ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย

กลไกของความเมื่อยล้าคือสัญญาณทางธรรมชาติที่เหมือนกันเกี่ยวกับความเป็นอยู่เช่นพูดความเจ็บปวด นี่เป็นหลักฐานว่าร่างกายได้รับภาระบางอย่างและต้องการพักผ่อน มักจะพูดถึง "ความเหนื่อยล้าที่น่าพอใจ" ซึ่งเกิดขึ้นเช่นหลังจากออกกำลังกายการเดินทางไปยังสระว่ายน้ำการเดินที่น่าสนใจการช็อปปิ้งที่มีประสิทธิผล - ในกรณีนี้ร่างกาย "พอใจ" กับภาระยนต์ที่ต้องการเช่นอากาศ

"ไม่พอใจ" มันจะกลายเป็นแล้วถ้าโหลดมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากิจกรรมไม่ได้นำผลที่ต้องการ ในเวลาดังกล่าวความเมื่อยล้าที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย

กลไกทางสรีรวิทยาของ ความรู้สึกเมื่อยล้า - ทางร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งจิต - ค่อนข้างซับซ้อน "สำหรับความเหนื่อยล้าสมองตอบสนองซึ่งมีสารสื่อประสาทที่น่าตื่นเต้นและยับยั้งสารเคมีซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับการทำชีพจรประสาท ความไม่สมดุลระหว่างผู้ไกล่เกลี่ยเรียกว่าความอ่อนล้า เขาเริ่มต้นกลไกการอ่อนเพลียของระบบประสาท " นี่คือความอ่อนเพลียที่เรากำหนดว่า "หมดไปถึงก้น" ลักษณะของความรู้สึก - "ไม่มีกำลัง!"

ความแข็งแรงของแต่ละระบบประสาทแต่ละตัว พวกเราหลายคนมีระบบประสาทที่อ่อนแอหรืออ่อนแอ ข้อเสียของมันคือความเมื่อยล้าและสัญญาณที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ ของร่างกายจะรู้สึกได้ช้ากว่า "เปิด" จริงๆ สังเกตตัวเอง: ถ้าคุณมักจะหลุดพ้นจากความเมื่อยล้าด้วยการตระหนักรู้ว่าคุณควรจะลดลงในวันก่อนเมื่อวานนี้แล้วคุณอาจมีระบบประสาทที่เปราะบางและคุณจำเป็นต้องตรวจสอบระบบการทำงานและส่วนที่เหลืออย่างรอบคอบ . อย่าลืม "จัดหา" ร่างกายอย่างสม่ำเสมอด้วยสารอาหารเป็นจำนวนมากในรูปของมื้ออาหารเต็มรูปแบบ

ความเมื่อยล้า ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ - มากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกายและ "ได้รับการปฏิบัติ" ด้วยความพยายามของสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดซึ่งเป็นระบบการรักษาตนเอง โดยปกติแล้วการคืนความแข็งแรงให้มากที่สุดในช่วงสุดสัปดาห์หรือ - หากโหลดใหญ่เกินไป - วันหยุดพักผ่อนสองสัปดาห์ เดินเล่นในธรรมชาติการสื่อสารกับสัตว์เลี้ยงโยคะและการทำสมาธิเป็นเรื่องที่ดีทุกคนมีแนวทางในการต่ออายุสำรองพลังงานของร่างกาย

แต่ถ้าความเมื่อยล้าไม่หายไปและหลังจากพักผ่อนแล้วพูดว่าหลังจากทำงานเป็นเวลานานแล้วคุณได้หยุดพักผ่อนสองสัปดาห์ไปที่ทะเลและเมื่อกลับมาพบว่าทุกอย่างยังคงตกจากการขาดพลังงานนั่นหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องไปหาหมอแล้ว ควรได้รับการแจ้งเตือนและความเมื่อยล้าอย่างกะทันหันซึ่งไม่มีเหตุผลใด ๆ ซึ่งอาจเป็นงานเดียวกันในที่ทำงานหรือความเครียดหรือเที่ยวบินที่มีการเปลี่ยนแปลงโซนเวลา แพทย์ควรแจ้งเตือน

หน้ากากฉันรู้ว่าคุณ?

