การพัฒนาชีวิตสมัยใหม่ของเราเป็นแบบไดนามิกมาก การเร่งรีบอย่างต่อเนื่องทำให้ทุกอย่างทำงานได้แม้เราจะกินอาหารด้วยวอลเลย์ดูดซับเนื้อหาของแผ่นด้วยความเร็วของเครื่องดูดฝุ่น เวลาเป็นอย่างมากที่ขาดอะไร เลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่องในภายหลังเช่นเรื่องที่สำคัญเช่นกีฬา, ขนร่างกายการประชุมกับญาติและเพื่อน
ผลที่เกิดขึ้นจากชีวิตเช่นนี้ไม่ได้ทำให้ตัวอดทนรอนานนัก - ความเครียดสะสมเพิ่มกิโลกรัมเพิ่ม ปัญหาเกี่ยวกับรูปนี้เริ่มต้นจากคนเมื่อการรับประทานอาหารนั้นดำเนินไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่างในชีวิตของคุณ
เราเลี้ยงช้าๆ
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว slowfood ซึ่งหมายความว่าอาหารช้า? สถานที่เกิดของขบวนการนี้คืออิตาลีและเกิดจากคนที่ประกาศการประท้วงเพื่อเปิดร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด Slowfood เป็นญาติของความงามช้าเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวนี้สำหรับผู้ที่เบื่ออาหารว่างในระหว่างการเดินทางและต้องการรับจากอาหารนอกเหนือจากแคลอรี่และสุขภาพของ ikrasota
คุณอาจคิดว่านี่เป็นเรื่องยากมาก? ใช่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำคือการกัดชิ้นเล็ก ๆ ของชิ้นตามปกติค่อยๆเคี้ยวขณะกำลังลิ้มลองและรับความสุขจากอาหารที่คุณกิน ในกรณีนี้มื้ออาหารของคุณจะมีลักษณะเป็นปกติและไม่ใช่แคลอรี่แบบง่ายๆ
มันจะใช้เวลาน้อยมากและคุณจะรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารส่วนน้อยกว่าซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์เฉพาะของระบบไฟฟ้าดังกล่าว นี่คือข้อได้เปรียบหลักของอาหารช้า
น้ำหนักควบคุม
ไม่ต้องกังวลว่าจะมีกิโลกรัมเพิ่มขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปในร่างกายเกินความจำเป็นที่จำเป็นสำหรับชีวิตและการออกกำลังกายของร่างกายมนุษย์ ร่างกายมีไหวพริบเริ่มต้นในการประหยัดไขมันส่วนเกิน ผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นได้ทันทีบนรูปทรงกลมของคุณ
รับประทานอาหารระหว่างเดินทางคุณไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ความอดอยากโหดร้ายบังคับให้คุณบูตอาหารที่สูงกว่าบรรทัดฐานที่คุณต้องการมาก
การรับประทานอาหารอย่างช้าๆช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลอรี่ได้แล้วในขณะที่รับประทานอาหาร - ความเข้มข้นของกลูโคสในพลาสมาเพิ่มขึ้นในสมองทำให้การวิเคราะห์ระดับของร่างกายโดยพิจารณาว่าร่างกายเต็มและไม่รู้สึกตัวคุณรู้สึกถึงความรู้สึกอิ่มแปล้น้อยกว่าปกติสาม และความรู้สึกของความอิ่มตัวปกตินี้มากกว่าล้นซึ่งคุณสามารถแส้
น้ำหนักส่วนเกินจะลดลงถ้าบรรทัดฐานของชีวิตคุณเป็นอาหารช้า
ความสุขที่ได้จากการรับประทานอาหาร
ในความเร่งรีบและคึกคักอย่างต่อเนื่องบางครั้งคุณอาจลืมไปว่าการทานอาหารไม่ใช่วิธีที่จะทำให้แคลอรี่เป็นอาหารและมีความสุข แม้อาหารที่อร่อยที่สุดถ้าไม่เคี้ยวอย่างละเอียดอย่าให้ dastans เพลิดเพลินไปกับมันอย่างเต็มที่
ความเงียบสงบความสุขและความสุขช่วยในการพัฒนาฮอร์โมนความสุขในร่างกาย การต่อสู้กับความเครียดและการกำจัดผลของมันคือบทบาทหลักของฮอร์โมนเหล่านี้ในร่างกายมนุษย์
คิดและจำไว้ว่าจานใดเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด คุณจำได้ไหม? ดังนั้นการปรุงอาหารมันอย่างประณีตครอบคลุมตารางและเลื่อนธุรกิจทั้งหมดสำหรับภายหลังใช้เวลานั่งที่อาหารที่สะดวกสบาย โดยไม่ต้องรีบร้อนด้วยรสชาติจะรู้สึกถึงส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในการทำอาหารของคุณความแตกต่างของรสชาติเช่นความเป็นกรดหรือความคมชัดความหวานและกลิ่นหอม ...
ยอมรับมันเพราะมันเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นที่จะกินด้วยความสุข หนึ่งมีเพียงเพื่อพยายามและแปลกใจของคุณจะไม่สิ้นสุดเพราะอารมณ์ดีขึ้นและปัญหาไม่ว่าจะเกิดขึ้น
ก่อให้เกิดบรรทัดฐานของการย่อยอาหาร
การเคี้ยวอาหารที่เราสอนตอนเด็ก ๆ กฎมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ กับการเคี้ยวที่ใช้งานกระบวนการย่อยอาหารจะกลายเป็นใช้งานอาหารจะถูกย่อยมากขึ้นอย่างเต็มที่ การทำงานของลำไส้จะดีขึ้นปัญหาทางเดินอาหารจะไม่เป็นอันตราย
กับการเคี้ยวนานน้ำลายมากขึ้นจะถูกปล่อยออกและเพียงพอที่จะชุบและย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตภายใต้การทำงานของเอนไซม์อะไมเลสจากน้ำลายถูกตัดบางส่วน
อาหารถ้าเคี้ยวอย่างทั่วถึงจะผสมให้เข้ากันดีกับน้ำในกระเพาะอาหารมากขึ้นทำให้เอนไซม์สามารถเข้าถึงเอนไซม์ได้มากขึ้นซึ่งหมายถึงการย่อยอาหารที่สมบูรณ์และถูกต้อง อย่าเครียดตับอ่อนและตับที่แข็งแรง
การให้อาหารด้วยวิธีนี้ปัญหาของท้องผูกซึ่งเป็นผลมาจากการให้อาหารลงในแห้งได้เป็นอย่างดีสามารถแก้ได้ อาหารไม่ได้มีเวลาที่จะแยกแบบฟอร์มความเมื่อยล้าในระบบทางเดินอาหาร
ความล้มเหลวของอาหารที่ไม่ดี
คุณควรกินโดยไม่รีบร้อนให้เร็วที่สุด ในกรณีนี้จะมีความต้องการที่จะกินอร่อยสุขภาพดีและหลากหลายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ทุกชนิดของอาหารจานด่วนยัดด้วยบริการย้อมติดสารกันบูดและสารกระตุ้นรสชาติดูเหมือนจะไม่น่าสนใจเท่าอาหารที่คุณเตรียมเอาไว้ซึ่งคุณใช้แรงงานของคุณ
อาหารอร่อยและมีสุขภาพดีนอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการปรนเปรอตนเองและคนที่คุณรักในร้านอาหารที่ดี ในร้านอาหารราคาแพงถ้าคุณสังเกตเห็นพวกเขาไม่เคยให้บริการส่วนใหญ่ นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าจานเป็น etizyskany และกินพวกเขามีความสุขไม่รีบร้อนและมีความเพลิดเพลิน อย่างไรก็ตามการออกจากร้านอาหารเหล่านี้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจ - นี่แสดงให้เห็นว่าอาหารที่คุณนำมาใช้มีความสมดุลและอิ่มตัว
เป็นตัวเอง
ชีวิตสมัยใหม่ของเราเปรียบเหมือนโรงละครที่เราแสดงบทบาทและไม่ค่อยมีช่วงเวลาว่างในการพักผ่อนและพักผ่อนพักผ่อนอยู่กับความคิดของเราเพียงอย่างเดียวเพื่อให้พวกเขาอยู่ในลำดับที่จะเข้าใจโลกภายในของเรา แน่นอนว่ามันจะดีมากที่ได้ทำเช่นนี้นั่งอยู่ที่โต๊ะที่สวยงามและมีรสนิยม
เพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหารอันโอชะพยายามที่จะนำเสนอช่วงเวลาที่น่าพอใจจากชีวิตของคุณจิตใจต่อสู้กับความเครียด Vashmozg เพลิดเพลินกับการจัดสรร endorphins และพวกเขาและพวกเขามาเพื่อช่วยให้ร่างกายเพื่อให้มันอยู่เสมอในรูปแบบที่เหมาะสมและต่อต้านเชิงลบ