ความจริงก็คือสำหรับวันนี้การตอบสนองที่ดีที่สุดสำหรับอาหารนี้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมผู้หญิงบางคนได้ผลที่น่าทึ่งลดลงตั้งแต่ 2 ถึง 5 กิโลกรัมน้ำหนักในห้าวัน ห้าวันเป็นเวลาของหลักสูตรภาคบังคับซึ่งในโปรแกรมทั่วไปของอาหารของทั้งสามไตร หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมง่ายๆเราจะได้รับน้ำหนักสด 10-15 กก. เป็นเวลา 15 วัน ดีผลที่ได้เป็นที่น่าประทับใจจริงๆแล้วเราจะพูดคุยเกี่ยวกับองค์ประกอบที่ถูกต้องของอาหาร
และโดยวิธีการที่ไม่สับสนอาหารแคลิฟอร์เนียกับอาหารที่มีชื่อเสียงอยู่แล้วจากแคลิฟอร์เนียสถาบันความงามในอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามสามอาหารที่ต้องรับประทานอาหารแต่ละมื้อเป็นเวลาสามวัน
สูตรอาหารสามวันแรก
อาหารเช้า ปรุงโจ๊กโซบะ - 100-150 กรัมคุณสามารถเพิ่มเนยเล็กน้อย ชาสามารถเมาสีดำหรือสีเขียว แต่ไม่มีน้ำตาลให้แน่ใจว่าได้เพิ่มชิ้นมะนาว
มื้อเช้าที่สอง ขูดแครอท 100 กรัมเพิ่มช้อนชาน้ำมันมะกอกสำหรับดื่มน้ำแร่จะแนะนำ
อาหารกลางวัน ซุปจากน้ำซุปผัก 250 กรัม โจ๊กข้าวฟ่าง - 150 กรัม, ปรุงด้วยแอปริคอตแห้งสามารถเมากับน้ำแร่
น้ำชายามบ่าย น้ำคั้นสด ๆ ครึ่งถ้วย
อาหารเย็น ชีส Souffle เนยแข็ง 100-150 กรัมชากับมะนาว แต่ Bezahar
ก่อนนอน รวมทั้งอาหารว่างตอนเช้าตอนเช้าครึ่งแก้วน้ำคั้นสด
อาหารที่สอง
อาหารเช้า โจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับนม นอกจากนี้ยังมีชากับมะนาวไม่มีน้ำตาล
มื้อเช้าที่สอง แช่ 50 ลูกพรุนแห้ง
ซุปผัก 250 gr เนื้อต้ม 50 กรัม ในฐานะที่เป็นไม้แขวนเสื้อคุณสามารถทำหัวผักกาดตุ๋น 160 กรัมด้วยการเพิ่มน้ำมันพืช 10 กรัม สำหรับของหวานแอปเปิ้ล
น้ำชายามบ่าย แอปเปิ้ลและแครอทสลัดน้ำแร่หรือชาที่ไม่มีน้ำตาล
อาหารเย็น Buckwheat 250 gr กับชีสกระท่อมชาไม่มีน้ำตาล
อาหารมื้อปลาย ครึ่งถ้วยน้ำแครอทบีบเบา ๆ
อาหารที่สาม
อาหารเช้า แครอทขูด - 150 gr โจ๊กข้าวฟ่างต้มบนปลอกคอ, ชาไม่มีน้ำตาลกับมะนาว
มื้อเช้าที่สอง แอปริคอตแห้งขาดน้ำ - 100 กรัม, ส้ม soksvezhevyzhaty - 200 กรัม
อาหารกลางวัน ซุปผัก - 250 กรัมคุณสามารถต้มไก่ - 200 กรัมหรือทำให้กะหล่ำปลี cutlets ยัง 200 กรัม น้ำแร่
น้ำชายามบ่าย แอปเปิ้ลสด - 100 กรัม
อาหารเย็น ครีมซุป - 150 กรัมสับแครอทแอปเปิ้ล - 200 กรัมชาไม่มีน้ำตาล
ก่อนนอน แก้วน้ำมะเขือเทศ
ตลอดทั้งวันอาหารสามารถกินขนมปังรำข้าวได้ 250 กรัมและน้ำตาล 30 กรัม
ถ้าคุณมองไปที่อาหารด้วยสายตาของนักโภชนาการเขาจะบอกว่ามีข้อ จำกัด บางอย่างเช่นถั่วและปลา อย่างไรก็ตามอาหารนี้มีค่าคงที่และใช้เป็นระยะเวลาสั้น ๆ ดังนั้นคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง
ตอนนี้เปรียบเทียบสูตรอาหารแคลิฟอร์เนียซึ่งเป็นสีซีดในตอนแรกมันมีความซับซ้อนมากขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ เราต้องยึดมั่นกับอาหารอย่างเข้มงวดสำหรับระยะเวลาห้าวันทั้งหมด ในอาหารแคลิฟอร์เนียไม่มีความหลากหลายและทางเลือกอาหารเช้าแต่ละมื้อมีเพียงขนมปังปิ้ง 2 ถ้วยส้มถ้วยกาแฟหรือชาไม่มีน้ำตาล
วันแรก
