การมีอยู่ในร่างกายของสารเหล่านี้เพียงพอจะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจของแพทย์แม้จะอยู่ท่ามกลางการแพร่ระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่และ ARI
พิจารณาว่าคุณต้องกินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับการติดเชื้อได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กระเทียม ประกอบด้วยสารประกอบสำคัญ 3 ชนิดที่ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและต่อสู้กับเชื้อ - allicin, achioin และ thiosulphates สารเหล่านี้มีความแข็งแรงมากและน้ำกระเทียมคั้นสดสามารถนำมาเปรียบเทียบได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย nesporinom การฆ่าเชื้อบาดแผลที่ดีเยี่ยม ประสิทธิภาพของกระเทียมเป็นสารต้านเชื้อแบคทีเรียเฉพาะที่มากกว่าครีมที่รู้จักและสารต้านเชื้อราที่ใช้ในการรักษาโรคเชื้อราผิว มีข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ให้เห็นว่าการใช้กระเทียมอย่างเข้มข้นในช่วงเริ่มต้นของช่วงเย็นจะช่วยลดระยะเวลาของโรคและทำให้อาการของมันเนียนขึ้น
วิธีการใช้อย่างถูกต้อง? เพิ่มกระเทียมลงในซอสพาสต้าหรือสตูว์รวมถึงกระเทียมในอาหารประจำวันกินกานพลูหลายกระเทียมทุกสัปดาห์เพียงแค่ไม่หักโหมมันกระเทียมมีกลิ่นลักษณะที่แข็งแกร่ง และจำไว้ว่ากระเทียมในรัฐหั่นและเป็นประโยชน์มากขึ้นและมีกลิ่นเด่นชัดมากขึ้น
แครอท มีเบต้าแคโรทีนเป็นจำนวนมากซึ่งถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในการผลิตเซลล์ผู้ฆ่าเชื้อโรคที่ต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์รวมถึงเซลล์ที่มีฤทธิ์เป็นพิษของเซลล์ T-lymphocytes ที่โจมตีและฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ส่งผ่านเชื้อโรค
แครอทยังประกอบด้วย falkarinol ซึ่งเป็นหนึ่งในสารที่ถือว่ามีแนวโน้มในการรักษาโรคมะเร็งมาก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนิวคาสเซิลเพิ่งค้นพบว่าหนูได้รับแครอทดิบเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากอาหารมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่สามครั้งน้อยกว่ากลุ่มควบคุม ดังนั้นไปที่ร้านอย่าลืมรวมแครอทไว้ในรายการซื้อที่สำคัญ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแครอทคุณจำเป็นต้องใช้มันในรูปแบบดิบ แครอทต้มหรือทอดยังดีต่อสุขภาพ แต่การรักษาด้วยความร้อนทำลายทั้งเบต้าแคโรทีนและบางส่วนของ falcarinol หากต้องการรู้สึกดีขึ้นในสุขภาพพยายามกินแครอทขูดอย่างน้อยหนึ่งแก้วต่อวัน
โยเกิร์ต - อีก "ผู้ช่วย" ในการสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งมีชีวิตต้องการจุลินทรีย์บางชนิดเพื่อให้แน่ใจได้ว่าการทำงานปกติของมัน Acidophilic lactic acid bacteria เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ที่ร่างกายต้องการ พวกเขากระตุ้นการสังเคราะห์กรดแลคติกซึ่งมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารและเร่งการสลายตัวของสารประกอบอินทรีย์ที่ซับซ้อนลงในส่วนประกอบที่ย่อยได้
ในกรณีที่ไม่มีกรดแลคติค acidophilic และแบคทีเรีย "ดี" อื่น ๆ ร่างกายของเราจะสูญเสียความสามารถในการดูดซับสารอาหารบางส่วนซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แบคทีเรียชนิดกรดนอกจากนี้ยังมีการต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งแบคทีเรีย Salmonella และสารก่อโรคเกิลกาซึ่งเป็นสาเหตุของโรคบิด นักวิทยาศาสตร์ทราบถึงบทบาทของแบคทีเรียแลคติคในการรักษาโรคบิดหลายชนิดรวมถึงการติดเชื้อไวรัสจำนวนมาก
bifidobacteria นมยังมีส่วนร่วมในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ในฐานะที่เป็นนักวิจัยจากประเทศนิวซีแลนด์ได้มีการจัดตั้งกลุ่มผู้ที่ทานอาหารที่มีแบคทีเรีย bifidobacteria เป็นประจำมีเซลล์ T-lymphocytes, เซลล์ผู้ช่วยและเซลล์นักฆ่าที่ต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค
โยเกิร์ตที่มีเชื้อแบคทีเรียอยู่เป็นแหล่งที่ดีของ acidophilus และ bifidobacteria ของนม ดังนั้นลองกินโยเกิร์ตทุกวันและดีกว่าที่จะเลือกโยเกิร์ตที่มีแคลอรีต่ำซึ่งมีน้ำตาลเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตผลไม้และวานิลลาอาจมีแคลอรี่สูงเกินไป ส่วนปกติของโยเกิร์ตไม่ควรมากกว่าหนึ่งถ้วย เมื่อซื้อโยเกิร์ตให้ใส่ใจกับข้อมูลในหีบห่อ: คุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์มีแบคทีเรียที่อาศัยอยู่
หอยนางรม ถือว่าเป็นยาโป๊ แต่ประโยชน์ของพวกเขาไม่ จำกัด เฉพาะการกระตุ้นความใคร่ด้วยการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศ ไม่กี่คนที่รู้ว่าสิ่งที่กินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและหอยเหล่านี้ซึ่งเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของสังกะสีซึ่งเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นที่ดีที่สุดของระบบภูมิคุ้มกัน สังกะสีช่วยกระตุ้นการสืบพันธุ์ของเซลล์เม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีอื่น ๆ นี้เสริมสร้างความเต็มใจที่จะต่อต้านการติดเชื้อเพิ่มขึ้น "การรุกราน" ตามธรรมชาติ สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์และยังช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ต่างๆกว่า 100 ชนิดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางเคมีในร่างกาย
หากข้อเท็จจริงเหล่านี้ไม่บังคับให้คุณกินหอยที่ลื่นเพียงเล็กน้อยโปรดทราบว่าสังกะสียังยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสในร่างกายได้โดยตรงโดยการพยายามก่อให้เกิดผลกระทบที่เป็นพิษต่อเชื้อโรคหรือโดยการกระตุ้นการตอบสนองภูมิคุ้มกันโดยตรงในบริเวณที่ติดเชื้อ
แม้การขาดง่ายของสังกะสีสามารถกดระบบภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีที่แข็งแกร่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติอย่างสมบูรณ์ในระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นหากคุณไม่เคยลองหอยนางรมมาถึงเวลาที่จะเริ่มใช้
หนึ่งเสิร์ฟมักจะมีหอยนางรมขนาดกลาง 6 ตัวและมีสังกะสีประมาณ 76 มิลลิกรัม แพทย์ได้พูดคุยเกี่ยวกับข้อกำหนดรายวันสำหรับสังกะสีที่ระดับ 15-25 มิลลิกรัม แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการหอบหืดเป็นหวัด - เย็น เพียงไม่กี่หอยนางรมต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มระดับสังกะสีในร่างกายได้อย่างมาก เพียงระมัดระวัง: เนื้อหาของสังกะสียังไม่ปลอดภัยมากเกินไปเพราะจะทำให้การดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็กลดลงและการเกิดภาวะโลหิตจาง ดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปหาหอยนางรมได้อย่างรวดเร็ว