อาหารบีทสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ขณะนี้มีอาหารที่แตกต่างกันจำนวนมากที่ไม่สามารถนับได้ ยากมากที่จะพูดว่าอะไรที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์มากที่สุด วิธีการมากมายในการต่อสู้กับความอ้วน ดังนั้นอาหารที่เหมาะกับคุณ? เราขอแนะนำการใช้โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จากนั้นคุณจะไม่มีวันอ้วน

เพื่อให้บรรลุผลดีในอาหารของคุณควรจะมีผักและผลไม้มากพอ เฉพาะเมื่อรวมกับกีฬาคุณจะประสบความสำเร็จเท่านั้น ความปรารถนาที่จะมีรูปที่สวยงามนี้จะกลายเป็นความจริง

วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับผักที่มีประโยชน์มาก - บีทรูท เขาเป็นเวลาหลายปีเป็นสินค้าที่มีค่าและเป็นแขกที่ดีที่สุดในครัว มันหมายถึงวิธีการที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่มีปัญหา ดังนั้นผักชนิดหนึ่งจึงถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีการเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม ลองมาดูที่นี้กันดีกว่า

ปลูกผักนี้เริ่มอีก 4 พันปีก่อนในดินแดนแห่งกรุงโรมและบาบิโลนโบราณ จากนั้นผักก็ได้รับความนิยมเป็นยา คุณภาพของอาหารถูกใช้โดยใบบีทรูทตัวเอง ต่อมาผักเองถูกใช้เพื่อการบริโภคอาหาร

มีหลายชนิดของผักชนิดหนึ่งมันเป็นน้ำตาลอาหารสัตว์และการรับประทานอาหาร อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุอาหารและไม่แปลก เนื่องจากเป็นอาหารที่อร่อยมากบีทรูทจึงมีผู้ชื่นชมมากมาย

บีทรูทสำหรับการลดน้ำหนัก

ถ้าคนกินผักชนิดหนึ่งทุกวันการรับประกันนี้เป็นงานที่ดี 100% ของอวัยวะภายในและโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบทางเดินอาหารความรู้สึกที่ดีเยี่ยมและระบบประสาท นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ผักนี้ไว้ในอาหารของคุณ

ลองดูว่ามีวิตามินอยู่ในหัวผักกาดบ้าง เหล่านี้คือวิตามิน PP, A, C, B และ E. ส่วนประกอบของผักที่มีประโยชน์ประกอบด้วยซัลเฟอร์แมกนีเซียมแมงกานีสโซเดียมไอโอดีนและกำมะถัน และในหมู่สิ่งอื่น ๆ , นม, มะนาว, folic, tartaric, malic, กรดออกซาลิก

บีทรูทเป็นแหล่งหามวลมนุษยชาติ มีโพแทสเซียมแคลเซียมช่วยปรับสมดุลของกรด - เบสในร่างกายมนุษย์ ผักเหล่านี้ประกอบด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี

มีสารอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดตีบเบาหวาน thrombophlebitis โรคโลหิตจางการสลายตัวและโรคตับ กลูโคสซึ่งมีอยู่ในผักมีผลดีต่อสมองกระตุ้นกิจกรรมของมัน

ในผักชนิดหนึ่งมีสารที่ใช้งานทางชีวภาพคือ betaine ปีดูดของเขาถูกใช้ในหลายเทคนิคสำหรับการลดน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญสารและช่วยให้ผู้หญิงสูญเสียไขมันส่วนเกิน สารจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารเสริมต่างๆและยาลดน้ำหนัก วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำบีทรูท สาร Betanin ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ปรากฎว่าหัวบีทยังคงโอ้อวดของคุณสมบัติของตัวเองระบาย ช่วยทำความสะอาดร่างกายบรรเทาอาการริดสีดวงทวารและท้องผูก สารสกัดจากบีทสารพิษตกตะกอนของเหลวส่วนเกิน radionuclides ฯลฯ

ในผักชนิดหนึ่งมีสารเช่นโพลีฟีนอลขมิ้นชัน เขาไม่ให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกิน ผักมีเส้นใยมันไม่ได้สร้างปริมาณเพิ่มขึ้นในลำไส้และ normalizes จุลินทรีย์ในลำไส้และระงับความรู้สึกของความหิวในผู้หญิง

มันเป็นประโยชน์มากที่จะใช้ beets สำหรับการลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ผักทำหน้าที่เป็นยาลดไข้ต้านการอักเสบยาระบายและขับปัสสาวะ

วิธีการเลือกหัวผักกาดสำหรับการลดน้ำหนัก?

