ผลิตภัณฑ์มีสีขาว
มีผลิตภัณฑ์สีขาวที่เรียกว่าเหล่านี้ ได้แก่ ก๋วยเตี๋ยวพาสต้าข้าวมันฝรั่งน้ำตาลและขนมปังขาว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ และคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วซึ่งจะเพิ่มระดับของอินซูลิน เมื่อระดับนี้ตกคุณรู้สึกหิวและคุณต้องการกินหวาน
แต่คาร์โบไฮเดรตที่เหมือนกันเหล่านี้เป็นพื้นฐานของอาหารประจำวัน ชอบคาร์โบไฮเดรตง่ายๆในปริมาณปานกลางเช่นขนมปังธัญพืชพาสต้าของข้าวสาลีและข้าวสีน้ำตาล อาหารที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนใช้เวลานานกว่าจะย่อยและจะไม่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในอินซูลิน
อาหารทะเล
ความงามของผิวขึ้นอยู่กับสองกรดไขมันที่สำคัญมาก: โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 แทบทั้งสิ้นแหล่งที่มาคือปลาทะเลและอาหารทะเลอาหารเหล่านี้ควรจะเป็นอาหารของคุณ
ประโยชน์ของกรดเหล่านี้คือพวกเขาสามารถป้องกันและกำจัดการอักเสบต่างๆบนผิว (ซึ่งนำไปสู่การทำให้รูขุมขน) เพื่อรักษาสิว ในทำนองเดียวกันกับการใช้ปานกลางของไขมันเหล่านี้ผิวจะไฮเดรทจากภายในและสารอาหารที่มีให้
น้ำมันมะกอก
หญิงสาวหลายคนหวังที่จะได้รับรูปเรียวจากไขมันซึ่งนำไปสู่ปัญหาผิวบนใบหน้า ผู้หญิงเหล่านี้มีผิวแห้งเนียนบนใบหน้าและร่างกายเนื่องจากปริมาณไขมันไม่เพียงพอ ในกรณีที่บริโภคไขมันไม่เกิน 20 กรัมผิวจะไม่สามารถให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายได้และร่างกายไม่ดูดซับวิตามินสำคัญอย่างจำเป็นอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นวิตามิน A ซึ่งใช้เพื่อป้องกันริ้วรอย และ 20 กรัมที่สำคัญเหล่านี้มีอยู่ใน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
วิตามินและเกลือแร่
วิตามินบางชนิดมีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และชะลอกระบวนการชรา ตัวอย่างเช่น A และ E. หลังจากทั้งหมดวิตามินเหล่านี้มีครีมมากที่สุดจากริ้วรอย ให้ความงามและความยืดหยุ่นของผิวและชะลอการผายตัวของผิวช่วยป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย จำนวนมากของวิตามินเหล่านี้มีอยู่ในปลาทะเลดังกล่าวข้างต้นถั่ว (อัลมอนด์และวอลนัท) แต่มีอย่างใดอย่างหนึ่งลบในถั่วพวกเขาจะแคลอรี่มาก แต่คุณสามารถทานได้กี่ชิ้นต่อวัน (ดิบ) หรือกำมือเล็ก ๆ
นอกจากนี้อันตรายอื่นที่ผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยผิวคือการก่อตัวของอนุมูลอิสระในนั้น เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของดวงอาทิตย์และระบบนิเวศที่ไม่ดี แต่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถกำจัดผิวของอนุมูลอิสระได้ หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุดคือวิตามินซีและซีลีเนียม วิตามินซีมีอยู่ในผลไม้ (ผลไม้เช่นมะนาว) และผักสีเขียวและสีเหลือง นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และการผลิตคอลลาเจน และคอลลาเจนจะทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่นซึ่งจะชะลอการเกิดริ้วรอย ซีลีเนียมมีอยู่ในถั่วเหลืองหัวหอมรำข้าวถั่ว ในเนื้อไข่และปลา - ในปริมาณที่น้อยลง
ปริมาณของธาตุเหล็กที่ไม่เพียงพอจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าปอดของคุณไม่มีออกซิเจนเพียงพอ เห็นได้ชัดว่ามันเป็นอันตรายต่อผิว เนื้อสัตว์มีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก แต่เพื่อให้ได้สารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับผิวคุณควรใช้วิตามินและแร่ธาตุคอมเพล็กซ์
ช่วยให้ผิวชุ่มชื่นจากภายใน
การดื่มน้ำปริมาณมากจะทำให้ผิวคุณสดชื่นสุขภาพดีและกระจ่างใส เป็นน้ำชาเขียวและน้ำผลไม้ธรรมชาติ ในชาดำโซดากาแฟประกอบด้วยคาเฟอีนและทำให้ผิวเน่าเสียและขับปัสสาวะซึ่งจะเอาของเหลวออกจากร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพยายามที่จะใช้โพแทสเซียมมากขึ้นก็รักษาความสมดุลของน้ำและ normalizes การไหลเวียนของของเหลวในร่างกาย
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องเทศ
ถ้าผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสีแดงให้ จำกัด การใช้แอลกอฮอล์ (ไวน์แดงโดยเฉพาะ) และเครื่องเทศในจาน โดยปกติผิวมนุษย์จะทำปฏิกิริยากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารเผ็ดเกินไปน้ำผลไม้สีแดงบางชนิดอาหารดองหรือรมควัน
Ksenia Ivanova โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับไซต์