ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาเซลลูไลท์เป็นส่วนหนึ่งของผู้หญิงหรือมากกว่าหนึ่งในลักษณะทางเพศที่สอง หลังจากที่ทุกฮอร์โมนเดียวกันที่ทำให้ต้นขาและหน้าอกของคุณขึ้น, ชุดพิเศษโครงสร้างของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหญิง ในผู้ชายเส้นใยของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแทรกซึมผ่านในรูปแบบของตารางที่มีเซลล์ขนาดเล็กที่เซลล์ไขมันขนาดเล็กอยู่ ในผู้หญิงเส้นใยเหล่านี้จัดอยู่ในชั้นขนานเช่นแป้งในนโปเลียนเค้กและสามารถฝาก "ครีม" ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั่นคือไขมัน โครงสร้างนี้ให้ความยืดหยุ่นที่ดีที่สุดของเนื้อเยื่อในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ข้อดีที่เป็นประโยชน์นี้ของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหญิงสิ้นสุดลง และความทุกข์ทรมานเซลลูไลท์จะเริ่มขึ้น! ยึดผิวหนังไว้ที่สะโพกระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้และ - โอ้สยองขวัญ! - คุณเห็น "เปลือกส้ม" ฉาวโฉ่ อย่าตกใจ! ไม่ใช่เซลลูไลท์ ผลการทดสอบแสดงให้เห็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหญิงเท่านั้น เป็นบวกสำหรับทุกคน - แม้แต่หญิงสาวที่มีรูปอุดมคติที่ไม่ได้มีน้ำหนักเกินกรัม เกี่ยวกับเซลลูโลสเองสามารถกล่าวได้ด้วยความมั่นใจเฉพาะเมื่อหลุมลักษณะและ knolls ที่เกิดจากการขยายตัวของแคปซูลเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของ lobules ไขมันและการเก็บรักษาของเหลวในพวกเขาจะปรากฏบนผิวโดยไม่ต้องบีบใด ๆ ดีกว่าแน่นอนก่อนหน้านี้ห้ามนำมาทำและนวดแบบป้องกันเซลลูไลท์ในโหมดป้องกัน แน่นอนเขาไม่หนึ่งของเราจะไม่รบกวน! ดีถ้า "เปลือกส้ม" มีอยู่ก็เป็นสิ่งที่จำเป็นมากขึ้นเพื่อคุณ เมื่อการนวดในบริเวณที่มีปัญหาช่วยเพิ่มเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง หากปราศจากการไหลบ่าของเลือดการขนส่งสารออกซิเจนและสารออกฤทธิ์ไปยังเนื้อเยื่อเซลลูไลท์จะเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัด "เปลือก" ออก ฟังก์ชั่นการระบายน้ำที่ดีขึ้นจะช่วยขจัดคราบสกปรกและของเหลวส่วนเกินออกจากที่นี่เนื่องจากการเติมน้ำมันใต้ผิวหนังกลายเป็นบ่อทางชีวเคมีที่ไม่สามารถผ่านได้ ในขณะที่คุณไม่ระบายมันไขมันจะไม่ไปไหนและผิวจะไม่เรียบออก
เครื่องมือที่มีประโยชน์
คุณจะต้องใช้ถุงมือพิเศษในการทำผสมพันธุ์ที่หยาบหรือมีถุงน่องที่มีสิวเสี้ยน (สองตัวดีกว่า: ทำได้โดยใช้มือทั้งสองข้าง) และยังมีแปรงนวดนวดด้วยเครื่องยืดหยุ่น ฟองน้ำป้องกันเซลลูไลท์ ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์เหล่านี้คุณจำเป็นต้องดำเนินสะโพกหน้าท้องและก้นในทิศทางของน้ำเหลืองในปัจจุบัน (จากด้านล่างขึ้น) นี่คือการนวดแบบแห้งที่เรียกว่าเป็นขั้นตอนการเตรียมการเพื่อให้เกิดผลต่อต้านเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นจริง วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมนี้คือการอุ่นเนื้อเยื่อเพื่อเพิ่มจุลภาค เพื่อประสิทธิภาพที่ดีควรนั่งในห้องอบไอน้ำอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