เพื่อให้ได้ผลดีของผักชนิดหนึ่งควรเลือกผักชนิดนี้อย่างเหมาะสม ประการแรกมันต้องสดอย่างแน่นอน สีต้องอิ่มตัว แต่ไม่ซีดจาง ถ้าคุณเห็นหัวผักกาดกับวงกลมสีขาวกลมมันไม่เหมาะสำหรับคุณ ผักควรมีสีน้ำตาลแดงที่สวยงาม

วิธีการปรุงอาหารหัวบีทสำหรับผู้หญิงที่ผอม?

นักโภชนาการควรใช้ beets ในรูปแบบสดของพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักหรือจะใช้น้ำผลไม้คั้นสด แต่ไม่ใช่ทุกคนเหมาะกับผักนี้สดใหม่ ดังนั้นจึงสามารถนำมาปรุงหรืออบในเตาอบได้ จะมีประสิทธิภาพไม่น้อย

ล้างผักให้สะอาด แต่ไม่ทำความสะอาด แนะนำให้ทำหัวผักกาดประมาณ 50-60 นาทีจากความร้อนต่ำ นี้จะไม่ทำลายวิตามินในผัก หลังจากที่เธอเชื่อมคุณจะต้องเติมด้วยลูกบิดเย็นให้เย็น

ใครชอบผักอบแบบนี้ก็เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถทำเตาอบสำหรับเตาอบ การทำเช่นนี้ใส่ชั่วโมงในเตาอบในเตาอบที่ครอบคลุมด้วยฟอยล์ อย่าหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียวิตามิน ในระหว่างวันคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนหนึ่ง receptacle กับจานบีทรูท คุณสามารถอ่านสูตรอร่อยบนเว็บ คุณสามารถทำสลัดหรือดื่มน้ำผลไม้

อาหารบีท

สำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วคุณสามารถใช้ beets สำหรับวันอดอาหาร อาหารกินเวลาไม่เกินสามวัน เมื่อปรุงอาหารอย่าใส่เกลือ กินในรูปแบบอบหรือต้มด้วยการเพิ่มน้ำมันมะกอก ระหว่างวันใช้น้ำอย่างน้อย 2 ลิตร คุณสามารถดื่มชาเขียวหรือผักและน้ำผลไม้ (สดไม่ได้ซื้อ) สามวันคุณสามารถโยน 3 กก.

นอกจากนี้ยังมีอาหารสิบวัน เธอจะช่วยผู้หญิงจากน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัม แต่อาหารค่อนข้างเข้มงวด คุณสามารถกิน beets พร้อมกับเนื้อสัตว์ปีกต้มเนื้อวัวกินคู่ คุณไม่สามารถกินขนมหวานโซดาและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ได้ ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อควรดื่มน้ำบีทรูท

เมนูอาหารตัวอย่าง

ในตอนเช้ารับประทานสลัดกับ beets และแครอทปรุงรสด้วยน้ำมะนาว มันสามารถถูกแทนที่ด้วย beets สุกกับน้ำมันมะกอก กินชีสกระท่อมที่จะดื่มชาเขียว แต่ไม่มีน้ำตาล

สำหรับมื้อกลางวันโจ๊กต้ม (บัควีทข้าวโอ๊ตข้าวฟ่าง ฯลฯ ) ถั่วและน้ำมันเนื้อไก่และน้ำบีทรูท

สำหรับอาหารค่ำปลานึ่ง beets ขูดและชาเขียว

ในระหว่างวันคุณสามารถทำของว่างในรูปของแอปเปิ้ลสลัดจาก beets โยเกิร์ตแสง อาหารปลอดภัยสำหรับร่างกาย

น้ำบีทรูทมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก มันอิ่มและต่ออายุเลือดด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ขอแนะนำสำหรับภาวะโลหิตจางและการมีประจำเดือนลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค GI น้ำบีทรูทส่งผลต่อการแตกของก้อนหินในกระเพาะปัสสาวะ ใช้สำหรับหวัด

ไม่จำเป็นต้องกินบีทรูทในรูปบริสุทธิ์ อาจทำให้กระเพาะอาหารไม่สบายใจ ดังนั้นเจือจางด้วยน้ำแอปเปิ้ล, แครอทหรือฟักทอง ครั้งหนึ่งดื่มน้ำไม่เกิน 50 มิลลิลิตรก่อนทานอาหาร

อย่าใช้นั่งบนอาหารเสริมบีทรูทกับความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ, prigastrite ไตและโรคกระเพาะปัสสาวะ

ก่อนที่อาหารจะปรึกษานักโภชนาการ