ลดน้ำหนักกับถั่ว: ประโยชน์และกฎเกณฑ์ของอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว? ผู้หญิงหมดสติด้วยอาหารและไม่ทราบวิธีกำจัดไขมันส่วนเกิน ถั่ว - ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีชื่อเสียงเป็นที่รู้จักกันดีมีการบริโภคเป็นเวลาหลายพันปี ประมาณ 200 ชนิดของถั่ว แต่เรายังกินประมาณ 20 คนนอกจากการทานอาหารแล้วยังสามารถใช้เป็นยาได้อีกด้วย ปรากฎว่าเธอสามารถกำจัดไขมันได้

ในถั่วมีจุลภาคเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะนั้นอย่างถูกต้อง แต่วันนี้เราจะพิจารณาถั่วเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก การเข้าสู่ร่างกายผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารอื่น ๆ

นี่คือสิ่งที่เปิดตาของนักโภชนาการ พวกเขาได้ข้อสรุปว่าถั่วช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจอีกด้วย ตอนนี้ทุกคนสามารถมองถั่วจากด้านอื่น ๆ ได้

ยูทิลิตี้ถั่วทั้งหมด

ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารที่ดี เพื่อที่ว่าในระหว่างการรับประทานอาหารที่หญิงสาวจะไม่หิว คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนจะบวมในลำไส้และชะลอการย่อยอาหารสร้างความรู้สึกอิ่มเอมเป็นเวลานาน เป็นส่วนหนึ่งของถั่วมีโปรตีนที่ช่วยในการปรับน้ำหนัก

ตัวแทนถั่วมีสารที่มีประโยชน์ในหมู่กรด nihorganganic, กรดอะมิโน, วิตามิน A, B, E, C, PP และ microelements บางชนิด นักโภชนาการกล่าวว่าผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและทำให้ระดับกลูโคสมีเสถียรภาพ

เส้นใยในถั่วจะช่วยทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและทำให้อาเจียนจากอาการท้องผูก และ saponins ปราบปรามการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งกับสิ่งมีชีวิต

ถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก: ที่หนึ่งที่จะเลือก?

ถั่วสีขาว

เป็นผู้นำในหมู่ถั่วสำหรับเนื้อหาของ microelements ที่มีประโยชน์ (ทองแดง, สังกะสี) โปรตีนในถั่วค่อนข้างย่อยได้ง่ายพืชตระกูลถั่วมีโพรไบโอนไลซิน methionine tyrosine ฯลฯ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ถั่วชนิดนี้สำหรับโรคกระเพาะโรคเบาหวานโรคไขข้ออักเสบกลากและตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง นี่เป็นผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะที่ดี มันมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ดังนั้น belayafasol มีประโยชน์ในโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด แคลเซียมและแมกนีเซียมดูแลกระดูกและฟัน

ถั่วแดง

รูปแบบของถั่วนี้มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เช่น thiamine, lysine, tyrosine, tryptophan, arginine, vitamin C. มีปริมาณค่อนข้างมากของธาตุเหล็กและกรดที่มีประโยชน์ ขอแนะนำถั่วดังกล่าวแก่ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางติดต่อได้นี่เป็นการป้องกันที่ดีและเป็นวิธีการรักษา ถั่วแดงเป็นแหล่งที่มาของเยาวชนและสุขภาพ แต่ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายสำหรับสิ่งมีชีวิต

ตอนนี้คุณควรพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ ในถั่วแดงแห้ง 100 กรัมมี 290 แคลอรี่และเส้นใยประมาณ 25 กรัมบางคนสามารถคำนวณได้ว่าค่อนข้างมาก แต่นี่ไม่ใช่อย่างนั้น และเพื่อให้ถั่วมีความมั่นคงในหมู่ผู้นำของอาหาร เส้นใยในพืชตระกูลถั่วช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกขจัดสารพิษและสารพิษรวมทั้งช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นักโภชนาการกล่าวว่าถ้าคุณรับประทานถั่วอย่างต่อเนื่องคุณจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงระบบประสาทและช่วยต่อสู้ผิว ในความเป็นจริงมันเป็นคลังที่ดีของสารที่มีประโยชน์และการทำงาน ผลกระทบของผลิตภัณฑ์นี้ไม่ จำกัด ถึงเวลาที่เราจะคิดถึงว่าเรากินถั่วบ่อยแค่ไหน? บางทีหลาย underestimated ความแรงของมันและมันเป็นเวลาที่จะแก้ไขปัญหานี้

การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าถั่วสตริงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่น้อยที่สุดและมีสารอาหารและวิตามินที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์สามารถเก็บไว้ได้นาน ดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าถั่วจะเสื่อมลงคุณสามารถกังวล

