หลายคนมีเวลาทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานเป็นจำนวนมากซึ่งในกรณีนี้หากคุณมีโอกาสรับเก้าอี้ออร์โธปิดิกส์แล้วลุกขึ้นจากที่ทำงานเป็นประจำและไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังของคุณดีขึ้น
วิธีที่ดีในการป้องกันและรักษาอาการปวดหลังคือการสัมผัสกับผนังเรียบคือไปที่ผนังและยืนกับหลังของเธอกดก้นและไหล่กับผนังเป็นเวลา 5-10 นาที ธรรมชาติชั้นแรกจะไม่เป็นที่พอใจและเจ็บปวด แต่ให้มันรบกวนคุณว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดี เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการปวดหลังคือการนวดบำบัดที่ใช้น้ำมันและน้ำมันหอมระเหยต่างๆ นวดบำบัดเกิดขึ้นจากไหล่และลำคอและลงท้ายด้วยเท้าหลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกว่าทุกอย่างกำลังป่วยมากขึ้น แต่ไม่ต้องกังวลผลบวกจะไม่ทำให้คุณรอนาน หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายของคุณคุณควรหยุดพักให้สั้น ๆ ถ้าเป็นไปได้แม้แต่นอนราบ แต่ในกรณีใด ๆ อย่าเริ่มเป็นโรคนี้ไปเรื้อรัง
สำหรับชีวิตที่ปกติและมีสุขภาพดีมีความจำเป็นต้องนั่งเดินอย่างปลอดภัย เมื่อทำแบบฝึกหัดอย่าลืมเกี่ยวกับการทำงานมากเกินไปซึ่งไม่เป็นที่น่าพอใจสำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังป่วย
แต่ละคนสามารถเลือกสำหรับตัวเองจำนวนของชั้นเรียนที่เรียบง่ายในการป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง เป็นสิ่งสำคัญมากในการทำยิมนาสติกทุกวันเป็นเวลา 15-20 นาที พยายามที่จะไม่ขี้เกียจเพราะสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ชีวิตปกติของบุคคล เช้าควรเริ่มต้นด้วยการตื่นจากครอบครัวแล้วเปิดกาต้มน้ำเพื่อชงชาหรือกาแฟที่ชุ่มชื่นจากนั้นกลายเป็น "บริษัท " กันและกันและเริ่มต้นการอุ่นเครื่องร่างกายให้ดีที่สุดเพื่อดำเนินการภายใต้ดนตรีจังหวะ ที่นี่คุณจะเห็นในอนาคตขั้นตอนเหล่านี้จะกลายเป็นบรรทัดฐานในครอบครัวของคุณและคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคนใกล้ชิดของคุณได้รับการปกป้องจากอาการปวดหลัง
มีประสิทธิภาพมากคือการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของกระดูกเชิงกรานศีรษะเมื่อการแสดงพวกเขาคุณจะได้ยินเสียงกระทืบลักษณะและหลังจากการบรรเทารื่นรมย์อุ่นขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านี้ต้องทำอย่างน้อย 4-5 นาทีต่อวัน ยืนขึ้นด้วยมือของคุณยืดขึ้นเหนือหัวของคุณแล้วค่อยๆงอลงและสัมผัสมือของคุณไปที่เท้าของคุณ (ไม่งอเข่าของคุณ) และยังคงย้ายมือของคุณ 20 ครั้ง ต่อไปคุกเข่าลำตัวด้านหลังกลับไปยังจุดที่เป็นไปได้สูงสุดและในตำแหน่งล็อคนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ดำเนินการเคลื่อนไหวของมือในทิศทางของหลังเช่นถ้าเปิดทรวงอกเกลือระหว่างใบไหล่ดำเนินการต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้สำหรับ 6-8 นาทีในแถว หลังจากการออกกำลังกายจะดีกว่าที่จะอาบน้ำอุ่นด้วยสมุนไพรหรือเกลือทะเล
สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการออกกำลังกายร่วมกันสำหรับกระดูกสันหลังมีความสำคัญมากในทุกช่วงวัย