คลาสสิกของประเภท
หลายคนเชื่อว่าเซลลูไลท์ยืมตัวเองเพียงเพื่อนวด "ยาก" ซึ่งบังคับให้หนึ่งเพื่อกัดริมฝีปากจากความเจ็บปวดและกลายเป็นปกคลุมด้วยรอยฟกช้ำ ไม่มีอะไรแบบนี้! ตามที่ผู้เชี่ยวชาญผลกระทบนี้เป็นอันตรายมากกว่าดีสร้างความประทับใจที่ผิดพลาดของการปลอมของแคปซูลไขมันและบดของพาร์ทิชันที่สนับสนุนโครงสร้างหัว ดังนั้น - ไม่มีเทคนิคการใช้พลังงาน! ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับเซลลูไลท์คือการนวดทั่วไปแบบคลาสสิกด้วยการปรับปรุง (กล่าวคือละเอียดมากขึ้นไม่หยาบกร้าน) หรือเป็นผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเน้นรายละเอียดของพื้นที่ที่มีปัญหา ทุกคนที่ได้รับอย่างน้อยหนึ่งครั้งในมือของนักบำบัดโรคนวด, รู้เทคนิคเหล่านี้ดี ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขา - นวด (ตามยาว, ขวาง, เหงือกรูปกลิ้ง) และ stroking (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโลภซึ่งจะดำเนินการโดยมือสอง) ด้วยขั้นตอนการลูบไล้เริ่มต้นจะถูกแทรกซึมและมันจะสิ้นสุดลง
มือ
ก่อนที่จะนวดให้ล้างมือด้วยน้ำร้อนและสบู่และถ้าไม่อุ่นพอให้ถูฝ่ามือต่อกัน จากนั้นจับมือกันเพื่อลดความตึงเครียดและพลังงานลบ อย่าใช้น้ำมันนวดแม้ว่าขวดจะมีคำว่า "ต่อต้านเซลลูไลท์" ก็ตามน้ำมันหล่อลื่นใด ๆ จะลดผลกระทบ ด้วยน้ำมันการนวดจะง่ายขึ้นง่ายขึ้นเร็วขึ้นและน่ารื่นรมย์มากขึ้น แต่จะมีประสิทธิภาพน้อยลง
ความพยายาม
ด้วยพลังในการนวดอะไรให้ตัดสินใจด้วยตัวคุณเองโดยมุ่งเน้นที่ความรู้สึกของคุณเอง หากคุณพอใจเพียงแค่รู้สึกเสียวซ่าที่อ่อนแอ - โปรด แต่ดีกว่าว่าการนวดไม่ใช่เรื่องผิวเผิน แต่ลึก ๆ ให้แน่ใจว่าจะเก็บลำดับของการรับรอง: ครั้งแรกทำหน้าที่เป็นเวทีเตรียมความพร้อมสำหรับที่สองที่สองสำหรับที่สามและอื่น ๆ
เรียบ "กรอบ"!
ในฐานะที่เป็น "เหล็ก" คุณสามารถใช้ฝ่ามือและด้านหลังของมือจับนิ้วหัวแม่มือไปทางด้านข้างและค่อยปิดส่วนที่เหลือทั้งหมด ตามกฎปาล์มจะถูกขับเคลื่อนขึ้นและลงพวกเขากลับมา แต่คุณสามารถทำสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ ใช้มือทั้งสองข้างวางไว้เพื่อให้นิ้วมืออยู่ในระนาบเดียวกันขนานกัน ดีถ้ามือทั้งสองข้างหนาแน่นเกินไปในโซนที่ได้รับการปฏิบัติอย่างใกล้ชิดเกินไปให้ทำหน้าที่ด้านขวา
เขย่ากอง!
ทำงานร่วมกับฐานของฝ่ามือหรือพื้นผิวทั้งหมดรวมถึงขอบด้านนอกของกำมือหรือมือหนีบนิ้วข้อบกพร่องที่ฐานของนิ้วหัวแม่มือหมอนอิงของดัชนีและตรงกลาง เลื่อนขึ้นลงตามแนวนอนหรือเกลียว - ทางเลือกคือของคุณ! สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวนี้ควรจะมีการใช้งานมากกว่าที่ก่อนหน้านี้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องไม่เพียง แต่ต้องการกดบนผิว แต่ยังเล็กน้อยยืดและเปลี่ยน
ไขมันแคปซูลไขมัน!
ดำเนินการในวิธีการหยิก คว้าผิวด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณบีบเบา ๆ ยกขึ้นเล็กน้อยและดึงขึ้น อย่าพยายามนวดไขมันใต้ผิวหนังในลักษณะของแป้งตามที่แนะนำบางครั้ง เพื่อดึงออกพับผิวหนังเป็นสิ่งจำเป็นโดยไม่ต้องกระตุกและชั่วขณะหนึ่ง!
ม้วนออกเซลลูไลท์!
วางผิวหนังไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างแล้วม้วนผิวด้านบนขึ้นเช่นขากลิ้งผ่านแป้งอย่างน้อย 1 ซม. ขอแนะนำให้ข้ามพื้นที่ปัญหาทั้งหมดเพื่อรักษาความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว มีความอดทนเพียงพอ วิธีนี้จะทำให้คุณลำบากเพราะผิวเซลลูไลท์มีลักษณะคล้ายผ้านวม: "เย็บ" ด้วยเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกับเส้นใยต้นแบบ เมื่อคุณพัฒนาโซนปัญหาการเล่นสเก็ตจะทำเหมือนเครื่องจักร
ใส่ไขมันบนเขย่า!
ขั้นแรกให้ใช้มือทั้งฝ่ามือหรือแผ่นรองพื้นของนิ้วที่บีบอัดอย่างแน่นหนาตามที่คุณต้องการ ปรับสภาพผิวให้แตกต่างกัน แล้วคว้าผิวในรอยพับระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เพิ่มมันสั่น (เบา!) และดำเนินการเคลื่อนไหวหลาย vibrating สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถใช้ Vibro-massager หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือวางไว้บนสั่น
ตีปัญหา!
เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้เทคนิคการตี: ตบและแตะด้วยฝ่ามือของคุณตีด้วยฐานของกำปั้นและซี่โครงของมือของคุณหรือใช้พวกเขาเป็นชนิดของขวานที่มีประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวสับ เพียง แต่ไม่มีความกระตือรือร้นมากเกินไป! เพราะคุณไม่ได้ร่วมในการเก็บเกี่ยวไม้ฟืน แต่โดยการพัฒนาตนเอง ให้ความสนใจกับเรื่องนี้: เทคนิคการช็อตไม่แนะนำให้เพิ่มความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย (สามารถตัดสินได้โดยง่ายโดยที่รูปรอยฟกช้ำบนผิวหนัง) ใช่และไม่ใช้ทันที แต่หลังจากช่วงที่สามหรือสี่เท่านั้น
ใช้ประโยชน์จากครีมป้องกันเซลลูไลท์!
ใช้เครื่องสำอางบนผิวหนังด้วยการนวดด้วยความร้อนตามเข็มนาฬิกา - ในความเป็นจริงนี่เป็นขั้นตอนสุดท้ายของการนวด หากคุณไม่มีวิธีป้องกันเซลลูไลท์ให้เตรียมด้วยตัวคุณเอง: ใช้น้ำมันมะกอก 10 มิลลิลิตรเป็นฐานและใส่น้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำมันสีส้มมะนาวสามหยด
ประเภทของเครื่องนวด
- เชิงกล
พวกเขาอยู่ในรูปแบบของแปรงที่มี "ขนสัตว์" ไม้หรือพลาสติกของ calibers ต่างๆ, ลูกกลิ้งหยัก เมื่อย้ายเครื่องนวดไปทั่วร่างกายการยื่นมือของมันเช่นนิ้วทำงานผ่านพื้นที่ที่มีปัญหา
- สูญญากาศ
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือธนาคาร ภายใต้พวกเขาสูญญากาศจะถูกสร้างขึ้น: ความดันลดลงทำให้การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นไปยังพื้นที่ของการดำเนินการและเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
- เสียงพ้น
เครื่องนวดประเภทนี้ยังสามารถพบได้ในรุ่นกะทัดรัดสำหรับใช้ในบ้าน หัวใจของการทำงานของพวกเขาคือหลักการของการทำลายด้วยอัลตราโซนิกของสะพานเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างเซลล์ไขมันซึ่งช่วยเพิ่มเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองลดอาการบวม
ขอบเขตการทำงาน
