การขาดการนอนหลับเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

นอนหลับ - เป็นสิ่งจำเป็นตามธรรมชาติสำหรับชีวิตของร่างกายเพราะในระหว่างการนอนหลับสมองและร่างกายได้รับการฟื้นฟูและส่วนที่เหลือ ปัจจุบันเกิดจากโทรศัพท์มือถือโทรทัศน์ดาวเทียมคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงทำให้ผู้คนติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและผลที่ตามมาคือการขาดการนอนหลับเหตุผลในการเพิ่มน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะผิดพลาดเชื่อว่าการนอนหลับเป็นเวลานานเป็นเหตุผลในการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในความเป็นจริงแล้วสถานการณ์ก็ตรงกันข้าม: จากผลการศึกษา 16 ปีที่ดำเนินการในอเมริกาผู้หญิงที่นอนหลับเพียง 5 ชั่วโมงต่อวันเป็น "กว้าง" 32% มากกว่าผู้หญิงที่ใช้เวลานอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ในการศึกษานี้มีผู้เข้าร่วมประมาณ 70,000 คนเท่านั้น

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนอนหลับเป็นเวลานาน ไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณพักผ่อนส่วนบุคคลจะเสี่ยงต่อการค้นหาปัญหาสุขภาพของคุณเป็นจำนวนมาก

ขาดการนอนหลับมีผลต่อการเผาผลาญอาหาร - ร่างกายสามารถที่จะเผาผลาญแคลอรี่น้อยกว่าที่จำเป็น นอกจากนี้ "nedosyp" ก่อให้เกิดการพัฒนาของ cortisone - ฮอร์โมนความเครียดที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกหิว

ตามที่มูลนิธิแห่งชาติอเมริกันสำหรับปัญหาการนอนหลับขาดแคลน "เรื้อรัง" อย่างจริงจังสามารถมีผลต่อการเผาผลาญอาหารและสุขภาพโดยรวมเป็นผู้ร้ายของการเพิ่มน้ำหนัก

นอนไม่หลับและกิโลกรัม

คำว่า "นอนไม่หลับ" หมายถึงจำนวนความผิดปกติของการนอนหลับที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับคุณภาพและระยะเวลา นอนไม่หลับอาจทำให้คนในวัยใด ๆ แต่อาการของมันมักพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย นอนไม่หลับอาจเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาหรือทางกายภาพ ความผิดปกติของการนอนอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายอย่าง - ลดการทำงานในขณะทำงานภาวะซึมเศร้าความหงุดหงิดและโรคอ้วน

อิทธิพลของการนอนไม่หลับในร่างกาย

ความสับสนในการนอนหลับมีผลต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารและความสามารถในการทำลายคาร์โบไฮเดรตและอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินเพิ่มสูงขึ้น ผลที่ได้คือการเพิ่มน้ำหนัก

การนอนไม่หลับช่วยลดระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายมีส่วนร่วมในสัดส่วนของไขมันและกล้ามเนื้อ การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความต้านทานและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การนอนไม่หลับช่วยเพิ่มความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

การนอนหลับและการเพิ่มน้ำหนัก

การศึกษาความสัมพันธ์ระหว่าง "การขาดการนอนหลับ" และการเพิ่มของน้ำหนักนักวิจัยพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอมีผลโดยตรงต่อการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเช่น leptin และ ghrelin ซึ่งมีความรู้สึกหิวและเต็มไปด้วย หากมีการละเมิดการหลั่งของฮอร์โมนเหล่านี้บุคคลจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหิวซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะตอบสนอง

Leptin ช่วยในการปราบปรามความอยากอาหารและ ghrelin ในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น ถ้าขาดการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังระดับของ ghrelin เพิ่มขึ้นและระดับของ leptin ในทางตรงกันข้าม falls ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกหิว นี่คือเหตุผลสำหรับการสะสมของน้ำหนักที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง

การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับและการรักษาเป็นขั้นตอนสำคัญในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน ในกรณีส่วนใหญ่ความผิดปกติของการนอนหลับจะพ่ายแพ้ได้อย่างรวดเร็ว - แพทย์โดยการตรวจดูอาการนอนไม่หลับกำหนดให้ยาและการรักษาที่จำเป็น นอกจากนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับสามารถช่วยให้การออกกำลังกายเป็นระบบและการปฏิเสธของผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ

ในบางกรณีอาการนอนไม่หลับเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นมักเกิดจากการเพิ่มขึ้นของต่อมทอนซิลซึ่งทำให้อากาศไม่สามารถไหลได้ตามปกติ

ในบางกรณียาที่แพทย์กำหนดในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ - ยานอนหลับประเภทต่างๆอาจมีผลข้างเคียงในรูปแบบของความเสี่ยงที่จะได้รับน้ำหนักที่มากเกินไป คุณจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์ข้อดีและข้อเสียทั้งหมดของยาก่อนที่คุณจะเริ่มใช้