เพื่อลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาหลายคนตัดสินใจที่จะไปในอาหาร อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและนำคดีไปสู่จุดสิ้นสุดคุณควรเตรียมตัวสำหรับการรับประทานอาหาร สำหรับเรื่องนี้มีกฎบางอย่างที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและลดน้ำหนัก
การจับเวลา
การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในวิถีชีวิตตามปกติจะมาพร้อมกับการสูญเสียพลังงานทางร่างกายและจิตใจ บ่อยครั้งนี้เป็นเรื่องยากที่จะทนต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหารอบ ๆ ตัวคุณในที่ทำงานวิกฤติครอบครัวหรือสถานการณ์ที่เครียดอื่น ๆ ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปในอาหารให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอเวลาและพลังงานที่จะให้อาหารในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต
ย้อนกลับไปในอดีต
บางทีคุณอาจไม่ใช่ครั้งแรกที่ตัดสินใจกินอาหาร อย่าท้อแท้ถ้าความพยายามในอดีตไม่ประสบผลสำเร็จเรียนรู้จากความผิดพลาด ถามตัวเองว่าทำไมความพยายามก่อนหน้าในการรับประทานอาหารจึงเป็นความล้มเหลว ทำไมถึงไม่ได้ผลที่ต้องการ? สิ่งที่ป้องกันไม่ให้สิ่งที่ป้องกันไม่ให้?
การทำความสะอาดด้านสิ่งแวดล้อม
มองย้อนกลับไปถ้าสำนักงานหรือบ้านของคุณถูกปกคลุมไปด้วยผลิตภัณฑ์อาหารเพียงอย่างเดียวและคุณดึงดูดพวกเขาจะเป็นการยากที่จะขัดขืนความปรารถนานี้ จากนั้นอาหารอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกและแม้แต่การทรมาน ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมและขจัดอันตรายซึ่งนั่นคืออาหารที่ไม่แข็งแรง และถ้าผลิตภัณฑ์ไม่ได้มีไว้สำหรับคุณ แต่เช่นเด็กแล้วซื้อแบรนด์ดังกล่าวที่คุณไม่ชอบและการทดลองที่จะกินพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้น
ค้นหาการสนับสนุนอย่างจริงจัง
จำไว้ว่าคนที่ลดน้ำหนักของพวกเขาและไม่ได้รับสมัครอีกครั้งได้รับการสนับสนุนอย่างมากในรูปแบบของครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน นี้ช่วยให้ฉันในการตรวจสอบ ค้นหาการสนับสนุนที่เข้มแข็งเช่นเดียวกันและหากไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณคุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักในศูนย์บางแห่งหรือบนอินเทอร์เน็ตได้ สิ่งสำคัญคือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่กับคนที่มีใจเดียวกัน ร่วมกันมันจะง่ายต่อการยึดติดกับหลักสูตรที่ตั้งใจเสริมสร้างการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก ฯลฯ
ไปที่เป้าหมายที่แท้จริง
โปรดจำไว้ว่าวัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหารควรเป็นจริง และถ้าคุณกำหนดเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ไม่ช้าก็เร็วก็จะนำคุณไปละทิ้งความคิดด้วยอาหารความรู้สึกผิดหวังและอาจภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตามอย่ารีบละทิ้งทุกอย่างพร้อมกัน ในสถานการณ์เช่นนี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักโภชนาการ และโปรดจำไว้เสมอว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและไม่มีผลเสียต่อร่างกายการสูญเสียน้ำหนักที่ดีที่สุดต่อสัปดาห์คือ 800 กรัมปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
กำลังทางกายภาพ
คุณจะมีผลดีถ้าคุณสามารถรวมอาหารกับการออกกำลังกาย พัฒนาแผนการออกกำลังกายเพิ่มกิจกรรมประจำวันของคุณ ทำในสิ่งที่คุณชอบ มันสามารถเต้นและแม้กระทั่งการทำสวน เพิ่มน้ำหนักไม่ให้ราบรื่น: เดินต่อไปได้ 10 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์สามารถถูกแทนที่ด้วย 15 นาที หลังจากไม่กี่สัปดาห์ หรือเพิ่มวันที่สี่ลงในกำหนดการเดิน
เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้ค่อยๆ
แนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณค่อยๆยืดออกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ นี้จะช่วยในการปรับตัวของคุณเพื่อกฎระเบียบใหม่ของชีวิตได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นสัปดาห์แรกที่ทุ่มเทให้กับการเปลี่ยนอาหารให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ สัปดาห์หน้าพยายามที่จะพัฒนานิสัยอื่นลดอาหารหรือลดการบริโภคเนื้อสัตว์ที่เป็นไขมัน
ตั้งตัวเองให้ดี
บ่อยครั้งหลังจากรับประทานอาหารคนเริ่มรู้สึกอึดอัด และในที่สุดพวกเขาโยนความคิดในการกำจัดปอนด์พิเศษแล้วพฤติกรรมการพัฒนาที่นำไปสู่อะไร อย่างไรก็ตามอย่าเน้นความรู้สึกเชิงลบค้นหาอาหารที่เป็นบวก ดูสถานการณ์ได้ง่ายขึ้นตัวอย่างเช่นเป็นการทดลองเพื่อเตรียมอาหารจานใหม่ที่อร่อยมากและเหมือนลูก ๆ ของคุณ
อย่ากลัวความผิดพลาด
ในชีวิตทุกคนนี้ไม่ถูกต้องอย่าตำหนิตัวเองถ้าบางสิ่งไม่ได้ผล มองไปข้างหน้าด้วยการมองในแง่ดีผลักดันตัวเองไปสู่เป้าหมายเพราะทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติ รับรู้ข้อผิดพลาดข้อผิดพลาดการปิดช่องโหว่เมื่ออุปสรรคถัดไปผ่านไป