การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกาย

ชาวเซิร์ฟไม่เคยมีมืออ่อน และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้เพราะมีเพียงมือของพวกเขาเท่านั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่พวกเขาลอยตัวอยู่บนคลื่น แม้ว่าในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬานี้คุณจะไม่ได้รับคลื่นเดี่ยว แต่ก็จะช่วยให้เราสามารถพัฒนาร่างกายส่วนบนได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขณะที่ทำเช่นนี้คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยเพราะคุณจะมุ่งเน้นไปที่การเล่นเซิร์ฟ ตั้งแต่ในชั้นเรียนคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักษาความสมดุลเพิ่มขึ้นจากความลาดชันโดยตรงและจับคลื่นในชีวิตประจำวันคุณยังจะง่ายต่อการปรับสมดุลคุณจะเพิ่มความคล่องตัวและความแข็งแรง พยายามที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกาย

การมีส่วนร่วมทางอารมณ์
การท่องต้องมีศีรษะที่ชัดเจนและมีสมาธิในเป้าหมายเดียว ในการทำเช่นนั้นคุณจะต้องกระตือรือร้นที่จะรู้สึกน้ำเพื่อโต้ตอบกับพลังงานและความเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของคุณเอง ใช้พลังงานจิตใจและอารมณ์ทั้งหมดของคุณในการสัมผัสกับน้ำ ในเวลาที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการคำนวณการเคลื่อนไหวของน้ำแม้ในสภาพอากาศเลวร้ายแม้ว่าก่อนหน้านี้มันดูเหมือนกับคุณว่ามันไม่อาจคาดการณ์
จะเริ่มต้นที่ไหน?
เพื่อที่จะได้เรียนรู้ที่จะจับคลื่นได้ดีจำเป็นต้องมีการปฏิบัติในระยะยาว ที่ดีที่สุดคือการปฏิบัติในโรงเรียนกีฬาเฉพาะและไม่ได้ขอให้คุณสอนบทเรียนจากเพื่อนหรือคนรู้จัก เพื่อเริ่มต้นฝึกบน aquaplane จากพลาสติกโฟมเนื่องจากมีความเสถียรและง่ายต่อการใช้งานคลื่นมากกว่า aquaplane ที่ทำจากไฟเบอร์กลาส

การออกกำลังกาย - ปั่นจักรยานเสือภูเขาบนถนนออฟโรด
ประโยชน์
ปั่นจักรยานเสือภูเขาช่วยลดการเผาผลาญของออกซิเจนในร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วต้องใช้ความพยายามบางอย่างเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ยินดีที่มักขี่จักรยานเสือภูเขาได้รับการพัฒนาเป็นอย่างดีทั้งด้านหน้าและด้านหลังของต้นขาตลอดจนความแข็งแรงและพระคุณ

การมีส่วนร่วมทางอารมณ์
การล่องเรือผ่านโขดหินความตื่นเต้นเมื่อเห็นภูเขาสูงชันจะทำให้คุณมีโอกาสค้นพบเด็กในตัวเอง นอกจากนี้ชนิดของการเล่นกีฬาจะช่วยให้พบความกลมกลืนกับธรรมชาติ คุณสามารถรู้สึกยางของจักรยานทุกหินบนหินคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียวกับโลกรอบ ๆ ตัวคุณ
จะเริ่มต้นที่ไหน?
เริ่มฝึกซ้อมกับเพื่อนที่เคยขี่จักรยานเสือภูเขาหรือเข้าร่วมชมรมแฟนคลับของกีฬานี้ อย่าลืมจดจำทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณควรทำก่อนการฝึก: ในระหว่างการเคลื่อนย้ายอย่าให้พวงมาลัยคม ๆ ถ้าคุณลงไปตามทางลาดชันให้ตั้งใจเพื่อไม่ให้บินเข้าไปในต้นไม้ ปฏิบัติอย่างดีฝึกจักรยานเสือภูเขาทุกวัน ๆ หากคุณต้องการเป็นมือสมัครเล่นในกีฬานี้ก็จะเพียงพอที่จะออกสัปดาห์ละครั้ง

