกันข้าม
Peresekanie
สำหรับการนวดหลังมักใช้เทคนิคการข้ามเช่นกัน เมื่อดำเนินการส่วนหลักจะถูกเล่นโดยส่วน ray ของแปรงและควรวางนิ้วหัวแม่มือไปทางด้านข้างเท่าที่จะเป็นไปได้ การข้ามสามารถทำได้ด้วยมือข้างเดียวหรือทั้งสองอย่าง ในกรณีแรกมันก็เพียงพอที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวจังหวะจากตัวเองกับตัวเองในครั้งที่สองพวกเขาวางไว้ในลักษณะเดียวกับการเลื่อยและการผลิตพวกเขาไปมาการเคลื่อนไหวทำไมเนื้อเยื่อมวลชนจะย้าย
การบดลิ้น
วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับการนวดหูจมูกเส้นเอ็นข้อต่อเล็ก ๆ และเมาส์ การบดแบบองุ่นมักใช้สำหรับการนวดบริเวณที่มีเส้นเลือดขอดหนังศีรษะช่องว่างระหว่างช่อง ด้วยอาการปวดหลังที่รุนแรงเทคนิคนี้แทบไม่ได้ใช้ การเคลื่อนไหวสามารถเป็นรูปสี่เหลี่ยมคางหมู, วงกลม, วงกลมหรือเกลียว
fulling
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าวิธีการนวดแบบนี้เป็นวิธีหลักเนื่องจากช่วยให้ทำงานกับชั้นกล้ามเนื้อได้ลึก ด้วยเหตุนี้การนวดมักใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของเซสชันทั้งหมด ผ่อนคลายมากขึ้นจะเป็นกล้ามเนื้อนวดที่ดีกว่าผลสุดท้าย ทำได้โดยการจับเนื้อเยื่อและกดพวกเขากับกระดูก (เพื่อเสริมสร้างผลการรักษาจะแนะนำให้ใช้ภาระวางมือข้างหนึ่ง) ในกรณีนี้จะใช้นิ้วหัวแม่มือแผ่นรองของผู้อื่นและฝ่ามือ การนวดทำได้โดยการเคลื่อนไหวที่สั้นและเลื่อน โดยทั่วไปพวกเขามีลักษณะคล้ายกับ "บีบ" ผิว เพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของอาการปวดหรือไม่เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและค่อยๆเพิ่มความเข้มของพวกเขา จำนวนการนวดที่แนะนำคือ 50-60 นาที พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันซึ่งแปรงหลุดออกจากร่างกายและเนื้อเยื่อที่ถูกนวดจะบิด มันควรจะราบรื่นและต่อเนื่องย้ายมือของคุณไปในทิศทางของเอ็นและด้านหลังโดยไม่ต้องปล่อยให้ไปของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับเทคนิคการนวดอื่น ๆ การนวดจะแบ่งออกเป็นส่วนตามยาวและขวาง นอกจากนี้ยังมีพันธุ์อีกหลายชนิดรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- สามัญ
- schiptseobraznoe;
- วงกลม;
- สองสามัญ;
- คอคู่
- รูปวงแหวนคู่
- แหวนคู่รวม;
- รูปวงแหวนคู่ยาว
- นวดด้วยม้วน
การนวดตามยาว
ก่อนที่จะเริ่มดำเนินการตามวิธีนี้มือควรวางไว้อย่างถูกต้อง: นิ้วยืดตัวตรงส่วนที่ใหญ่อยู่ด้านตรงข้ามของพื้นที่ที่นวด ตอนนี้ยกกล้ามเนื้อและดึงมันเริ่มต้นการนวดการเคลื่อนไหวที่ควรจะนำมาจากขอบไปที่ศูนย์ ระวังอย่าให้นิ้วมือของคุณจับกล้ามเนื้ออย่างแน่นหนาและอย่าให้ออกไปสักวินาที ความดันก่อนที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือควรค่อยๆเปลี่ยนไปทางคนอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้ความสม่ำเสมอจึงมั่นใจได้ ถ้าคุณใช้มือทั้งสองข้างคุณควรให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาเคลื่อนย้ายกันและกัน อีกวิธีหนึ่งก็คือการบดบังการเคลื่อนไหวที่ไม่ต่อเนื่องในการก้าวกระโดด นี้ช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงพื้นที่ผิวที่เสียหายหรือจุดร้อน
ขวางนวด
เทคนิคนี้มีชื่อมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามือที่ใช้อยู่ที่มุมขวากับกล้ามเนื้อนวด นิ้วหัวแม่มือควรอยู่ใกล้กันในด้านตรงข้ามของบริเวณที่นวด การนวดสามารถทำได้ทั้งสลับหรือพร้อมกัน ในกรณีหลังคุณควรย้ายกล้ามเนื้อไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งโดยใช้มือทั้งสองข้างพร้อมกัน การเคลื่อนที่ด้วยมือข้างหนึ่งต้องเกิดขึ้นในทิศทางที่ตัวเองและอีกคนหนึ่งจากตัวเอง เทคนิคการนวดดังกล่าวข้างต้นจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงตลอดเวลาและหลังของคุณจะแข็งแรงและแข็งแรง ตอนนี้เรารู้แล้วว่าอะไรคือวิธีการนวดกระดูกสันหลังของกระดูกทรวงอก