เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาได้อย่างง่ายดายและได้รับความสนุกสนานร่าเริงในตอนเช้าตลอดทั้งวันก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎง่ายๆ นี้จะช่วยให้รู้สึกดีในระหว่างวันและสนุกกับชีวิตจากช่วงเวลาที่นาฬิกาปลุกดังขึ้นและไม่ได้มาจากอาหารกลางวัน
1) ไปนอนกันเสมอในเวลาเดียวกัน
เพื่อให้ตื่นขึ้นได้อย่างง่ายดายคุณต้องนอนหลับสบายในยามค่ำคืน ใช้ตัวเองไปนอนในเวลาเดียวกันทุกวันโดยไม่มีส่วนลดสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอมักจะสายสำหรับการทำงานแล้วสำหรับบางเวลาจากฝ่ายและการชุมนุมปลายกับเพื่อน ๆ จะต้องให้ขึ้นในความโปรดปรานของสุขภาพ
2) ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนและถ้าเป็นไปได้ให้เปิดเครื่องรับลมในตอนกลางคืน
แน่นอนในช่วงฤดูหนาวเป็นไปได้แทบจะไม่ แต่กับการโจมตีของความร้อนมันเป็นมูลค่าที่จะให้ในห้องนอนของคุณมีอากาศบริสุทธิ์
3) เปลี่ยนที่นอนของคุณบ่อยขึ้น
ที่นอนที่สะอาดและสดใหม่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ใช้เครื่องนับเวลาที่มีค่า
4) เลือกที่นอนที่เหมาะกับศัลยกรรมกระดูกและหมอนตามหลักสรีรศาสตร์
คุณภาพของการนอนหลับของคุณขึ้นอยู่กับเท่าไหร่กระดูกสันหลังของคุณรู้สึกสบายใจ ในเตียงอึดอัดคุณสามารถนอนหลับได้ 12 ชั่วโมงและตื่นขึ้นมาเสีย
5) ปิดโทรศัพท์
หากคุณมักถูกรบกวนจากสายโทรศัพท์อย่าปล่อยให้ทุกคนมีโอกาสปลุกคุณตอนกลางคืน
6) รักษาอุณหภูมิที่สบายในห้อง
การใช้เครื่องปรับอากาศเครื่องทำความร้อนหรือพัดลมคุณสามารถบรรลุอุณหภูมิที่เหมาะที่คุณจะไม่หนาวเกินไปหรือร้อนเกินไป
7) รับสัญญาณเตือน 15 นาทีก่อนเวลาที่คุณต้องลุกขึ้น
ดูเหมือนว่าจะเป็นการดีที่จะใช้เวลานี้ในฝันอันแสนหวาน แต่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด คุณจะมีเวลาตื่นขึ้นมา อย่าลืมยืดและยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องออกจากเตียง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
8) เริ่มชาร์จ
อย่าให้เป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน ทำเอียงไม่กี่นั่ง -ups แล้วยืดขึ้น
9) อาบน้ำด้วยเจลหอม
ใช้พลังอันทรงพลังของน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้รู้สึกสดชื่น เลือกเจลอาบน้ำที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับน้ำมันส้มหรือเข็มสนสูง
10) ในขณะที่คุณกำลังจะไปทำงานไฟหลอดไฟหอมที่มีโรสแมรี่, น้ำมันมะกรูด, มิ้นท์หรือใบโหระพาที่จะมุ่งเน้น
11) อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า เปลี่ยนกาแฟสำหรับชาที่แข็งแรงแซนวิชสำหรับชามข้าวโอ๊ตและผลไม้ โปรดจำไว้ว่าอาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของวันนี้ก็ควรจะเต็ม
12) อย่างน้อยส่วนหนึ่งของวิธีการทำงานผ่านเดินเท้าก็จะช่วยให้คุณมีกำลังใจขึ้น
13) ในที่ทำงานคุณแทบจะไม่สามารถใช้หลอดไฟได้ดังนั้นก่อนออกจากบ้านอย่าลืมหยดน้ำมันยูคาลิปตัสบนผ้าเช็ดหน้าของคุณและวางไว้ข้างหน่วยระบบคอมพิวเตอร์ ความอบอุ่นของผ้าเช็ดหน้าจะร้อนขึ้นและกลิ่นหอมจะช่วยให้คุณสมาธิและฟื้นฟูจุลภาคในเลือด
14) ทบทวนอาหารและระบอบการปกครองของคุณในแต่ละวัน อาหารควรจะเต็มและอยู่บนอากาศอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
15) ทำโยคะ โยคะแก้ปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและทุกเช้าจะรื่นเริง
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแล้วบางทีคุณอาจมีความเครียดเรื้อรังซึ่งต้องได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญ พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้และคุณจะกลับมาสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็ว และอย่าลืมพักผ่อน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ใช้ในที่ทำงานจะไม่เพิ่มให้กับสุขภาพของคุณ