แผนห้าสัปดาห์ - หลักสูตรได้รับการออกแบบอย่างแม่นยำสำหรับระยะเวลาดังกล่าวหลังจากที่ผู้สร้างของสัญญาผลรับประกัน (ไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ของ "การอดอาหาร")
ข้อ จำกัด ด้านอาหาร ไม่สำคัญเท่าไรการอดอาหารทำได้ง่ายและง่าย - ทั้งหมดนี้ควรนำไปสู่สิ่งที่คุณต้องการดำเนินการต่อ เวลารับประทานอาหารที่คล้ายกันจะค่อยๆกลายเป็นวิถีชีวิตของคุณ
อาหารห้ามื้อต่อวัน - อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารว่างสองมื้อตลอดทั้งวัน สำคัญ: ในโหมดนี้คุณอาจจะไม่ถูกทรมานด้วยความหิวโหยและตระหนักรู้ว่าคุณต้อง จำกัด ตัวเองบ้าง
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร "Five Factors" คุณจะได้เรียนรู้: 25 นาทีในการฝึกอบรมทุกวัน - ตามที่ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์หลายปี (และเป็นผู้สอน "ดาว") การฝึกอบรมระยะสั้นมักมีประสิทธิภาพมากกว่าเวลาที่ทรมานในห้องออกกำลังกาย เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันห้า (5 นาทีในแต่ละ) จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างสวยงาม - โดยไม่ต้องยุบกล้ามเนื้อและผิวหนัง
ห้าวันของการพักผ่อน ในห้าสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ! หากต้องการเดินระยะทางไกล ๆ คุณอาจต้องปล่อยให้ตัวเองออกไป! สัปดาห์ละครั้งคุณสามารถหยุดพักได้เช่นรับประทานอาหารทั้งวันด้วย "สิ่งที่ไม่ดี" ที่คุณโปรดปราน ได้แก่ ไอศกรีมพิซซ่ามันฝรั่งทอดช็อกโกแลต นี้จะทำลายในตาความรู้สึกของความผิดและความสงสารตัวเอง ("ฉันต้องปฏิเสธตัวเองในหลาย ๆ ด้าน!") - คือการรื้อถอนเหล่านี้ในความเห็นของผู้เชี่ยวชาญกำลังขับรถเราหลงผิดจากเส้นทางของคนชอบธรรม
สิ่งสำคัญ "สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ "
ในหนังสือของ H. Pasternak นำเสนอสูตรมากมายซึ่งจะมีรายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นซึ่งจะช่วยในการเตรียมอาหารได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ส่วนผสมที่ขาดหายไปในระหว่างมื้ออาหารจะถูกแทนที่ด้วยวัตถุที่คล้ายกัน - ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งสำคัญ! สูตรนี้มีหลากหลาย: แกงไก่ไข่และเบคอนแซนวิช fritata อิตาเลียนเบอร์รีช็อคโกแลต parfait ... มีมากมายให้เลือก!
Fizkult สวัสดี
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแนะนำให้ใช้เวลาห้านาทีในการทำคาร์ดิโอ: การออกกำลังกายการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายการกระโดดเชือกและการเต้นแบบไดนามิก จากนั้นใช้เวลาสิบนาทีในการฝึกความแข็งแรง - เลือกการออกกำลังกายเพื่อลิ้มรสของคุณ (คุณสามารถเปลี่ยนลูกหนูด้วย triceps หรือดันขึ้น) แล้วทำตาม squats (สองวิธี 25 ครั้งแต่ละครั้ง) ในตอนท้าย - ห้านาทีของโยกกดและทำงานเดียวกัน
ข้อดีและข้อเสีย
ความตื่นเต้นเกี่ยวกับอาหารที่ส่ายทำให้ความสนใจของนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพของเธอและความคิดเห็นของพวกเขาถูกแบ่งออก นอกจากนี้ตามที่พวกเขาไม่มีฐานทางวิทยาศาสตร์ภายใต้อาหาร (เช่นเดียวกับการศึกษาดำเนินการของผล) ซึ่งหมายความว่ามีประสิทธิภาพเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก ผู้สนับสนุนในการเปิดให้แน่ใจว่า: อาหารเป็นเลิศ! มีสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายและอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งที่น่ายกย่อง ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในนิสัยการกินเนื่องจากการที่เรามักจะได้รับน้ำหนักส่วนเกิน ดูเหมือนว่านี้เป็นอาหารที่เหมาะที่คุณสามารถทำตามทุกชีวิตของคุณ!
อาหารช่วยให้ผู้หญิง รู้สึกสะดวกสบายไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังมีจิตวิญญาณ ด้วยความช่วยเหลือของ "ปัจจัยห้า" อาหารคุณสามารถพบความสามัคคีทางจิตวิญญาณและร่างกายกับร่างกายของคุณ การนั่งรับประทานอาหารเป็นเรื่องง่ายพอที่จะ จำกัด การรับประทานอาหารในขณะที่ไม่อยู่ในปริมาณมาก นี้ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงเป็น "เหยื่อของอาหาร" เพราะในวิธีนี้จะเปิดออกคุณกินเกือบทุกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและมีสุขภาพดี กินความหลากหลายของวิตามินผักและผลไม้กินมากขึ้นสดและน้ำผลไม้และร่างกายเร็ว ๆ นี้จะขอบคุณ!