นักเคมีชื่อดังคนอื่น Mendeleyev ได้กล่าวถึงบทบาทที่สำคัญขององค์ประกอบเช่น Ca. การทำงานบนโต๊ะของเขาเขาเขียนว่า "องค์ประกอบหนึ่งที่จำเป็นสำหรับกระบวนการชีวิตตามปกติ" แคลเซียมรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของเหล็กกระบวนการของการแข็งตัวของเลือดส่งเสริมการทำงานปกติของระบบประสาท V ต่อมไร้ท่อ ... และมันมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของกระดูกและฟันขั้นพื้นฐานในทารกในท้องของคุณ ไม่ใช่องค์ประกอบนี้ที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษ?
สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย?
เมื่อเศษต้องการแคลเซียมมันใช้เวลาจากร้านแม่ของฉัน และไม่ว่าจะมีธาตุนี้เพียงพอหรือไม่ (นอกเหนือไปจากสภาพฟันและเล็บการขาดตะคริวในการพูดการนอนไม่หลับความหงุดหงิด) และลูกน้อยของคุณเพียงพอและสุขภาพของคุณไม่ได้รับผลกระทบในระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมที่จะลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หมักนม - ในปริมาณที่แคลเซียมสูงที่สุดและมันก็ถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น ธรรมชาติถ้าชีสกระท่อมหรือโยเกิร์ตที่คุณไม่ได้เริ่มที่จะล้างลงกาแฟหรือโซดา (พวกเขาแทรกแซงกับการดูดซึมของแคลเซียม!) แต่มีความแตกต่างอื่น ๆ
ใบเสร็จรับเงินที่มีอำนาจและการเติมเต็ม
เพื่อไม่ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ของนักเคมีร่วมกับแคลเซียมนักโภชนาการแนะนำอย่างถูกต้องเพื่อจัดระเบียบการต้อนรับขององค์ประกอบทางธรรมชาติซึ่งเราได้รับพร้อมกับอาหาร ปริมาณแคลเซียมทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์คือ 1200 มก. ต่อวัน! วิธีการเพื่อให้บรรลุ? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบง่ายๆเพื่อแบ่งการรับผลิตภัณฑ์นมออกเป็น 4 ปริมาณในระหว่างวัน เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณต้องสร้างเมนูที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเช้ากิน 100 กรัมชีสกระท่อม (หมายเหตุ: มันจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นในตอนเช้า!), เวลา 11 โมง - ชีสแข็งยากสำหรับขนมขบเคี้ยว - โยเกิร์ตหรือ kefir และในเวลากลางคืนดื่มนมหนึ่งถ้วย แน่นอนว่าซุปจานข้างเนื้อสัตว์และปลาควรอยู่บนโต๊ะเช่นเดียวกับอาหารจานอื่น ๆ โดยวิธีการที่พวกเขายังมีแคลเซียม! จริงในปริมาณที่น้อยลง ... อัลมอนด์เฮเซลนัทวันที่แอปริคอตแห้งลูกพลับส้ม - อะไรที่อาจจะดีกว่าสำหรับขนมขบเคี้ยวและ ... มันเป็นประโยชน์มากสำหรับการเติมเต็มองค์ประกอบการขาดดุลหรือไม่! ฉันไม่สามารถบังคับตัวเองได้สี่ครั้งต่อวันเพื่อกินผลิตภัณฑ์นม? มันน่าเสียดายเพราะพวกเขาปรุงอาหารจำนวนมากดังนั้น "yummies" (นมผสมไอศกรีมค็อกเทลซอสเปรี้ยวหรือพาสต้ากับกรีน)! ลองดูสิ! นอกจากนี้เรายังมีสูตรจากยายของเราที่ดึงแคลเซียมจาก ... หอยไข่ ใช้ไข่โฮมเมดปล่อยโปรตีนและไข่แดงเอาฟิล์มด้านในออก ถอดเปลือกออกแล้วบดลงบนเครื่องบดกาแฟ ใช้ผงสำหรับ 1/2 ช้อนชาต่อวันก่อนโรยหน้าด้วยน้ำมะนาว "ยา" นี้แทนเทคนิคหลายอย่างของผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่ ... ไม่ได้ยกเว้นพวกเขา!
บวกวิตามินดี
ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีในเครือจักรภพที่มีวิตามินดี คุณได้รับการบอกความลับนี้หรือไม่? ใช้ประโยชน์จากความรู้! วิตามินดีอุดมไปด้วยอาหารทะเล (ปลาหมึกปลาดิบปลาแซลมอน) ไข่เนยคาเวียร์สีแดงรวมอยู่ในเมนูของคุณ! แต่อาหารเท่านั้นไม่เพียงพอ ส่วนสำคัญของวิตามินดีที่ผลิตในผิวของบุคคลภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ดังนั้นในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวพยายามที่จะเดินมากและจับทุกรังสี กระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะเป็นเรื่องปกติ