การออกกำลังกาย - การเดินสแกนดิเนเวีย
ประโยชน์
จากด้านข้างการเดินสแกนดิเนเวียดูง่ายแม้บิน บางครั้งการเดินของสแกนดิเนเวียเรียกว่า "การเดินด้วยไม้" เพราะเมื่อเดินเล่นมีจุดตัดสกีแบบพิเศษที่ทำด้วยยาง กีฬานี้พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวของส่วนบนและล่างของร่างกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายของคุณไหล่และหลัง - ส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการเดินตามปกติ นอกจากนี้การเดินแบบนอร์ดิกยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ 40% นอกจากนี้การไหลเวียนโลหิตมีการควบคุม
จะเริ่มต้นที่ไหน?
คุณสามารถเริ่มต้นการฝึกฝนตัวเองได้สำหรับเรื่องนี้คุณจำเป็นต้องซื้อไม้พิเศษสำหรับการเดินสแกนดิเนเวียและดีวีดีที่มีภาพยนตร์ฝึกอบรม คุณสามารถหาว่าสโมสรใดมีการฝึกกีฬานี้และเริ่มฝึกซ้อมในกลุ่มนี้ เมื่อคุณได้เรียนรู้วิธีการเดินเท้าขั้นพื้นฐานด้วยไม้แล้วคุณสามารถนำไปวางไว้ในการออกกำลังกายประจำวันของคุณเช่นจัดเวลาเดินแบบนอร์ดิก 30 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
การมีส่วนร่วมทางอารมณ์
การเดินแบบสแกนดิเนเวียนเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในระดับใด ๆ นี่คือวิธีประหยัดและง่ายที่สุดสำหรับการพัฒนาความอดทนการประสานงานของการเคลื่อนไหวความแข็งแรงและความยืดหยุ่น และจังหวะการเคลื่อนไหวของแท่งสะเก็ดจะช่วยให้คุณคิดและผ่อนคลาย

กิจกรรมทางกายภาพ - ปีนผา
ประโยชน์
ได้อย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนว่ามือทำงานมากที่สุดในกีฬานี้ การแสดงผลนี้เป็นการหลอกลวงเมื่อการปีนเขาเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดรวมถึงกลุ่มของกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน การปีนเขายังพัฒนาสมรรถภาพการทำงาน ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถยกกระเป๋าเด็กเล็กหรือไต่บันไดได้ง่ายขึ้น
การปีนผาจะบอกวิธีดูปัญหาเก่า ๆ ในรูปแบบใหม่ การปีนหินคุณมักจะติดอยู่ในที่เดียว และถ้าในชีวิตคุณมีแนวโน้มที่จะออกจากระยะทางตามแผนแล้วการปีนเขาจะสอนให้คุณหยุดหายใจและมองไปที่เป้าหมายอีกครั้งและค้นหาเส้นทางใหม่ ๆ สลับไปมา การปีนเขายังเป็นการพัฒนาความไว้วางใจเนื่องจากการปีนผาหินคุณต้องพึ่งพาคนที่ยึดเชือกที่คุณยึดครองไว้และช่วยให้ได้รับความศรัทธา หลังจากที่ทุกอย่างไม่มีอะไรที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นกว่าที่จะไปถึงการประชุมสุดยอดโลภและมองไปที่โลกจากด้านบน
จะเริ่มต้นที่ไหน?
การทำงานในวันสุดสัปดาห์พร้อมกับครูฝึกเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถจองชั้นเรียนในผนังปีนเขาได้อีกด้วย หินประดิษฐ์แตกต่างจากของจริงการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถพัฒนาทักษะที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อที่จะปีนบนหินจริงได้

การฝึกร่างกาย - การวิ่งในธรรมชาติ

การดำเนินการนี้แตกต่างจากปกติไม่เพียง แต่ในสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ไม่ได้ไปตามทางเท้า แต่ตามโคลน มันหมายถึงการวิ่งบนภูมิประเทศที่เป็นภูเขาหรือบนภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอซึ่งช่วยให้คุณสามารถพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อแตกต่างกันมาก ในเวลาเดียวกันการทำงานเกี่ยวข้องกับเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้นและกล้ามเนื้อจำนวนมากของขาและหัวเข่าเนื่องจากนอกเหนือจากการทำงานตามปกติก็ยังจำเป็นที่จะต้องรักษาร่างกายให้สมดุลในภูมิประเทศที่ไม่สม่ำเสมอ เมื่อคุณวิ่งขึ้นโจมตีกับเท้าของคุณกลายเป็นเครียดมากขึ้นและข้อเท้าของคุณแข็งแรงขึ้น โปรดสังเกตว่าสะโพกอาจไม่ฟังคุณเมื่อคุณยกเท้าเพื่อเอาชนะอุปสรรค หากคุณใช้การออกกำลังกายทั้งหมดข้างต้นสำหรับร่างกายคุณจะปรับปรุงสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณ