คุณมีสิทธิ์!

เราเคยคิดว่าอารมณ์เชิงลบควรจะพยายามที่จะซ่อนปราบปรามและไม่แสดงให้พวกเขา สังคมยังเชื่อในทุกวิถีทางที่สนับสนุนภาพลวงตาว่าคนที่ดีจะไม่ละเลยความโกรธความหึงหวงความสิ้นหวังหรือความไม่พอใจ ไม่ว่าคุณจะเลวร้ายแค่ไหนคุณก็ต้องแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรพิเศษเกิดขึ้น แต่ในความเป็นจริงการปราบปรามอย่างต่อเนื่องของอารมณ์สามารถนำไปสู่ความเครียดมากมายซึ่งผลที่ตามมาอาจเลวร้ายกว่าการปล่อยไอน้ำจากธรรมชาติ


ต่อสู้กับตำนาน
เริ่มต้นด้วยเข้าใจตัวเองว่าไม่มีใครสามารถควบคุมอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์ ไม่มีคนที่ประสบความสุขเพียงอย่างเดียวทุกนาทีในชีวิตของพวกเขาและไม่เคยโกรธหรือไม่พอใจ แน่นอนมันไม่ดีถ้าคุณอย่างไม่สามารถควบคุมตัวเองและต้มมากกว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้ามีปัญหาที่สำคัญคุณมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์เพื่อให้คุณเองหรือคนอื่น ๆ อาจไม่คิดเกี่ยวกับมัน
ดังนั้นอย่าตำหนิตัวเองสำหรับเรื่องนี้ ยอมรับว่าคุณรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจจริงๆว่าคุณอารมณ์เสียหรือไม่พอใจ ยิ่งคุณจะอยู่กับตัวเองมากเท่าไรคุณก็จะรู้สึกสบายขึ้น

พายุเฮอริเคนไม่มีผล
ให้ตัวเองรู้สึกแตกต่างและสัมผัสกับอารมณ์ที่แตกต่างกันไม่ได้หมายความว่าจะประพฤติผิดหวังทำให้เสียชีวิตของผู้อื่นและทำลายความโกรธให้กับคนที่คุณรักและคนที่มาก่อน
มองไปที่ตัวเองและสถานการณ์จากภายนอก บางทีอาจไม่มีเหตุผลสำหรับความโกรธหรือความไม่พอใจของคุณ คนนี้มีความผิดหรือไม่ก่อนที่คุณจะอารมณ์ไม่ดี?
ถ้าอารมณ์กำลังเดือดให้เวลา - ออกไม่พยายามที่จะคิดออกความสัมพันธ์ที่จุดสูงสุดของความไม่พอใจ เมื่อความสนใจถูกตัดสินคุณสามารถพูดคุยและแก้ปัญหาได้ ในกรณีที่บุคคลจงใจนำคุณออกจากตัวเองทำหน้าที่ในเส้นประสาทและ offends ของคุณหยุดบนเถา และอย่าลืม - บางคนชอบที่จะเล่นกับความรู้สึกของผู้อื่นและจงใจยั่วยุให้คนอื่น ๆ เป็นคนที่ฉลาดกว่าและเป็นคนกระทำผิดที่สูงขึ้นและไม่นำไปสู่การยั่วยุ

เพื่อช่วยรักษาใบหน้าและไม่สะสมสิ่งที่เป็นลบภายในตัวคุณคุณจะต้องแยกช่วงเวลาอย่างชัดเจนเมื่อคุณตั้งใจทำร้ายและเมื่อคุณขยับตัวขึ้น ถ้าความผิดพลาดของทั้ง pms, อารมณ์ไม่ดี, ภาวะซึมเศร้าของคุณแล้วในความขัดแย้งมากที่สุดสามารถ contrived เพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหลังจากเรื่องอื้อฉาวอื่นอย่าใช้ความโกรธของคุณออกคนอื่น ๆ แต่อย่าปล่อยให้คนอื่นทำเช่นนี้กับคุณ

ผ่อนคลาย
เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณเป็นคนใจเย็นไม่ชื้น แล้วปัญหาหลายอย่างจะผ่านไปและคุณจะไม่สังเกตเห็นพวกเขา หากคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วแม้กระทั่งกับการมองเห็นโดยลำพังของคนนอกคุณไม่ต้องร้องเพลงด้วยคำพูดที่ร้อนแรงในคำพูดที่ถูกโยนเข้าไปในความร้อน บางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง hypochondriacs สามารถสะสมความผิดมานานหลายปีจนกระทั่งมันโตเหมือนก้อนหิมะและไม่ได้แทนที่ความรู้สึกอื่น ๆ ทั้งหมด ยอมรับว่าคนดังกล่าวไม่ได้อยู่อย่างหวาน
เรียนรู้ที่จะเด้งกลับไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เร็วขึ้นคุณสมดุลแม้ว่าจะมีการทะเลาะวิวาทกันอย่างรุนแรงก็ตามคุณจะมีความสุขมากขึ้น
วิเคราะห์สถานการณ์เมื่อคุณสงบลง ลองนึกดูว่าใครเป็นผู้ตัดสินโทษสิ่งที่เกิดขึ้นวิธีการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและวิธีการป้องกันตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดความกังวลใจมากเกินไป อย่าเสียใจกับสิ่งที่ได้ทำ แต่บทเรียนจากปัญหาจะต้องสามารถแยกออกได้ หากความคับข้องใจไม่นานและทำให้คุณรู้สึกไม่สะดวก - แก้แค้นผู้กระทำความผิด แต่เฉพาะจิตใจเท่านั้น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำอย่างไรกับสิ่งที่จะพูดและวิธีการลงโทษ ให้การแก้แค้นเสมือนนี้และกลายเป็นการปลดปล่อยให้เป็นอิสระจากความโกรธ
เมื่อคุณอยู่ในกลางของความขัดแย้งไม่อนุญาตให้อารมณ์ที่จะครอบงำคุณ คนอารมณ์เกินไปมักจะสูญเสียไปเนื่องจากไม่สามารถคิดอย่างสมเหตุสมผล เรียนรู้เกี่ยวกับยิมนาสติกในทางเดินหายใจหายใจลึก ๆ และพยายามที่จะสร้างนามธรรมจากทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัว
ในระหว่างความขัดแย้งจำนวนมากของ adrenaline จะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือด สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการกระทำที่ผาดโผน แต่คุณสามารถกำจัดอะดรีนาลีนส่วนเกินได้อย่างสงบเช่นการฝึกออกกำลังกายหรือดู "สยองขวัญ" นี้จะช่วยให้คุณสงบลงแทนที่หนึ่งอารมณ์กับอีก

ถ้าคุณไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้และการโกรธความโกรธทำให้คุณและคนที่คุณรักเกิดความลำบากมากขึ้นคิดว่าถึงเวลาที่จะไปพบนักจิตวิทยาหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณหาเหตุผลที่คุณควบคุมอารมณ์ด้วยเหตุผลและ "รวม" การสงวนความรอบคอบ ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้ที่จะกำจัดความเจ็บปวดและความโกรธโดยไม่มีอันตรายต่อตัวเองและคนอื่น ๆ