รู้สึกไม่ค่อยค่อยๆหมดร่างกายมีความสามารถในหลายสิบเหตุผลในหมู่ที่มียังร้ายแรงมาก ในการพิจารณาคดีเหล่านี้บางครั้งจำเป็นต้องมีแบบสอบถามจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่ดูเหมือนว่าจะมีการประกันภัยต่อที่ไม่จำเป็น แต่ก็ดูเหมือน (รายการการทดสอบและการตรวจสอบของผู้ป่วยที่มีอาการบอบบางและอ่อนเพลียตามข้อกำหนดขององค์การอนามัยโลกรวมถึงการทดสอบเลือดทั่วไปและการวิเคราะห์น้ำตาลการตรวจปัสสาวะทั่วไปการฟลูออเรสโกการตรวจร่างกายของนักบำบัดโรคผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือนรีแพทย์สำหรับผู้ชายและผู้หญิงตามลำดับ , เช่นเดียวกับ cardiogram) สาเหตุของความเมื่อยล้าที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอาจทำให้ขาดการนอนหลับภาวะทุพโภชนาการและความกังวลใจ

ประการแรก แพทย์ไม่รวมโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งโรคมะเร็งวิทยาขึ้นอยู่กับผลการตรวจ หลังเป็นเพียงส่วนใหญ่ที่ร้ายกาจ: พวกเขาสามารถ "ซ่อน" เป็นเวลานานไม่ให้ตัวเองออกไปจากสิ่งอื่นนอกเหนือจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องของร่างกาย ระบุในช่วงเริ่มต้นของโรคมะเร็งในกรณีส่วนใหญ่จะรักษาได้และสมบูรณ์ดังนั้นกลัวคำที่น่ากลัว "เนื้องอกวิทยา" ไม่คุ้มค่า

การตรวจเลือดช่วยระบุสาเหตุที่พบมากที่สุดของความเมื่อยล้าที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย - โรคโลหิตจางการลดลงของปริมาณฮีโมโกลบินในเลือด ในผู้หญิงโรคนี้พบได้บ่อยกว่าในผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการนี้มักเกิดขึ้นหลังคลอดหรือมีประจำเดือนมาก การสูญเสียเลือดอย่างรุนแรงทำให้เลือดออกภายในที่ซ่อนอยู่: แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้การกัดเซาะของมดลูก นอกจากนี้อาหารบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาวอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางหากพวกเขานำไปสู่การขาดธาตุเหล็ก, "วัสดุก่อสร้าง" หลักสำหรับฮีโมโกลบิน "โรคโลหิตจางมักพบในมังสวิรัติ ความจริงก็คือเหล็กในรูปแบบที่สะดวกที่สุดสำหรับการดูดซึมมีอยู่ในเนื้อสีแดง " ฮีโมโกลบินที่มีอยู่ในเซลล์เม็ดเลือดแดงและความรู้สึกเมื่อยล้าเกี่ยวข้องโดยตรง: มีหน้าที่ในการส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะและเมื่อออกซิเจนไม่เพียงพอเราจะเหนื่อยล้าทันที

ในการป้องกันโรคโลหิตจางคุณจำเป็นต้องตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวังนอกจากเนื้อแดง (ดีกว่า) และตับเหล็กมีมากมายในผักสีเขียว (ผักโขมบรอกโคลีถั่ว) และธัญพืชของธัญพืชเช่นเดียวกับ beets, melons, ทับทิมแอปเปิ้ล อีกสาเหตุหนึ่งของการสะกดจิตคือ hypothyroidism นั่นคือการลดลงของหน้าที่ของต่อมไทรอยด์ ควบคุมการเผาผลาญอาหารเกือบทั้งหมดด้วยการทำงานผิดพลาดทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง เพื่อหา hypothyroidism จะต้องทำอัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์และการทดสอบเลือดเพิ่มเติมสำหรับเนื้อหาของฮอร์โมนของ ใน 70% ของกรณีโรคเกี่ยวข้องกับการขาดไอโอดีน - ในละติจูดของเราการขาดแคลน, อนิจจา, เป็นที่แพร่หลายดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะกินแหล่งอาหารตามธรรมชาติของมันเช่นปลาทะเลสาหร่ายทะเลและเกลือเสริมไอโอดีน โดยวิธีการที่มีอาหารที่แทรกแซงกับการดูดซึมของไอโอดีนเช่นกะหล่ำปลีดิบถั่วเหลืองถั่วลิสง

ปัญหาของระบบทางเดินปัสสาวะ , อย่างต่อเนื่อง, อับ, การใฝ่หาเพศที่สวยงามยังสามารถซ่อนภายใต้หน้ากากของความเมื่อยล้า "เช่นโรคเช่น pyelonephritis หมอเรียกว่าดีลอกเลียนแบบ มันอาจไม่แสดงอาการเลยยกเว้นการลดลงอย่างต่อเนื่องของความแข็งแรง " Glomerulonephritis (โรคไต) และกระเพาะปัสสาวะอักเสบเป็นมือสมัครเล่นสองคนที่เป็น "masquerade"