ตอนนี้คุณสามารถหาถั่วเขียวได้สองชนิดคือสีเขียวและสีเหลือง ทั้งสองมีวิตามิน C, B, A และ E ตลอดจนเส้นใยโปรตีนกรดโฟลิคและสารสำคัญอื่น ๆ สำหรับร่างกาย โปรตีนชนิดนี้มีขนาดเล็กกว่าถั่วอื่น ๆ แต่ปริมาณนี้เพียงพอที่จะขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกายได้

Struch เป็นสิ่งที่ดีเพราะในระหว่างการสุกของสาร toric ไม่ดูดซับตัวเองจากดิน แต่ก่อนที่จะใช้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ความร้อนมัน แคลอรี่ต่อ 100 กรัมมีเพียง 25 แคลอรี่เท่านั้น นี้เป็นจริง 4 ครั้งน้อยกว่าในสีขาว นอกจากความจริงที่ว่ามันส่งเสริมการลดน้ำหนักถั่วยังมีความสามารถในการปรับพื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงช่วยเพิ่มการทำงานของไตและตับบวกมีผลต่อสภาพของเส้นผมและผิวหนัง ขอแนะนำให้ใช้กับวัยหมดประจำเดือน

ใครสามารถกินถั่ว

เมื่อมันปรากฏออกมาไม่ทุกคนสามารถกินอาหารมีข้อห้ามดังนั้นจึงเป็นมูลค่าทำความคุ้นเคยกับพวกเขา บางทีวิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะกับคุณ

ไม่แนะนำให้กินถั่ว:

• หากมีปัญหาเกี่ยวกับโรคของทางเดินอาหาร
• หากผลิตภัณฑ์ไม่ทนต่อสารเคมี
• มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

เราอย่าลืมว่าถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ "ไพเราะ" ค่อนข้าง นั่นคือมันเพิ่มการก่อตัวของก๊าซในลำไส้ และสิ่งนี้จะ จำกัด บุคคลและทำให้รู้สึกไม่สบายมากขึ้น แต่มีความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ถ้าคุณแช่ในน้ำเย็นสำหรับคืนถั่วแล้วปัญหานี้สามารถหลีกเลี่ยงได้

อย่ากินถั่วกระป๋อง มันมีเกลือเป็นจำนวนมากและนี่ไม่ใช่ปัจจัยที่ดีถ้าคุณกำลังจะสูญเสียน้ำหนัก เกลือไม่อนุญาตให้มีการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

Bean diet

วันนี้เราจะพิจารณาอาหารที่นิยมมากที่สุดของถั่ว มันกินเวลาสามสัปดาห์ในระหว่างที่มันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องดื่มแก้วของยาต้มของถั่ว + ผลไม้สำหรับอาหารค่ำ มีอีกทางเลือกหนึ่ง ก่อนรับประทานอาหารแต่ละครั้งคุณควรดื่ม 1/2 น้ำซุป และสำหรับมื้อค่ำกินผลไม้ 2 ชนิด

ถั่วอาหาร "Nedelka"

• วันที่ 1 ในตอนเช้าดื่มแก้วโยเกิร์ตและแซนวิชที่มีไขมันส่วนเกิน สำหรับอาหารเช้าที่สองผลไม้ อาหารกลางวันและอาหารเย็นประกอบด้วยผักสลัดและถั่วต้ม
• วันที่ 2 มื้อเช้าและมื้อกลางวันในวันที่ 1 สำหรับมื้อกลางวันกะหล่ำปลีสลัดและถั่ว อาหารค่ำประกอบด้วยปลาอบและถั่ว
• วันที่สาม อาหารเช้าครั้งที่สองตามปกติ อาหารกลางวัน - ถั่วและผักสลัด สำหรับอาหารเย็นผักสดและถั่วต้ม
• วันที่ 4 เช้าเริ่มขึ้นเช่นในวันก่อนหน้า สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถทานสลัดผลไม้ได้ อาหารเย็นประกอบด้วยข้าวกล้องและไก่อบ
• วันที่ 5 อาหารเช้าเช่นเดียวกับในอดีต รับประทานอาหารกลางวัน - ถั่วและ isalat กับกะหล่ำปลี สำหรับมื้อค่ำคู่ของมันฝรั่งต้มถั่วและผักสลัด
• วันที่ 6 เช้าเพื่อเริ่มต้นด้วยถ้วยชาเขียวและแซนวิช สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองเราดื่ม kefir อาหารกลางวันประกอบด้วยชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมันผักสลัด สำหรับมื้อค่ำถั่วต้มและผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ
• วันที่ 7 ในตอนเช้าเราดื่ม kefir สำหรับอาหารเช้าที่สอง - ผลเบอร์รี่ รับประทานอาหารกลางวันด้วยผักกาดหอมและถั่ว สำหรับอาหารค่ำปรุงซุปถั่ว

ระหว่างรับประทานอาหารอย่าลืมว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวันเพราะร่างกายต้องการของเหลว นี้จะช่วยให้เอาชนะข้อ จำกัด ในอาหาร ดังนั้นตอนนี้ให้แต่ละสาวตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักอย่างไร แต่กับถั่วมันจะง่ายและง่าย!