ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อคลอดบุตร

ในระยะแรกของการตั้งครรภ์เมื่อเด็กในอนาคตยังเล็กมากเขาสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระภายในมดลูกและสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปมันก็ค่อย อย่างไรก็ตามจนกระทั่งครรภ์ประมาณสามสิบสัปดาห์ตำแหน่งของเขาตามกฎไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล โดยขณะนี้เด็กมักจะหันศีรษะลง

ในสถานการณ์เช่นนี้กล่าวได้ว่าทารกในครรภ์อยู่ในบุพบทส่วนหัว ตัวเลือกนี้เป็นแบบคลาสสิคและสะดวกที่สุดในการจัดส่ง แต่มันเกิดขึ้นที่เด็กอยู่ในตำแหน่งที่แตกต่างกันและส่วนปัจจุบันไม่ได้เป็นหัว แต่ก้น ตำแหน่งนี้เรียกว่า gluteal หรือ pelvic presentation การคลอดตามธรรมชาติในสถานการณ์เช่นนี้ก็เป็นไปได้

ตรวจสอบการนำเสนอในขณะที่อัลตราซาวนด์รวมทั้งเมื่อได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ ถ้าหลังจากสามสิบปีลูกน้อยไม่ได้นำเสนอผู้หญิงก็แนะนำว่ายิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อคลอดบุตร การตื่นตระหนกในสถานการณ์เช่นนี้ไม่จำเป็นเพราะเด็กหลายคนยอมรับศีรษะของศีรษะต่อมาบางครั้งก่อนคลอดมาก การออกกำลังกายต่อไปนี้ช่วยในการหมุนลูก

การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำหลังจากผ่านไป 29 สัปดาห์

ผู้หญิงควรนอนลงบนพื้นวางหมอนสักสองสามอันใต้อ่างล้างหน้าและยกขาขึ้น กระดูกเชิงกรานควรห่างจากไหล่ 30 ซม. ในเวลาเดียวกันกระดูกเชิงกรานไหล่และหัวเข่าควรอยู่ในแนวเดียวกัน หลังจากการออกกำลังกายครั้งนี้เด็ก ๆ มักหันหลังให้ ถ้าเด็กคนนั้นหัวแข็งและไม่อยากหันกลับให้ทำซ้ำบทเรียนสามครั้งต่อวัน คุณไม่สามารถออกกำลังกายนี้ได้ในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบ มีตัวเลือกที่สองสำหรับการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถใส่คนที่อยู่ตรงข้ามและวางเท้าบนบ่าของเขา (บนไหล่ควรเป็นกระโปรงป็อป)

นอกเหนือจากวิธีการนี้ซึ่งถือว่าคลาสสิกแล้วยังมีอีกหลายคน คุณสามารถวิ่งเหยาะๆที่ปลายนิ้วจากด้านนอกของนิ้วเล็ก ๆ หรือทำการฝ่าเท้าได้ แต่การกระทำดังกล่าวควรกระทำโดยผู้เชี่ยวชาญ

ที่มีตำแหน่ง gluteal และ (หรือ) ขวางมีการออกกำลังกายอื่น ๆ :

เบื้องต้น: แขนจะลดลงขาตั้งอยู่บนความกว้างของไหล่ ที่ค่าใช้จ่ายของหนึ่งที่คุณต้องยกมือขึ้นไปที่ด้านข้าง (ปาล์มมองลงมา) ยืนบนเท้าของคุณและโค้งกลับของคุณในขณะที่คุณต้องสูดลมหายใจลึก สองหายใจออกและกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำ 4 ครั้ง

พื้นฐาน: ผู้หญิงต้องการนอนคว่ำด้านหลังของทารกในครรภ์ หากทารกในครรภ์มีการจัดเรียงขวางแล้วก็จำเป็นต้องนอนคว่ำด้านตรงข้ามกับหัวที่หันศีรษะ แล้วคุณควรจะงอขาของคุณในสะโพกและข้อต่อเข่าและนอนลงประมาณ 5 นาที จากนั้นพวกเขาจะสูดดมลึกและหันไปด้านอื่น ๆ ผ่านทางด้านหลังดังนั้นอีกครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะนอนลงประมาณ 5 นาที ถัดไปขาซึ่งตั้งอยู่ด้านบนควรจะตรง (มีการนำเสนอเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน); ถ้าเด็กมีตำแหน่งขวางแล้วให้ตรงขาที่โกหก ขาที่สองควรจะงอเสมอ จากนั้นสูดลมหายใจเข้าลึกและงอขาตรงอีกครั้งในข้อเข่าและสะโพกจากนั้นเข่าควรห่อรอบหลังและต่อก้น (ที่ตำแหน่งเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานหรือขวางตามลำดับ) กับการกระทำเหล่านี้ร่างกายเอียงไปข้างหน้าและงอเข่าที่หัวเข่าจะอธิบายครึ่งวงกลมด้านในในขณะที่สัมผัสกับผนังด้านหน้าของช่องท้อง จากนั้นก็สูดลมหายใจลึก ๆ หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องยืดและลดขาและผ่อนคลาย จากนั้นให้สูดลมหายใจเข้าลึกและการออกกำลังกายซ้ำ ดังนั้นควรทำประมาณ 5 ครั้ง

รอบชิงชนะเลิศ: นอนคว่ำบนหลังและข้อต่อสะโพกและหัวเข่าเพื่องอขาและเท้าทั้งสองเท้าเพื่อวางตัวบนพื้นบนความกว้างของไหล่ให้วางมือตามลำตัว เมื่อนับครั้งแรกสูดดมและยกกระดูกเชิงกรานจะต้องพักผ่อนบนไหล่และเท้า เมื่อนับที่สองกระดูกเชิงกรานจะลดลงและหายใจออก หลังจากนั้นขาให้ตรงสูดดมและตึงก้นและก้นและท้องจะหดกลับขึ้น แล้วหายใจออกและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 7 ครั้ง

ถ้าในการตรวจอัลตราซาวด์แพทย์เห็นว่ายิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ให้ผลและเด็กได้รับตำแหน่งที่จำเป็นแล้วการออกกำลังกายเบื้องต้นและขั้นพื้นฐานไม่ได้ทำและการออกกำลังกายครั้งสุดท้ายจะทำซ้ำจนกว่าทารกจะเกิด