ทำให้ร่างกายและโรคติดเชื้อลดลงอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื้อรัง ดังนั้นไวรัสตับอักเสบเอมักจะถูกตรวจพบโดยการทดสอบเพราะเขาชอบที่จะไม่แสดงอาการในขณะที่ผู้ป่วยรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนอย่างรุนแรงในระหว่างวันที่มีอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ในรูปแฝงวัณโรคยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีอาการที่ชัดเจนของชนิดของไอสำหรับการตรวจสอบของมันมีความจำเป็นที่จะต้องหว่านพืชอีกจากปอด

ความสัมพันธ์ระหว่างการลดลงของแรงและโรคหนึ่งสามารถกล่าวได้เป็นประโยชน์ร่วมกัน - พวกเขาให้อาหารแต่ละอื่น ๆ (ในยานี้เรียกว่าวงกลมที่เลวร้าย: กับพื้นหลังของความเมื่อยล้าเป็นเวลานาน, โรคเรื้อรังเลวลงและใหม่เกิดขึ้นซึ่งจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากขึ้นของสิ่งมีชีวิต) อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปอาการเมื่อยล้าเป็นอาการที่หายไปเมื่อการรักษาโรคประสบความสำเร็จ

หลังจากมีการยกเลิกเงื่อนไขทั้งหมดข้างต้นแล้วคุณสามารถพัฒนา "สมมติฐานการสืบสวนสอบสวน" อื่น ๆ ซึ่งรวมถึงคำอธิบายที่เป็นที่นิยมในขณะนี้เป็นความล้าตามฤดูกาล เมื่อไปจากฤดูร้อนถึงฤดูหนาวและในทางกลับกันเรารู้สึกไม่สบาย - นี่คือความจริงที่รู้จักกันดี ใน "ตำหนิ" นี้ส่วนใหญ่การเปลี่ยนแปลงในรูปแบบของการส่องสว่างและเป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงในระบอบการนอนหลับและส่วนที่เหลือเช่นเดียวกับ hypovitaminosis ตามฤดูกาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากคือ "จะผ่าน" ร่างกายของฤดูใบไม้ร่วง: การขาดแสงแดด จำกัด การผลิตจำนวนของสารที่มีประโยชน์ในร่างกาย และในฤดูใบไม้ผลิเราเป็นอย่างมาก "เหนื่อย" ของการขาดวิตามิน

การแปลของนาฬิกาเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดความรำคาญ "ถ้าเราคำนวณความสูญเสียที่เรามีถ้าจำเป็นเพื่อแก้ไขสุขภาพซึ่งได้รับการสั่นสะเทือนจากการถ่ายโอนลูกศรแล้วพวกเขาก็จะหาวิธีหาตัวจับยากกับการประหยัดพลังงานไฟฟ้าเพื่อประโยชน์ในการดำเนินการนี้" และสถิติชี้ให้เห็นว่าภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากการเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูร้อนหรือฤดูหนาวจำนวนการโทรไปหาหมอรวมถึงผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ใช่แล้ววันนี้เราเหนื่อยมาก

Chronicle หนึ่งความเหนื่อยล้า

โรคนี้เป็นที่หวาดกลัวในสื่อมวลชนเมื่อหลายปีก่อน ปัจจุบัน "ความนิยม" ของเขาลดลง แต่เขายังคงได้รับการวินิจฉัยและนักวิทยาศาสตร์ก็มีความคืบหน้ามากในการศึกษาของเขา นี่เป็นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) คำที่ปรากฏครั้งแรกในปี 1984 ในสหรัฐอเมริกาในรัฐเนวาด้า หมู่บ้านของ Incline Village ได้รับการฝึกฝนโดย Dr. Paul Cheney ผู้ป่วยโรคแปลก ๆ กว่า 200 รายผู้ป่วยบ่นเรื่องความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแอปวดศีรษะไม่สามารถให้ความสนใจได้บางครั้งอาการปวดท้องคลื่นไส้ปวดทั่วร่างกาย ... เป็นระยะเวลานานคำว่า " โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง "ไม่ได้รับสารภาพแล้วพวกเขาก็เริ่มเขียนทุกสิ่งทุกอย่างจากการขาดวิตามินตามฤดูกาลไปเป็นโรคโลหิตจางเดียวกัน

ที่น่าสนใจสาเหตุของอาการของความเมื่อยล้าเรื้อรังยังไม่ชัดเจน ปัจจุบันมีคนที่กระตือรือร้นกว่ากำลังพัฒนาสมมติฐานว่าสาเหตุของ CFS เป็นไวรัสบางชนิดซึ่งอาจคล้ายกับเริมหรือเริมซึ่งอาศัยอยู่ในร่างกายของประชากร 90% ของโลก นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่านี่ไม่ใช่ไวรัสตัวเดียว แต่เป็นทั้งกลุ่ม เป็นสาเหตุของ CFS จะเรียกว่าภูมิคุ้มกันลดภูมิคุ้มกันแฝงพิษต่อสิ่งมีชีวิตที่มีผลกระทบ "ยาวเล่น" ...

