2. ยอมรับอ่างน้ำร้อน การอาบน้ำช่วยผ่อนคลายความอยากอาหาร เพิ่มการขับเหงื่อซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้
3. ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอยากทานอย่างไม่ใส่ใจให้ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายจะทำให้ไขว้เขวความคิดของคุณจากการรับประทานอาหารและแคลอรี่พิเศษจะถูกเผา อย่าทำอย่างขยันขันแข็งมิฉะนั้นก็ยากที่จะหลับ
4. เพื่อลดความอยากอาหารสามารถทำน้ำมันหอมระเหยได้ งาส้มโอกลิ่นน้ำหอมหรือขวดน้ำมันหอมระเหยเทียนหอม กลิ่นในเวลาที่จะช่วยให้จมน้ำออกความรู้สึกของความหิว
5. หลังจากรับประทานอาหารค่ำกับขนมหวานเบา ๆ ให้กับตัวเองเช่นกับช็อกโกแลตรสขมโยเกิร์ตไขมันต่ำผลไม้ ของหวานนี้จะยกอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณต่อสู้กับความอยากอาหารของคุณ
6. อย่าเพิ่มเครื่องเทศและเครื่องเทศลงในจานในช่วงมื้อสุดท้ายแม้ในขณะที่คุณกินอาหารพวกมันทำให้ความหิวกระหายเพิ่มขึ้น
7. อย่าให้อาหารที่มีแคลอรีสูงในที่ที่เห็นได้ชัดเจน ควรวางผักและผลไม้ไว้ในที่ที่มีความโดดเด่นไม่ใช่เป็นเช่นนั้นและมันน่ากลัวสำหรับพวกเขาที่จะมีขนมขบเคี้ยว
8. เดินก่อนนอน การเดินจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการคิดถึงอาหาร อากาศบริสุทธิ์สามารถเสริมความอยากอาหารเท่านั้น มีเวลาเลือกเดินเล่นเพื่อที่จะเดินต่อไปได้ทันที
9. เคี้ยวหมากฝรั่ง ให้มันไร้ผลและปราศจากความกลัว ความหวานในปากและเคี้ยวสะท้อนสามารถหลอกลวงได้
ทำความสะอาดฟันของคุณ การสะท้อนควรทำงาน: เราไม่กินหลังจากแปรงฟัน
11. คิดว่าตัวคุณเองผอมและสวยมีเสน่ห์และมีเสน่ห์ ผู้หญิงคนนี้จะไม่กินตอนกลางคืน?
12. หากคุณมี "ตึง" ด้วยจินตนาการให้ดูนิตยสารเงาของผู้หญิง ภาพถ่ายของสาวสวยจะเอาชนะความกระหายของคุณได้อย่างแน่นอน
บางคนจะได้รับการบันทึกด้วยการเย็บปักถักร้อยสามารถรวมกับการฉายทางโทรทัศน์ได้: มือออกมาไม่ว่างและไม่มีความปรารถนาที่จะคว้าลูกกวาดหรือชิป
บางคนก็ต้องกินเม็ดฝาดสมานฝาดหลังจากที่มีรสชาติฝาดฝาดสมานและไม่มีความปรารถนาที่จะ "ดำเนินการจัดเลี้ยง" อีก
ทุกวิถีทางเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่กินอาหารในเวลากลางคืน
Tatyana Martynova พิเศษสำหรับเว็บไซต์