พื้นที่ด้านหลังจาก gluteal พับขึ้นไปยังจุดที่คุณสามารถเข้าถึง อีกต่อไปและทำงานอย่างหนักมากขึ้นออกพื้นที่ปัญหา - ก้น, ด้านข้างของหน้าท้องและด้านหลัง ยืนให้ดีขึ้นหรือนั่งตามปกติหรือครึ่งแขน (โดยเฉพาะในเก้าอี้หรือเก้าอี้พนักแขน) บนก้นเพื่อให้คุณสามารถประมวลผลสะโพกและด้านข้างที่สองได้ มือโดยเฉพาะโซนที่อยู่เหนือข้อศอกด้านหลังและด้านในของไหล่ (ส่วนหนึ่งของแขนระหว่างข้อศอกและข้อต่อไหล่) คุณสามารถนวดพวกเขาในตำแหน่งใด ๆ ถ้าเพียง แต่คุณมีความสะดวกสบายและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ความยากลำบากทั้งหมดที่นี่คือการที่คุณต้องทำทุกสิ่งทุกอย่างด้วยมือเพียงข้างเดียวและนี่ไม่สะดวกมากนักโดยเฉพาะเมื่อใช้มือซ้าย ไม่มีอะไรในที่สุดได้ใช้เพียงคุณต้องปฏิบัติมากขึ้น! สะโพกเป็นพื้นผิวด้านหลังจากนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากด้านในจากด้านข้างและด้านในสุดจากด้านหน้า ระมัดระวังกับขอบด้านในของต้นขา: มีต่อมน้ำหลืองหลายอย่างไม่พึงประสงค์ที่จะรบกวนพวกเขา นั่งบนขอบของโซฟาหรือเก้าอี้เพื่อให้สะโพกสามารถเข้าถึงได้ตลอดความยาวทั้งหมด ดึงขาของคุณงอเข่าเล็กน้อยและพักบนพื้นโดยมีขอบด้านนอกของเท้า วิธีที่สอง: นั่งลึกลงไปบนเก้าอี้หรือโซฟาเอนหลังพิงเท้าของคุณเข่าและวางส้นเท้าลงบนเก้าอี้หรือเฟอร์นิเจอร์อื่น ๆ ดังนั้นสะโพกจะง่ายต่อการนวด วิธีที่สาม: นั่งบนพื้นยืดออกก่อนที่เขาขาที่คุณจะทำและดัดอื่น ๆ ตามที่คุณต้องการ
ช่องท้องอยู่ด้านหน้าและด้านข้างและบริเวณซี่โครงล่าง เทคนิคการนวดที่นี่มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง: โซนผิดปกติ! ทำวงกลมรอบ ๆ สะดือตามเข็มนาฬิกาเพิ่มความกว้างของพวกเขา การลื่นไถลของการพับไขมันในโซนนี้ควรทำอย่างเคร่งครัดในทิศทางของการไหลเวียนของน้ำเหลือง - ไปยังต่อมน้ำเหลืองในช่องคลอดในส่วนล่างและกับต่อมน้ำเหลืองในส่วนของลำตัวด้านบน นอกจากนี้การนวดข้างขวางบนพื้นผิวทั้งหมดและการสั่นสะเทือนอ่อนโยน คุณสามารถนวดหน้าท้องขณะยืน แต่ควรนอนลงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ งานของคุณคือการได้รับพวกเขาเพื่อเพิ่มเสียงของกดหน้าท้อง นั่งงานนี้ไม่สามารถแก้ไขได้: การพับไขมันจะป้องกันไม่ให้ คุณต้องการที่จะยุ่งกับพื้นที่ปัญหาของคุณจากคนใกล้ชิด? แผนปฏิบัติการยังคงเหมือนเดิม แต่สำหรับคุณทุกอย่างจะง่ายขึ้นอย่างมาก คุณเพียงแค่นอนบนโซฟา (ควรแข็งและติดตั้งไว้เพื่อให้คุณสามารถเข้าหาคุณได้ทางซ้ายและขวา) - ครั้งแรกที่ท้องกับแขนที่ยื่นออกมาและลูกกลิ้งใต้ข้อต่อข้อเท้าแล้วจากด้านหลัง หากคุณมีการโก่งมากเกินไปในส่วนหลังส่วนล่างเช่นในกรณีที่สุภาพสตรีที่มีไขมันสะสมอยู่ในท้องควรวางเบาะรองนั่งไว้ใต้เอว
ในร้านเสริมสวยและที่บ้าน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดให้นวดอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันและควรดำเนินการในแต่ละโซนปัญหาทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 15 นาที หมอนวดในร้านมักจะเกี่ยวข้องกับคุณประมาณหนึ่งชั่วโมงและหลักสูตรทั้งหมดประกอบด้วย 10-20 ขั้นตอนและการสนับสนุนการประชุมทุก 1-2 สัปดาห์และการบ้านที่เรียกว่าเป็นสิ่งที่เราจริงเสนอให้คุณดำเนินการ เป็นไปได้ว่าขั้นตอนการทำร้านจะไม่เป็นที่ต้องการ!
ตามปฏิทิน
ก่อนที่คุณจะเข้าสู่การต่อสู้กับเซลลูไลท์ให้ตรวจสอบกับปฏิทินประจำเดือน ช่วงครึ่งหลังของวัฏจักรไม่ใช่ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการประกาศใช้เงินมัดจำของสงคราม รอสิ้นวันที่สำคัญและเริ่มต้นที่จะกระทำ! ถ้าคุณต้องการเริ่มต้นทันทีทำด้วยตัวเองนวดต่อต้านความเครียดยืดคอและไหล่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญพบว่า: นวดผ่อนคลายประมาณ 5-6 ครั้งช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของโปรแกรมป้องกันเซลลูไลท์ในภายหลัง