อย่างไรก็ตามถึงวันที่ทุกรุ่นเหล่านี้อยู่ในขั้นตอนของการวิจัยทางคลินิก "เม็ดจากการลดลงของพลังงาน" เราไม่ต้องรอเป็นเวลานาน CCS ได้รับการรักษาตามอาการ: เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของยาเสพติดหรือสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ (โสม, eleutherococcus, เรดอน ฯลฯ ) ใช้การฝังเข็มและการสะกดจิต - และแต่ละคนพยายามที่จะเลือกสูตรการรักษาแต่ละส่วน

ความสนใจโดยเฉพาะจะถูกจ่ายให้กับทัศนคติทางจิตและการเปลี่ยนแปลงในแบบที่ผู้ป่วยคิด ไม่ได้บังเอิญว่าโรคดังกล่าวได้รับการบันทึกครั้งแรกในสหรัฐฯ - ณ ที่แห่งแรกของการจัดการที่มีประสิทธิภาพ นิสัยการให้ตัวเองในการทำงานและการเสียสละสุขภาพของตัวเองเพื่อประโยชน์ของความสำเร็จในอาชีพนั้นไม่มีที่ไหนที่จะหวงแหนเช่นเดียวกับที่ขยันขันแข็งโปรเตสแตนต์อเมริกา การรักษาด้วยแพทย์มักได้รับการเสริมด้วยการปรึกษากับนักจิตอายุรเวทผู้สอน "ผู้สวมใส่เรื้อรัง" เพื่อแก้ไขลำดับชั้นของค่านิยมและกำหนดความต้องการของตัวเองในใจกลางชีวิตของเขาให้มีชีวิตอยู่โดยปัจจุบันและไม่ใช่ "พรุ่งนี้" ในตำนานเพื่อให้สามารถผ่อนคลายและตัดการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้

ความเหนื่อยล้าชั่วคราวหรือเรื้อรังตามธรรมชาติหรือเนื่องจากความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณของร่างกาย: "ใช่คิดถึงตัวคุณเองในที่สุด!" ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับ "ระฆัง" ร่างกายจะแก้แค้นบางครั้งก็จริงจังมาก ในอำนาจของเราที่จะไม่ให้เหตุผลน้อยที่สุดสำหรับการแก้แค้น

เพื่อลดความเมื่อยล้า และลดผลกระทบให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

1) ห้ามละเลยอาหารเช้า ตั้งแต่เช้า "ชาร์จไฟ" ในหลาย ๆ วิธีขึ้นอยู่กับวันที่จะผ่าน ให้ความสำคัญกับซีเรียลมูสลี่ชีสกระท่อมและชีส - ทุกอย่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต "ช้า" น้ำผลไม้คั้นสดในตอนเช้าเป็นโอกาสอันดีที่จะได้รับวิตามินที่จำเป็น

2) ห้ามทำอันตรายต่อคาเฟอีน กาแฟอาจเป็นตัวกระตุ้นที่ดีโดยเฉพาะภายใต้แรงกดที่ลดลง แต่เช่นเดียวกับสารกระตุ้น (รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) จะช่วยกระตุ้นการปลดปล่อยพลังงานที่สะสมไว้ไม่ได้อย่างรวดเร็วและส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย หนึ่งหรือสองถ้วยกาแฟที่ดีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

3) เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ดีกว่าถ้าเดินทุกวันมากกว่าการออกกำลังกายเหนื่อยมากสัปดาห์ละสองครั้ง

4) นอนหลับให้เพียงพอ ชื่อเสียง "แปดชั่วโมงสำหรับการนอนหลับ" จริงแตกต่างจากเจ็ดถึงสิบและแต่ละคนมีบรรทัดฐานของตัวเอง กำหนดระยะเวลาการนอนหลับของคุณและถ้าเป็นมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณสามารถจ่ายได้ให้นอนลง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามกฎการนอนหลับในช่วงก่อนและหลังการแปลของมือชั่วโมง

5) พยายามที่จะผ่อนคลายและไม่สะสมความเครียด