อาหารกลางวัน ในไข่ต้มที่ต้มไข่โยเกิร์ตหรือไขมันต่ำ kefir-200 กรัม 1 ส้มคู่ขนมปังปิ้งขนมปังกาแฟหรือชา
อาหารเย็น 60 กรัมของเนื้อต้มใด ๆ 2 ไข่ต้มสลัดโยเกิร์ตหรือ kefir ไขมันฟรี - 100 กรัมสองขนมปังปิ้ง
วันที่สอง
อาหารกลางวัน ไข่ในที่สูงชันโยเกิร์ตหรือ kefir ไขมันต่ำยังเป็น 200 กรัม, ส้ม, คู่ของขนมปังแห้ง
อาหารเย็น เนื้อต้ม - 60 กรัม, ขนมปังแห้งมะเขือเทศโยเกิร์ตหรือ kefir - 100 กรัมชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
วันที่สาม
อาหารกลางวัน 1 สีส้มโยเกิร์ตหรือ kefir ไขมันต่ำ - 200 กรัมไข่สุกผักกาดหอมใบเล็ก ๆ
อาหารเย็น ไส้กรอกต้ม - 70 กรัมขนมปังแห้งไม่ใช่ไขมัน kefir-200 กรัมหรือเท่าที่โยเกิร์ตส้มและชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
วันที่สี่
อาหารกลางวัน แตงกวาเค็ม, มะเขือเทศสด, ชีสกระท่อม - 125 กรัม, ขนมปังปิ้ง
อาหารเย็น เนื้อต้ม - 60 กรัม, มะเขือเทศขนาดเล็ก, ขนมปังปิ้งและแอปเปิ้ล
วันที่ห้า
อาหารกลางวัน ขนมปังปิ้งมะเขือเทศสดแฮม - 200 gr
อาหารเย็น ผักต้มสารพัน - 250 กรัมต้มไข่มะเขือเทศ
อย่างน้อยที่สุดวิธีหนึ่งดังกล่าวเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับห้าวันที่มีการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อความต้องการอาหาร ขอแนะนำให้ใช้อาหารสามวันดังกล่าวสามมื้อ แต่ต้องไม่เกิน 15 วัน
หลังจากที่คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแล้วคุณจะต้องรักษารูปร่างไว้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ทุกวันจันทร์ให้สังเกตสิ่งต่อไปนี้:
- อาหารเช้าควรประกอบด้วยแก้วน้ำที่บีบด้วยมะนาว
- สำหรับมื้อกลางวันใช้แอปเปิ้ลและขนมปังแห้ง
- สำหรับมื้อค่ำคุณสามารถเพิ่มส่วน - ขนมปังปิ้งมะเขือเทศและไข่ต้มไอโอดีน
กล่าวได้ว่าอาหารแคลิฟอร์เนียเป็นเรื่องที่ยากลำบากนี่ไม่ใช่การพูด แต่อย่างไรก็ตามอาหารนี้ได้ผ่านการทดสอบและผ่านการทดสอบแล้วนับพัน ๆ ครั้งและมีประสิทธิภาพจริงๆ ในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ น้ำหนักที่ดีจะลดลงดังนั้นในปัจจุบันนี้จึงควรที่จะสร้างปัญหาให้กับตัวเองเป็นจำนวนมาก ความหมายของอาหารนี้คือไม่รวมเนื้อหาแคลอรี่และลดปริมาณลงเหลือน้อยที่สุด - สูงสุด 800 กิโลแคลอรีต่อวัน ร่างกายของเราใช้ในการบริโภคได้ถึง 3000 กิโลแคลอรี่ / วันตามลำดับโดยไม่ได้รับพวกเขาก็เริ่มที่จะไปแคลอรี่จากเงินสำรองซึ่งจะแสดงโดยไขมันและน้ำ เป็นที่น่าสังเกตว่าไข่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำคุณสามารถประสบปัญหาโดยการกินสาร
การรับประทานอาหารนี้คุณ จำกัด ตัวเองกับเกลือดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักส่วนหนึ่งเกิดจากของเหลวที่หลุดรอดออกมาและส่วนที่สองจะมีไขมัน ถ้าคุณรับประทานอาหาร 15 วันแรกเสียและเริ่มกินเยอะ ๆ คุณควรคิดถึงการทำอาหารดังกล่าวต่อไป ถึงแม้จะกินอาหารได้ตามปกติและปานกลางก็ตาม
ดีโดยทั่วไปเป็นมูลค่า noting ว่าถ้าคุณไม่รีบร้อนไปสุดขั้วกับการย่ำยีแล้วคุณจะไม่ต้องใช้อาหารที่โหดร้ายดังกล่าว ในกรณีที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเล็กน้อยควรใช้ประโยชน์จากอาหารประหยัดมากขึ้นซึ่งมีจำนวนมาก